Cum să rămâi motivat să slăbești - Normico

slăbești

Uitați de scară
A te cântări zilnic nu este un plan bun. Dacă ați mâncat mai multă sare, dacă ați băut multă apă, dacă vă aflați într-o perioadă premenstruală sau dacă sunteți predispus la retenția de apă, greutatea poate varia de la 1 la 2 kilograme de la o zi la alta. „Cel mai bun: cântărește-te o dată pe săptămână, la aceeași oră a zilei, uitându-te doar la tendința de mai multe săptămâni.” De asemenea, greutatea nu este întotdeauna un indicator de încredere. Puteți pierde în greutate fără a pierde kilograme, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.

Păstrați un jurnal de alimente
Este suficient un caiet, în care notăm ceea ce mâncăm și bem. În acest caiet, vă prezentăm în fiecare zi mesele și gustările. Pe lângă, îi notăm apetitul pe o scară de la 1 la 5 și îi specificăm și starea sufletească (anxios, obosit, stresat ...).

Recompensați-vă cu fiecare pas făcut
Felicitarea ta este atât de importantă! În caietul său, enumerăm atențiile personale pentru a permite fiecare obstacol trecut, ca atâtea medalii: un masaj, o piesă de îmbrăcăminte ... Și, la fiecare pas făcut !

Slăbește pentru tine
Dacă vrei să slăbești pentru a-ți mulțumi partenerul, pentru că este la modă sau pentru că vrei să urmărești iubitele, nu îți dai seama de propriile dorințe și renunți treptat. Trebuie să vă întrebați dacă vreți cu adevărat să slăbiți și de ce: luarea timpului pentru a vă pune la îndoială motivațiile interioare (a fi mai drăguț, a vă îmbunătăți parametrii de sănătate, a fi mai confortabil să vă mișcați ...) este baza unei diete de succes.