Cum să slăbești 15 kilograme în 21 de zile Nutrisens-Restauration
Ați dori să pierdeți 15 kilograme în 21 de zile din diferite motive:
- hainele din august anul trecut nu se potrivesc cu cele dinainte,
- ai un eveniment important,
- medicul generalist te-a speriat cu rezultatele ultimelor verificări,
- pentru o zi de naștere,
- pentru că vin zilele însorite și vrei să arzi kilogramele mici pe care le-ai câștigat iarna trecută.
Asigurați-vă că urmați sfaturile de mai jos, deoarece la sfârșitul acestei coloane, avem o surpriză care vă va însoți pas cu pas în aventura dvs. !
Vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a mânca pentru o viață mai bună. Nu ezitați să consultați alte diete în care vă recomandăm să evitați brânza și pâinea. Sfaturile noastre alimentare se concentrează pe legume, ouă și fructe, cum ar fi merele (supresorul ideal al apetitului).
Cele 13 porunci să slăbească 15 kilograme în 21 de zile
Iată 13 sfaturi utile de înțeles și de urmat pentru a pierde 15 kilograme în 21 de zile.
Pentru a pierde 15 kilograme în 21 de zile, nu săriți peste micul dejun
Încercați să vă mâncați micul dejun imediat ce ați sărit din pat sau după o oră maximă max. Dacă nu vă puteți permite un mic dejun mare, puteți rămâne cu gustarea la jumătatea dimineții, dar când vă treziți, savurați sau ingerați ceva (cum ar fi o ceașcă de produse lactate cu fulgi de lapte). Ovăz). Nu plecați de acasă fără să vă consumați micul dejun.
Pentru a pierde 15 kilograme în 21 de zile, la prânz și cină, păstrați porțiile corecte
Toate micul dejun și cina trebuie să fie în fracțiile corecte. Un fel de mâncare trebuie să aibă în esență legume (fie prăjite la tigaie, fie într-o salată) și să conțină o porție de proteine, pentru aproximativ 1/4 dintr-o farfurie: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (tofu de exemplu). În cele din urmă, celălalt sfert din vasul care ne-a mai rămas ar fi carbohidrați (pastele de exemplu). Acestea vor fi întotdeauna cele mai bine consumate sub formă de mese complete. Cu aceste referințe, vorbim despre rație și nu despre cantități care vor varia în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde aceste 15 kilograme în 21 de zile, rețineți că proporția de carbohidrați trebuie să fie mai mică, dar că trebuie să fie invariabil obișnuită în mese și cine.
Pentru a pierde 15 kilograme în 21 de zile, consumați la fiecare 3 ore
Dacă nu consumați multe ore, este posibil să vă simțiți jenat și, prin urmare, foarte dornic să consumați alimente care nu sunt recomandate. Numărul de aporturi recomandate variază în funcție de programul dvs., ritualurile și stilul dvs. de viață. Dar, vă recomandăm să aveți o comandă în dieta dvs., mai ales la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, pentru a evita să ajungeți la prânz și cină cu mai multă foame.
Pentru a pierde 15 kilograme în 21 de zile, nu neglija mesele
Dacă de obicei o faci pentru a ajunge din urmă, „încetează să o mai faci sau corpul tău va reacționa și se va apăra. Cum? 'Sau' Ce? Te vei simți mai flămând în următoarele ore sau chiar a doua zi și te va face să mănânci mai mult (sau mai rău, gustare). Pofta de mâncare se acumulează, astfel încât sărind peste mese poate duce la obiectivul opus a ceea ce doriți. "