Cum să slăbești 7 kg în 1 lună Blogul

slăbești

Pierde 7 kilograme în 1 lună, Scopul este ambițios, dar realizabil dacă aveți motivația. Alegeți un moment bun pentru a începe să slăbiți, în care vă aflați într-o formă bună și în care nu aveți factori de stres anumiți. Odată cu sosirea zilei mari, începeți-vă dieta urmând aceste sfaturi simple.

Prioritatea exercițiului fizic

Pentru a pierde aceste 7 kg, va trebui să vă exersați și, prin urmare, să profitați la maximum de timpul liber pe care îl aveți la dispoziție aproape în fiecare zi: înainte de a merge la serviciu, la pauza de prânz sau când părăsiți biroul. Pentru ca aceste antrenamente să fie eficiente, trebuie să alegeți sporturi care ard multe calorii. Printre acestea, găsim în special coarda de sărit. Această activitate se poate face oriunde și, dacă aveți o grădină, o curte sau chiar o mică cameră goală, o puteți face acasă fără probleme. O oră de coardă va arde 700 până la 800 de calorii, sau echivalentul unei mese întregi. În plus, vă va întări sistemul muscular. O altă idee pentru activitate este aerobicul în apă, care va arde în jur de 400 de calorii pe oră. În timp ce această cifră pare scăzută în comparație cu săritura, acest sport are un efect extrem de pozitiv asupra unei probleme care privește multe femei, celulita.