Cum să slăbești într-o săptămână 7 kg - Dietonus

Astăzi vorbim dacă este posibil , pentru a slăbi rapid și sigur într-o perioadă scurtă de timp. Mulți dintre voi îmi trimit deseori e-mailuri sau mă întrebați în timpul programării: cum să slăbești de la 7 kg într-o săptămână. Trebuie să spun că este într-adevăr posibil, în special cei a căror greutate inițială este multă mai mare decât în mod normal.

Cum să slăbești într-o săptămână de la 7 kg. Slăbiți rapid și corect

Așeza pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, în primul rând, pierde lichid. Pentru ca greutatea să scadă rapid. Dacă greutatea ta este cu 10-20% mai mare decât în mod normal, astfel încât, pentru a slăbi rapid nu va funcționa, mai mult, vă spun sincer că este foarte dăunător.

De ce este rău să slăbești rapid

în timpul unei diete stricte nu primiți toți nutrienții care;
leșii de calciu cu lichid, oasele devin fragile, fragile;
necesită, de asemenea, magneziu, potasiu, vitamine, alte minerale;
Nu numai că apare iritabilitatea, dar aspectul este destul de jalnic;
pielea își pierde elasticitatea, ridurile, aspectul lăsat, nu este atât de ușor de câștigat.

Ce să slăbești rapid

Dar sunt momente în care femeile nu te ascultă trebuie să slăbească urgent, să-și desfășoare programul planificat, de exemplu:

plecați într-o vacanță pe mare unde împrejurimile vor arăta cu siguranță într-un costum de baie care vă lasă silueta mult de dorit;
L-ai cunoscut pe omul viselor tale, totul părea grozav, dar ai o întâlnire romantică la care este posibil să îți deschizi secretele corpului tău imperfect;
Trebuie să slăbești înainte de competiții, să-ți pregătești corpul pentru fotografiere etc.;
de foarte multe ori cauza este o ceartă cu prietenii sau cu un tânăr;
Trebuie să ajustați hainele pe care le-ați cumpărat la un moment dat, în speranța de a pierde în greutate.

Motivele pot fi multe, dar oricare ar fi fost, am întotdeauna dorința de a pierde în greutate treptat, cu atenție, în cele din urmă, ceea ce aduce întotdeauna rezultate mai bune, deoarece greutatea revine la fel de repede ca atunci când slăbești. rapid.

Pentru cei dintre voi care nu se opresc, care încă vor pierde în greutate toate forțele care încearcă să slăbească, vin ce lână, vă dau sfaturi profesionale care vor reduce la minimum daunele aduse corpului, Reducerea riscurilor și prevenirea consecințelor grave.

Zece sfaturi pentru cei care vor să slăbească foarte repede

Pentru a înțelege cum să slăbești 7 kg într-o săptămână și să nu-ți dăunezi sănătății, trebuie să înțelegi ce poate și ce ar trebui să fie acolo, ce măsuri suplimentare ar trebui aplicate.

Citiți din nou aceste sfaturi și decideți singur dacă sunteți gata să faceți aceste sacrificii, veți putea menține această dietă destul de mult timp, deoarece chiar dacă trebuie să resetați 7 kg pe săptămână, vă sugerez, nu te opri și fixează rezultatul. Poate fi imposibil să slăbești, dar nu permiți întoarcerea kilogramelor pierdute.

Și iată un videoclip foarte util care arată cum cheltuie de fapt grăsime și ce trebuie să știți pentru a cheltui rezerve de grăsime:

Meniu pentru 7 zile pentru dietă

Pentru a nu vă întreba ce poate și ce nu poate face, am pregătit o dietă timp de șapte zile care vă va ajuta să slăbiți 5-7 kg. Desigur, presupunând că da îndeplinește toate cele 10 sfaturică ți-am dat-o înainte Nu uitați, toate piesele nu ar trebui să cântărească mai mult de 200-250g în această seară, să mănânce doar până la 6 și să facă orice sport nu mai puțin de 40-50 de minute de trei ori pe săptămână.

Prima zi:

Mic dejun: ou fiert, ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun: două linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Luând prânzul: 100g pui fiert, roșii;
Gustare: Măr;
Masa de seara: un pahar de chefir.

Ziua a doua:

Mic dejun: Omletă-1 ou cu lapte, cafea fără zahăr;
Al doilea mic dejun: morcovi rasi;
Luând prânzul: 100g varză fiartă cu pui tocat, 1 castravete;
Gustare: 150 ml suc de roșii;
Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100g iaurt natural 100g.

Ziua a treia:

Mic dejun: ou fiert moale, ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun: măr copt;
Luând prânzul: 100g pește copt, 100g salată de varză albă;
Gustare: 150 ml suc de mere;
Masa de seara: Aripi de pui fierte, salată cu castraveți proaspeți și ierburi.

Ziua a patra:

Mic dejun: ou fiert moale, ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun: măr copt;
Luând prânzul: 100g pește copt, 100g salată de varză albă;
Gustare: 150 ml suc de mere;
Masa de seara: Aripi de pui fierte, salată cu castraveți proaspeți și ierburi.

Ziua a cincea:

Mic dejun: două linguri de fulgi de ovăz se toarnă laptele fierbinte, cafeaua fără zahăr;
Al doilea mic dejun: o portocala;
Luând prânzul: 150g legume aburite, pe lângă cartofi, un castravete;
Gustare: 150 ml iaurt;
Masa de seara: Cheesecake: 100 g brânză de vaci, 1 ou crud, o piersică sau un măr tocat, amestecă totul, coace.

A șasea zi:

Mic dejun: două linguri de hrișcă fiartă, cafea fără zahăr;
Al doilea mic dejun: un măr pe răzătoare;
Luând prânzul: 150g pui aburit, roșii;
Gustare: 150 ml suc de roșii;
Masa de seara: Pește cu legume la grătar 200g.

A șaptea zi:

Mic dejun: ou fiert, ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun: Răzătoare de morcovi;
Luând prânzul: 150g carne de vită fiartă, salată de salată, 100g;
Gustare: 150 ml iaurt natural de băut;
Masa de seara: 200 g de legume aburite, cu excepția cartofilor cu bucăți de vițel tocat.

Dieta săptămânii

O altă modalitate foarte populară de a slăbi este dieta „săptămânii” care durează exact 7 zile. Mai întâi voi scrie în meniul dvs. și vă voi da sfaturile și recomandările pentru fiecare zi.

Meniu dietetic pentru o săptămână

Prima zi:

Numai băuturile cum ar fi ceaiul, cafeaua fără zahăr, produsele lactate, preparatele fără sare și grăsimi, ceaiurile de legume și plante, sucurile proaspete etc.

Bacsis: Rata de băut nu trebuie să depășească 1 l, ci apă pură. Dacă bei fără măsurare, este ușor să acumulezi o mulțime de calorii inutile. Nu pot bea băuturi carbogazoase, sucuri de fructe cu zahăr, sucuri cumpărate din magazin. Chiar și sucurile stoarse au un indice glicemic ridicat, astfel încât să puteți câștiga și mai mult în greutate decât dieta medie.

Ziua a doua:

Doar legumele crude, precum morcovii, sfecla, castraveții, roșiile, varza, broccoli, dovleceii, ridichea, dovleacul. Puteți freca o răzătoare, puteți face salate, dar umpleți doar suc de lămâie.

Bacsis: face salata, așteaptă până când legumele devin sucul tău. În plus, bea apă, ceai fără zahăr, ceaiuri din plante

Ziua a treia:

Din nou, puteți găsi băuturi de toate tipurile, dar nu bogate în calorii, și cele care nu conțin zahăr sau grăsimi adăugate.

Bacsis: pentru a face mai ușor să supraviețuiești, să bei, să petreci zile, să faci piureuri din legume, fructe, să le freci într-un blender și să adaugi apă îmbuteliată.

Ziua a patra:

Etichetă cu fructe Ce mănânci fructe.

Bacsis: Nu mâncați mai mult de 1-1,5 kg pe zi, deoarece multe fructe sunt atât de dulci încât peste aportul zilnic de calorii, pierderea în greutate nu este nici măcar umană. Dă banane și struguri și smochine, care conțin prea mult zahăr.

Ziua a cincea:

Proteinele pe zi vor fi cele mai satisfăcătoare. Puteți mânca carne fiartă, ouă, brânză, pește, ciuperci.

Bacsis: Se recomandă să nu consumați mai mult de 350g de produse din carne, peste 150g de brânză de vaci cu un conținut de grăsimi de până la 2%, 1-2 ouă. De asemenea, asigurați-vă că includeți în meniu cel puțin doi sau trei castraveți sau roșii pentru a preveni constipația.

A șasea zi:

Și din nou băuturi, iaurt de băut, produse lactate fermentate cu bifidobacterii, sucuri de fructe și legume. Puteți fierbe bulionul, dar îndepărtați toate grăsimile și sarea ușoară.

A șaptea zi:

În această zi pregătește-te să revii la o dietă normală. Dar porțiile sunt foarte mici și extrem de dietetice.

Mic dejun: Ouă amestecate, ceai;
Al doilea mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
Luând prânzul: Supa de pui;
Gustare: 1 fruct;
Masa de seara: Salată de legume „grecească” cu bucăți, brânză nesărată sau brânză mozzarella.

Diet-the-Week for Reviews oferă rezultate bune. Puteți pierde 5-7 kg, deoarece porții mici vă oferă posibilitatea de a:

reduce stomacul;
pentru a curăța întregul tract digestiv;
corp uscat;
pentru a retrage excesul de lichide și toxine.

Un alt plus absolut cred că după această dietă, îți vei putea controla pofta de mâncare. Corpul se obișnuiește mult mai puțin și vei fi mulțumit, chiar și o cantitate mică nu este mâncare prea bogată în calorii.

Dieta pentru o săptămână de Peta Wilson

Faimoasa actriță Peta Wilson folosește de o săptămână versiunea sa de dietă. În fiecare zi utilizați anumite produse:

Cartofi la cuptor 4-5 bucăți 1,5 l kefir;
200-250g pui fiert, 1 litru chefir;
200-250 g tocană de vită, 1 l kefir;
200-250g peste copt, kefir de 1 litru;
Fructe 400g, 400g legume, 0,5 l kefir;
3-4 ouă fierte, 1,5 l kefir;
Alternează iaurtul cu apa minerală.

Nu aș recomanda o astfel de dietă pentru că, de fapt, rezultă setul de proteine și produse lactate. Aproape fără fructe și legume (cu excepția celei de-a cincea zile), nicio masă nu conține fibre. Aceasta înseamnă că metabolismul va încetini și greutatea va merge mai întâi rapid, apoi se va opri pe loc.

Cum să slăbești mai repede

O modalitate rapidă de a slăbi poate fi găsită dacă sunteți un adept al unei alimentații adecvate. Atunci nu trebuie să vă grăbiți urgent să slăbiți de sărbători, ziua de naștere, anul nou. Veți fi întotdeauna în formă indiferent de anotimp și circumstanțe. Pentru a slăbi 7 kg în două săptămâni, pe lună puteți slăbi 10 kg, dar mai bine și mai sigur să slăbești 1 kg pe săptămână sau chiar mai puțin. Deci nu vă veți pierde sănătatea, păstrați elasticitatea pielii, mușchii pot fi folosiți pentru a mânca foarte puțin.