Cum să slăbești rapid și bine Current Woman The MAG

Slăbind rapid odată cu apropierea sezonului frumos, mulți visează la el. Aceasta este promisiunea păstrată de dietele sărace în calorii și bogate în proteine. Sub rezerva multor controverse, aceste abordări rapide ale dietei nu pot fi improvizate.

slăbești

Dietele bogate în proteine

Principiul este simplu: o cantitate aproape exclusivă de proteine ​​umple foamea și ocolește pierderea musculară. Pierderea în greutate este rapidă și eficientă. Alimentele sunt limitate la carne slabă (carne de pasăre) sau pulbere de proteine. Acest tip de dietă este total dezechilibrat: doar 500 kilocalorii sunt absorbite pe zi, de la 1800 la 2500 kilocalorii, de obicei. Aici, combinarea activității fizice intense ar fi complicată sau chiar periculoasă, deoarece aportul de zaharuri lente este inexistent. Pentru a umple deficiențele de vitamine, fibre și minerale, este esențial să completați aceste diete în legume, fructe și legume crude. În plus, este necesar să beți multă apă, cel puțin doi litri pe zi, deoarece excesul de proteine ​​este rău pentru rinichi. Dietele bogate în calorii și bogate în proteine ​​permit o pierdere rapidă și semnificativă în greutate, dar trebuie să fie scurte. Efectul yoyo este aproape sistematic: kilogramele revin adesea rapid.

Dietele foarte slabe în calorii

Există o antologie a dietelor cu conținut scăzut de calorii. În acest tip de dietă, vizăm în general un număr de calorii pe zi cu mult sub aportul mediu obișnuit. Duratele sunt foarte scurte, de la una la două săptămâni. Mesele, foarte raționate, enumeră alimente fără zaharuri sau grăsimi. De obicei, există multă apă, carne slabă și ouă în cantități rezonabile, legume, niște fructe, un strop de produse lactate și foarte puțin amidon. Din nou, pierderea în greutate este drastică și rapidă, dar oboseala se simte rapid. Aportul redus de zaharuri lente precum pâinea, pastele, orezul sau cartofii aduce puțină energie și este nevoie de multă voință pentru a nu crapa. Este recomandabil să evitați anumite diete cu conținut scăzut de calorii, care reduc considerabil aportul de proteine. Pierderea în greutate va fi atunci mai presus de toate o pierdere de mușchi, deoarece corpul nostru se bazează apoi pe toate rezervele sale. !