Cum să slăbești și să construiești mușchi în același timp
Slăbiți și construiți mușchi în același timp? Acest lucru este ideal pentru mulți oameni înscriși la săli de sport. Dar este o provocare realizabilă? Putem pierde în greutate în timp ce câștigăm masă musculară ?
Răspunsul este DA, dar slăbi iar construirea mușchiului necesită o investiție personală semnificativă. Vă oferim câteva răspunsuri în acest articol pentru a afla mai multe despre cum să atingeți acest obiectiv.
Fiecare morfologie este unică
Poate că l-ai mai auzit. Într-adevăr, unora le va fi mult mai ușor decât alții să câștige mușchi și să rămână subțiri. Altele, dimpotrivă, stagnează în progresul lor și le este greu să slăbească și să câștige masa musculară.
Cu toate acestea, acest lucru nu este inevitabil și aproape orice este posibil cu efortul corect. Pierderea în greutate și construirea mușchilor este un obiectiv realizabil când ne oferim mijloacele necesare pentru a o realiza.
Rolul alimentelor
Aici nu este un secret, dieta joacă un rol major în creșterea și pierderea grăsimilor.
Nu este vorba despre eliminarea tuturor grăsimilor din dietă, din mai multe motive:
- Corpul dumneavoastră are nevoie de anumite grăsimi pentru a funcționa: deoarece sunt lipide. Corpul tău îl folosește ca combustibil pentru a produce anumiți hormoni. Grăsimea contribuie, de asemenea, la funcționarea corectă a celulelor noastre.
- S-ar putea să spargeți: alimentele bogate în grăsimi joacă un rol de „confort” și sunt solicitate de organism prin intermediul sistemului de recompensare. A te priva complet de ea ar genera doar frustrare și ai sfârși prin a-ți pune ochii pe „junk food”.
Este mai bine să promovează grăsimea „bună” (prezent în unele uleiuri vegetale, peşte…). În afară de asta, încercați să vă limitați aportul de grăsime „proastă”, prezentă în multe produse procesate (tartine, fast-food).
La fel pentru zahăr, necesare pentru buna funcționare a corpului și a creierului nostru. Din nou, ar trebui evitate produsele prelucrate și foarte dulci.