Cum să vă detoxificați corpul cu o dietă cu lămâie

Dieta de detoxifiere cu lămâie include consumul unui singur Amestec de suc de lămâie timp de 1 sau 2 săptămâni, fără alimente solide. Regimul vizează, Îndepărtați toxinele și purificați corpul. Cu toate acestea, oamenii de știință nu au găsit dovezi care să susțină aceste afirmații, iar dieta poate fi dăunătoare în unele cazuri.

Conceptul de detoxifiere provine din proceduri medicale care elimină alcoolul, drogurile sau alte toxine din organism. Aceste proceduri folosesc adesea terapii medicamentoase pentru a realiza acest lucru. Dar, în afara acestui context medical specific, conceptul de detoxifiere este pur și simplu o tendință de dietă fără bază științifică.

Susținătorii dietei Lemon Detox cred că o vor face Îmbunătățiți pielea și digestia și Pierderea de energie și greutate poate promova. Acest articol va discuta adevărul din spatele acestor afirmații și dacă detoxifierea cu lămâie este sigură.

Funcționează dieta cu lămâie?

Nu există dovezi științifice care să sugereze o detoxifiere cu lămâie beneficii semnificative pentru sănătate promoții.

Nu există dovezi că dietele de detoxifiere pot elimina toxinele din organism sau pot avea beneficii vizibile pentru sănătate.

Acest lucru se datorează în principal faptului că Conceptul de detoxifiere incompatibil cu funcționarea corpuluis meciuri.

Ideea de detoxifiere este de a elimina toxinele dăunătoare. Cu toate acestea, corpul uman previne acest lucru în mod natural și protejează corpul de toxine prin eliminarea lor.

Cum se detoxifică organismul

Corpul este extrem de eficient în acest sens, toxine nocive cum ar fi alcoolul, subprodusele digestiei, bacteriile sau substanțele chimice a demonta și scoateți.

Intestinul gros absoarbe nutrienții din alimente, pe care un om le consumă și le distribuie în fluxul sanguin. Corpul excretă substanțele nutritive rămase ca deșeuri solide.
Ficatul este unul dintre cele mai importante sisteme de filtrare din organism. Ajută la eliminarea toxinelor din corp, la purificarea sângelui și la metabolizarea nutrienților și a medicamentelor.
Rinichii filtrează blut pentru a elimina excesul de deșeuri și pentru a vă asigura că corpul are suficientă apă.
Plămânii elimină dioxidul de carbon rezidual din sânge și îl expiră din corp.

De ce dieta cu lămâie nu ajută

O dietă de detoxifiere cu lămâie nu va îmbunătăți niciunul dintre aceste procese naturale ale corpului și poate interfera cu ele. Această dietă este foarte restrictivă și extrem de săracă în calorii, și fără o dietă echilibrată, organismul nu va obține nutrienții și energia de care are nevoie pentru a funcționa corect. Aceasta include eliminarea toxinelor și a deșeurilor.

O dietă de detoxifiere cu lămâie nu conține fibre. Fibrele joacă un rol esențial în digestie prin susținerea colonului și prin afectarea metabolismului. Fără fibre, colonul nu poate elimina toxinele și produsele reziduale din organism la fel de eficient.

Beneficiile dietei cu lămâie

Deși o dietă de detoxifiere cu lămâie s-ar putea să nu îmbunătățească eliminarea toxinelor, unii oameni raportează că se stabilesc după o detoxifiere Simțiți-vă reîmprospătat și trezit din nou. Cu toate acestea, oamenii pot realiza aceste îmbunătățiri printr-o varietate de alternative sănătoase. Aceasta include să nu beți alcool uneori, să renunțați la fumat, să dormiți bine, să vă exercitați în mod regulat și să mâncați o dietă hrănitoare.

Revenirea la o dietă obișnuită după ce ați terminat o detoxifiere cu lămâie extrem de scăzută în calorii va duce probabil la o persoană care se simte odihnită.

Este posibil ca o detoxifiere cu lămâie să fie una Pierdere în greutate deoarece implică restricții extreme de calorii. Un studiu a constatat că o dietă de detoxifiere cu lămâie de 7 zile a dus la reducerea grăsimii corporale la femeile coreene supraponderale.

Cu toate acestea, acesta nu este un mod sănătos de a slăbi. Ca și în cazul oricărei forme de restricție extremă de calorii Reluarea unei diete normale duce adesea la creșterea rapidă în greutate după aceea.

Unele cercetări sugerează că pot apărea anumite forme extreme de restricție a caloriilor și de post beneficii pentru sănătate ar putea avea. Cu toate acestea, aceste diete încurajează consumul de alimente sănătoase și diverse, inclusiv fructe, legume și alimente integrale.

Siguranță și efecte secundare

A Detoxifierea cu lămâie poate provoca dureri de cap și oboseală. Este posibil ca detoxifierea să poată fi dăunătoare. De exemplu, detoxifierea poate provoca:

probleme gastrointestinale
oboseală
o durere de cap
slăbiciune
Deshidratare
Dependență
creșterea în greutate pe termen lung
Malnutriție
Unele persoane pot folosi laxative ca parte a dietei lor, care poate provoca diaree severă.

Dietele de detoxifiere pot fi speciale dăunătoare persoanelor cu afecțiuni medicale precum diabetul sau bolile de inimă fi. Tinerii sunt, de asemenea, expuși unui risc mai mare de detoxifiere.

Cum să o facă

Rețeta pentru asta Perioada de curățare

Planul se învârte în jurul acestui lucru mult Utilizarea apei calde și a sucului de lămâie. Această rețetă simplă de dietă cu suc de lămâie poate lua multe forme diferite, dar trebuie să evitați întotdeauna introducerea alimentelor solide în timpul fazei de curățare a dietei zile. Puteți amesteca sucul de lămâie într-un ceai care bogat în laxative naturale este de a accelera faza de curățare și multe versiuni ale dietei recomandă să beți un amestec de apă sărată pentru a ajuta digestia în timpul fazei de curățare.

Rețetă pentru acest ceai conține cantități egale de suc de lămâie și sirop de arțar, de obicei două linguri, împreună cu un pahar plin de apă și un vârf de piper Cayenne. Apa caldă și cea caldă sunt recomandate de diferite versiuni ale rețetei de bază. Consumați suc de lămâie de o anumită formă în fiecare zi a dietei, deoarece planul depinde în mare măsură de beneficiile presupuse ale acestei substanțe.

Calea către alimentele solide

În perioada de după curățarea de zece zile, puteți face una Varietate de supe și alimente moi mânca. Rețetele obișnuite pentru această perioadă sunt supele de legume de casă și bulionele simple. Bulionul poate fi achiziționat de la un magazin alimentar sau un magazin din apropiere și poate avea carne sau legume ca bază. Pentru a-ți prepara propria supă de legume, taie-ți legumele preferate în porții mici și gătește-le în bulionul ales de tine până când sunt delicate și moi.

După o perioadă de post recomandată pentru faza de curățare, trebuie să vă ridicați alimente moi pleacă până când corpul tău este pregătit să se ocupe de produse mai avansate. O altă opțiune este să mănânci fasole și linte, care pot fi fierte în apă simplă sau același bulion ca supele pentru a spori aroma. Alege produse din cereale integrale comparativ cu versiunile amidon, procesate de pâine moale.

Rețete durabile

Practici de alimentație sănătoasă vă pot ajuta să obțineți una nutriție durabilă pentru a crea după ce ați terminat faza de pornire. În acest timp, care este de obicei faza finală și permanentă, dieta bate cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi in fata. Tăiați fructele preferate în porții mici, de dimensiuni mușcate și amestecați-le cu suc de legume într-un robot de bucătărie prea gros pentru a crea o salsa de fructe perfectă pentru a fi împărtășită cu prietenii.

Dieta nu restricționează aportul de grăsimi, așa că da o mulțime de carne și produse lactate poate mânca fără a recurge la soluții cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea roșie, prăjiturile și produsele de patiserie sunt cel mai bine evitate, deoarece conțin cantități mari de grăsimi saturate. În schimb, încercați să grătiți legumele cu o notă de ulei de măsline extravirgin, care este sănătos în grăsimi. De asemenea pește gras, nuci și semințe vă poate ajuta să includeți grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră.

Variații ale planului și rețete

Variațiile acestui plan de dietă cu suc de lămâie sunt frecvente. Cea mai comună variantă renunță la faza de curățare și recomandă, Presară apă de lămâie peste tot ce mănânci, pentru a oferi fiecărei porții de alimente beneficiile complete ale vitaminei C și numeroșii nutrienți găsiți în sucul de lămâie.

O altă alternativă obișnuită este să luați un mic dejun cu suc de lămâie și apă și apoi să mâncați alimentele care vă plac pe tot parcursul zilei. Multe versiuni sugerează o serie de schimbări majore în obiceiurile alimentare. Aceste modificări includ adăugarea mai multor legume și fructe proaspete în dieta dvs. și încetinirea metodelor de mestecat și mâncare.

Aceste opțiuni alternative pot introduce metode găsite în alte diete populare sau pot combina și personaliza o combinație excelentă de programe diferite pentru a obține rezultatele lor.

Rezultate probabile ale implementării planului

Bazându-se pe un dieta foarte saraca in calorii Limitați, probabil că veți pierde rapid în greutate în primele zece zile de curățare. Din păcate, nu toate vor fi grase. Corpul tău poate pierde și mușchi și oase în acest timp din cauza lipsei de nutriție generală.

Eliminarea alcoolului din dietă reduce caloriile și zahărul din aceste băuturi și îi poate ajuta pe mulți să slăbească mai repede decât oricare dintre celelalte proprietăți ale sucului de lămâie. Acest lucru face ca faza de curățare a dietei să fie o alegere excelentă pentru a pierde câteva kilograme înainte de apariția unei sesiuni foto sau a unui costum de baie, dar timpii prelungi de curățare pot fi nesănătoși și nesustenabili pe o perioadă lungă de timp.

Respectarea prescripțiilor În timp ce porniți și mâncați o dietă sănătoasă poate duce la rezultate mult mai bune în timp.