Cum să vă modificați dieta la toate mesele Mâncare în mișcare
Pentru unii, a găti și a mânca o varietate de alimente este o plăcere sau chiar o pasiune. Pentru alții, este o adevărată corvoadă! Aflați cum să vă modificați pur și simplu meniurile.
Compuneți meniuri variate
Compunerea unor meniuri variate în conformitate cu recomandările Programului Național de Nutriție pentru Sănătate (PNNS) este o modalitate bună de a construi sau a menține obiceiuri alimentare bune în familia ta. Cu toate acestea, asigurați-vă că adaptați porțiunile fiecărui fel de mâncare în funcție de vârsta, activitatea fizică și pofta de mâncare a fiecărei persoane.
Așadar, pentru a vă ușura munca și pentru a vă asigura că mâncați o dietă echilibrată toată săptămâna, profitați de serviciul nostru La Fabrique à menusuri. Ideal pentru planificarea coșului de cumpărături și a meselor pentru întreaga săptămână !
De la început la desert
O masă completă constă din 3 elemente: 1 aperitiv, 1 fel principal și 1 desert. Descoperiți sfaturile noastre pentru a respecta un echilibru nutrițional bun pe tot parcursul mesei.
Pentru intrare
După anotimpuri, paleta extraordinară de legume și fructe va satisface toate gusturile:
- Crud: salată verde, roșii, andive, morcovi rasi, varză roșie, țelină, grapefruit, pepene galben etc.
- În gătit: fasole verde, praz, dovlecei, ardei etc.
- Crud sau gătit: conopidă, fenicul, sfeclă.
Nu lipsesc rețetele care să le amestece și să le asorteze ușor și frumos !
Pentru felul principal
Construiți-vă felul principal din legume, amidon (cartofi, paste, orez, grâu gătit, gri, porumb.) De preferință întregi sau leguminoase, cu sau fără păsări de curte, pește, carne sau ouă.
Pentru brânză și produse lactate
Dacă felul tău principal sau gustul tău principal nu conține produse lactate, ia în considerare consumul acestora pentru desert. Aceasta este o modalitate bună de a obține două produse lactate pe zi. Varietatea largă de produse lactate poate satisface toate gusturile: lapte simplu sau iaurt, iaurt de băut, brânzeturi albe, brânzeturi proaspete și alte brânzeturi (Camembert, Gruyère, Cantal etc.)