Istoricul meu sportiv (1); o chestiune de calorii!
Călătoria mea sportivă (1) - o chestiune de calorii!
În urma articolului nostru despre cele 3 sfaturi pentru a pierde grăsime, Am vrut să împărtășesc călătoria mea sportivă din ultimele luni. Am început să vin la sală foarte regulat și să măresc antrenamentele, cu scopul de a construi mușchi și apoi de a pierde grăsime. Începând din toamna anului trecut, am început să investesc mai mult pentru că voiam să obțin rezultate reale.
Acest rezumat al dietetistului și nutriționistului Sergio Espinar pe care l-am tradus ultima dată a fost tot ceea ce antrenorul meu m-a făcut să înțeleg în timpul acestui lung proces (mulțumesc antrenor!). Pentru că dacă ca mine ești femeie și îți pasă de forma ta (și de formele tale!), Sper că liniile de mai jos te vor ajuta și tu să ai clicul pe care l-am avut.
- Fii tonic. Pe măsură ce îmbătrânim, dacă nu exersăm corpul își pierde treptat mușchii, ne înmoaim, pierdem puterea. (nu vreau să sfârșesc cu tricepsul aripii de liliac).
- Nu te mai simți slăbit, ca după sarcina mea (întreruperea sportului mult timp) și după operațiile pe care le-am făcut.
- Câștigați forță și respirație. Nu doar pentru a transporta pachete de apă, ci pentru a nu vă simți lipsit de respirație la cel mai mic efort.
- Intră într-o formă mai bună în fiecare zi și evită să te îmbolnăvești.
- Întărește-mi mușchii în zonele în care am slăbiciuni (tendinită la nivelul umărului, torsiunea ligamentelor în genunchi după căderea unui schi ...).
- Îmbunătățește-mi postura și postura.
Dar da! Acum mi se pare incoerent să „meargă la dietă” sau „să fii atent” fără să te poți exercita în paralel (alergând, plimbându-te, pe scurt cum vrei, dar mișcându-te!) Și invers.
- Pentru că atunci când vrei să slăbești, trebuie să ne punem deficit de calorii. Asta nu înseamnă nimic pentru tine? Ei bine, aceasta este o scădere foarte simplă și logică în același timp; trebuie să ardem MAI MULT calorii decât ceea ce absorbim.