CUM SE DESFĂȘURĂ BELLY FAST cultura de conștientizare - sfaturi de sănătate și pierdere în greutate
Ultima actualizare pe 22 aprilie 2019
Fiecare dintre noi are o problemă de stomac, chiar dacă cineva are un corp subțire, stomacul respectiv apare ...
Dacă visezi să slăbești rapid, atunci citește sugestiile de mai jos pentru a te ajuta să scapi rapid de riduri. Dacă încercați să pierdeți în greutate, ceea ce mâncați cu siguranță vă va păsa. Cu toate acestea, există produse care îngrașă mai mult decât altele și pot provoca multe probleme migliore dimagrimento sliminazer 2019. Nu sunt doar periculoase pentru stomac ...
Numărul unu. Plăci prăjite
cum să slăbești rapid din stomac, deși nu grăsimea te umple cel mai mult, aceste feluri de mâncare sunt interzise nu numai pentru că determină creșterea în greutate, mai ales în stomac, ci și pentru că sunt responsabile de multe boli moderne, cum ar fi Diabet, hipertensiune arterială, infarct, probleme digestive. Multe dintre ele sunt produse care se îngrașă foarte mult pentru că, pe lângă grăsime, conțin o mulțime de umpluturi și firimituri care deseori depășesc puterea calorică a întregii farfurii. Multe studii indică faptul că o dietă bogată în carbohidrați este mai rapidă decât o dietă bogată în grăsimi.
Acest lucru se datorează faptului că primele sunt mai ușor absorbite și utilizate de organism, iar excesul lor este stocat în țesutul adipos. Deși grăsimea care se consumă împreună cu alimentele este mai eficientă decât carbohidrații și oferă mai multe calorii, însă carbohidrații ne oferă o senzație mai rapidă de a fi plini.
Cu toate acestea, felurile de mâncare grase sunt dificil de digerat, în special cele care sunt cele mai aromate, prăjite sau cu adâncime de grăsime. Alimentele grase prăjite nu numai că digeră lent, dar încetinesc și peristaltismul intestinal. Dacă conținutul de furaje nu se mișcă ușor în intestin, secreția sucurilor digestive este perturbată. Și avem un blocaj, deoarece mâncarea din intestine care rămâne în intestine trece mai degrabă prin fermentare și procese digestive decât prin digestie. Deci, există mai multe gaze și umflături dureroase.
O burtă mare, proeminentă, este adesea efectul prea multor gaze cauzate de trecerea dificilă a alimentelor bogate în grăsimi prin tractul digestiv. Acum este probabil clar de ce ar trebui adăugate o mulțime de ierburi și condimente în slănină sau gât de porc pentru a ajuta digestia. Carnea ar trebui să mănânce și cantități mari de legume bogate în fibre și care să ajute digestia.
Când vine vorba de prăjirea grăsimilor, este necesar, de asemenea, să luați, de exemplu, bomboane - gogoși. Pastele prăjite sunt chiar mai rele decât slănina. - De ce? Pentru că nu sunt doar o sursă de grăsimi, ci și o mulțime de carbohidrați și zahăr. Acestea din urmă sunt mai frecvente sub formă de zaharoză complexă sau zaharuri simple, care se găsesc în umplutură, în săpăr și în fecale. Aceste zaharuri determină creșterea rapidă și semnificativă a zahărului din sânge. Deși o mică parte din glucoză curge în celulele musculare unde este stocată ca glicogen, creșterea (uneori suficient de mare, deoarece organismul nu are întotdeauna nevoie de cantitatea de energie pe care o furnizează gogoasa) este transformată în grăsime și stocată în celulele adipoase.
Insulina este implicată în normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Din păcate, acest hormon încetinește și reducerea țesutului adipos: nivelul său ridicat din sânge duce la activarea proceselor anabolice, i. H. pentru absorbție și depozitare. Scăderea nivelului de zahăr din sânge cauzată de insulină este informația care activează centrul foametei din creier. Deci, dacă avem suficientă grăsime în magazin, vom veni la o altă masă pentru a satisface foamea cât mai curând posibil. Apoi mâncăm ceva de genul fast food-ului gras. Roata care ghidează mărirea circumferinței abdominale este închisă aici.
Numarul doi. Lactate
Produsele lactate pot provoca indigestie și supraproducție de gaze și umflături. Această indigestie este cauzată de lipsa unei anumite enzime numită lactază, care rupe zahărul din lapte în lactoză. Dacă lactaza este insuficientă sau nu este deloc disponibilă, zahărul din lapte nu este digerat în intestin, ci mai degrabă în fermentație - în timpul căreia se eliberează cantități mari de gaz. Apoi stomacul se întoarce. Cu excepția cazului în care cineva se naște cu deficit de lactază, are o abundență a acestei enzime în copilărie. Producția de lactază este redusă atunci când cantitatea de lapte și produsele sale din meniu scade. O altă încercare de a include mai multe produse lactate în dieta dvs. poate duce la indigestie. Intoleranța la lactoză poate apărea și ca un simptom secundar la persoanele care au digerat anterior produse lactate.
Numarul trei. Condimente și feluri de mâncare condimentate
Cum să slăbești rapid din stomac atunci când palatul tolerează și iubește gustul ascuțit, stomacul sau intestinele? Condimentele pot irita mucoasa delicată a acestor organe și, de asemenea, pot provoca inflamații și eroziune. Orice iritație și inflamație a intestinelor și a stomacului apare adesea sub formă de acumulare de gaze, umflături și tulburări ale secreției sucurilor digestive și peristaltiei intestinale, ceea ce duce la o creștere a circumferinței abdominale.
Cu condimente precum muștar sau ketchup fierbinte. Deși muștarul se găsește în muștarul cald utilizat pentru tratarea inflamației intestinului, o cantitate mare de oțet din acest produs va agrava bunăstarea și simptomele (inclusiv umflarea) la pacienții hiperactivi. Ketchupul conține, de asemenea, oțet, dar principalul pericol pentru burtă din consumul acestui produs este oțetul ... bogat în zahăr.
Numărul patru. Leguminoase din boabe și leguminoase din boabe
Legumele sunt bune, ma ... ei bine, leguminoase pufoase. Primul - pentru că conține lectină, galactosugar și piele tare, iar al doilea - pentru că conține și ingrediente care provoacă flatulență și, în loc să le consumăm crude, le gătim în mod greșit: le lungim și le prăjim, le turnăm în grăsime și le servim cu pesmet. Procesarea crește nivelul zahărului din sânge al legumelor, rezultând o creștere mai rapidă a glicemiei și a eliberării de insulină decât crucifixul brut.
Lectina este una dintre proteinele din leguminoase. Digerează destul de repede, dar înainte de a se întâmpla acest lucru pot inhiba temporar tripsina - o enzimă care distruge proteinele. La rândul său, aceasta duce la activarea bacteriilor intestinale, ale căror efecte sunt gazele produse în timpul fermentării și relaxării abdominale.
Galactosugarii din boabele de leguminoase precum rafinoza, stachioza sau verbascul, care au un efect gazogen puternic, sunt fracții de fibre alimentare solubile în apă. Deoarece nu există suficientă alfa-galactozidază în corpul uman - o enzimă care distruge aceste zaharide - trebuie să le scoatem din leguminoase înainte ca acestea să ajungă la stomac și intestine. Soluția este de a uda boabele uscate înainte de gătit. Leguminoasele apar dintr-un motiv diferit: apa începe procesul de germinare și activează diferite enzime - datorită lor, coaja tare sau coaja de mazăre devine mai moale și mai ușor de digerat.