Cum se mănâncă fulgi de ovăz
Cu bogăția sa incredibilă în proteine vegetale (nu mai puțin de 17 grame de proteine la 100 de grame!) Ovăzul este regina cerealelor! Datorită proprietăților sale energetice, combate oboseala și promovează creșterea copilului. Bogată în fibre solubile, această cereală facilitează tranzitul, oferind în același timp vitamine și minerale valoroase precum fosfor, mangan, dar și fier, seleniu și vitaminele B1 și B3. Atât de multe virtuți în fulgi atât de mici! Deci, pentru a vă bucura mai bine de acesta, faceți loc pentru sfaturi culinare !
Pentru a vă reîncărca bateriile în momentul în care vă treziți, pariați pe fulgi de ovăz! Serviți-le cu iaurt, puțină migdale sau lapte de soia pentru a le face mai fragede. Pentru a reînvia gustul lor foarte dulce, adăugați câteva fructe amețitoare: kiwi-urile vor fi perfecte. Urmați pe urmele vecinilor noștri anglo-saxoni! Rețetele lor de terci rămân reperul pentru fulgi de ovăz ... Du-te cap la cap în terci de banane cremos, cel mai bun aliat al tău pentru a face față numeroaselor provocări din ziua ta! Aduceți 50 de centilitri de lapte semidegresat într-o cratiță și șase linguri de fulgi de ovăz la fierbere în timp ce amestecați. Odată ce au trecut primele bulionuri, reduceți focul și garnisiți preparatul cu o piure de banane și două linguri de zahăr pudră. Este amestecul tău foarte gros? Se toarnă în două boluri mari și se ornează cu câteva felii de banană, apoi se bucură! Câteva migdale și trei stafide care așteaptă într-un borcan? O mână de alune care își așteaptă rândul în fundul unei pungi? Adăugați-le fără ezitare la pregătirea dvs.
A mânca sănătos și echilibrat nu înseamnă doar dimineața! Continuați-vă căutarea naturaleții făcând prăjituri cu fulgi de ovăz. Există tot felul și pentru toate gusturile! Jur pe brânză rasă? Urmați rețeta noastră pentru tort de fulgi de ovăz cu brânză! Într-un castron mare, combinați cinci linguri de fulgi de ovăz, câtă făină și 150 de grame de brânză rasă. Adăugați două ouă și trei linguri de lapte. Amestecă până se obține o pastă groasă, sare și piper, apoi gătește câteva minute într-o tigaie. De asemenea, nu uitați de regula de aur pentru a obține un echilibru perfect al tuturor aminoacizilor: însoțiți-vă cerealele cu câteva leguminoase, cum ar fi linte sau mazăre despicată. !