Cum te poți îmbolnăvi dacă bei prea multă apă PassionSant

știri În timpul efortului fizic și/sau pe timp cald, este important să rămâi hidratat. Aveți însă grijă să nu beți prea multă apă: excesul vă poate îmbolnăvi (foarte) din cauza lipsei de sare (sodiu) din sânge. Vorbim despre hiponatremie.

Această „intoxicație” poate apărea și la băuturile carbogazoase sau sportive. Hiponatremia este legată de incapacitatea rinichilor de a dilua urina, adică de a elimina excesul de apă, care determină o scădere a nivelului de sodiu din sânge, cu risc de deces.

Cine este în pericol ?

• Sportivi. De exemplu, în timpul unui triatlon sau ultra-maraton, până la jumătate dintre participanți beau prea multă apă și experimentează hiponatremie. Există din ce în ce mai multe cazuri în evenimente de alergare (relativ) mai puțin obositoare și în alte sporturi, cum ar fi ciclismul sau drumețiile. Literatura medicală descrie câteva cazuri tragice de decese ale sportivilor.

• Consumatorii de droguri care doresc să-și compenseze setea crescută. O altă problemă cu utilizatorii de XTC este că medicamentul determină o creștere a hormonului antidiuretic.

• În timpul unei diete foarte stricte de slăbire combinată cu un consum mare de apă.

• Dacă bebelușul are diaree, dacă primește băuturi de rehidratare slab pregătite.

Ce simptome ?

• greață și vărsături
• durere de cap
• crampe musculare
• confuzie
• Aritmie cardiacă
• convulsii și comă

Cât de mult să bei în timpul sportului ?

Cantitatea normală de lichid pentru un adult sănătos este estimată la aproximativ 1,5-2L pe zi, cu o limită superioară de 2,5L. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi: toate băuturile sunt incluse (apă, cafea, supă, bere.), În timp ce alimentele (în special fructele și legumele) oferă și apă.

---