Cumpărați antioxidanți - Protejați-vă celulele!

Antioxidanții joacă un rol esențial în apărarea împotriva radicalilor liberi și, astfel, în reducerea stresului oxidativ. Acest lucru se întâmplă atunci când echilibrul radicalilor liberi și al antioxidanților din organism este în favoarea radicalilor nocivi. Acestea vă atacă celulele din corp și, de asemenea, din creier. În acest articol veți afla ce puteți face în acest sens, care alimente conțin ajutoarele pentru sănătatea dvs. și care este cel mai puternic antioxidant din lume!

Ce sunt antioxidanții?

Antioxidanții sunt, ca să spunem așa, un scut protector pentru celulele noastre din corp și creier și, astfel, au un impact asupra sănătății dumneavoastră. De ce ne protejează celulele? Antioxidanții contrabalansează așa-numiții „radicali liberi”, care sunt molecule care conțin oxigen și care pot deteriora organismul. Acestea apar în corpul nostru atunci când suntem expuși la niveluri ridicate de radiații UV, toxine din mediu sau când luăm medicamente. Radicalii liberi atacă în cele din urmă celulele sănătoase foarte rapid și agresiv, deoarece le lipsește un electron în structura lor pe care îl fură din celulele sănătoase. Acest proces se numește oxidare; dacă procesul a progresat deja mai mult, se vorbește despre stres oxidativ. Antioxidanții ajută în cele din urmă la legarea radicalilor liberi, motiv pentru care sunt cunoscuți și sub numele de eliminatori de radicali. Asta înseamnă: renunță voluntar la un electron și astfel protejează propriile celule ale corpului. Diferitele alimente conțin antioxidanți diferiți, ceea ce înseamnă că dieta joacă un rol imens în această problemă.

Radicali liberi vs. Antioxidanți

Această deficiență este de obicei întărită de dieta modernă. Alimentele convenționale sunt adesea contaminate cu pesticide și fructe și legume, care conțin o cantitate mare de antioxidanți, nu sunt adesea în meniu deloc sau doar în cantități mici. Din acest motiv, este extrem de important să vă asigurați că mâncați alimente bogate în antioxidanți, fie sub formă de alimente sau suplimente.

Luați acasă mesajul nr. 1: Dacă aveți deficiență de antioxidanți, radicalii liberi reactivi din corpul dumneavoastră preiau controlul și încep să atace toate celulele din corp și din creier.

Ce pagube pot provoca radicalii liberi?

Radicalii liberi sunt printre cei mai nocivi compuși din corpul nostru. Inițial, radicalii liberi sunt creați ca un „produs rezidual” din respirație - la urma urmei, cinci până la zece procente din oxigenul pe care îl respirăm este transformat în radicali de oxigen extrem de agresivi. De obicei, acest lucru nu este periculos, deoarece aveți deja la dispoziție mecanisme de protecție și reparare. Așa că el își trimite proprii războinici radicali, care știu cum să prevină oxidarea nedorită a celulelor corpului. De regulă, toată lumea are suficiente puteri antioxidante pentru a le controla. Dacă nu, oxidarea poate determina celulele să împiedice mecanismele normale de detoxifiere și reparare. Reînnoirea sau regenerarea celulelor este condiția prealabilă pentru menținerea fără probleme a funcțiilor corpului; mai ales când vine vorba de funcția articulațiilor.

În mod normal, mecanismele de regenerare ale celulelor scad doar odată cu înaintarea în vârstă. Stresul oxidativ poate duce, prin urmare, la îmbătrânirea prematură și este, de asemenea, suspectat că este implicat în peste o sută de boli. Acestea includ în primul rând bolile neurodegenerative, adică funcțiile cognitive ale creierului pot fi restricționate. De exemplu, un studiu al Universității din Texas a analizat această problemă și a constatat că antioxidanții pot proteja neuronii din creier². Studiul a fost de asemenea capabil să determine că în regiunile în care antioxidanții sunt o parte integrantă a dietei, bolile neurodegenerative sunt mai puțin frecvente și, dimpotrivă, au prezentat performanțe mentale îmbunătățite.

Luați acasă mesajul nr. 2: Radicalii liberi sau stresul oxidativ rezultat pot duce la îmbătrânirea prematură și motivul pentru alte boli!

Performanță sporită - cerere crescută!

Ești un sportiv activ - și asta se aplică și sportivilor recreaționali - și îți place să faci mișcare? Atunci sunteți cu siguranță unul dintre cei care au o nevoie crescută de antioxidanți. Datorită proceselor metabolice intensive care au loc, stresul oxidativ crește, ceea ce ar trebui contracarat cu o doză crescută. Stresul oxidativ crește și în timpul sarcinii. Dacă o mamă însărcinată dorește să obțină suficienți antioxidanți, ar trebui, pe lângă îngrijirea de bază cu eliminatorii radicali, să aibă o sursă care să acopere nevoile acizi grasi omega-3 respect, gândește-te foarte mult. Acizii grași omega-3, cum ar fi acidul eicosapentaenoic sau acidul docosahexaenoic, nu numai că acționează ca antioxidanți eficienți, dar sunt, de asemenea, esențiali pentru dezvoltarea creierului fetal ”.

În cele din urmă, toți cei care au o nevoie crescută de antioxidanți care trebuie să producă un nivel ridicat de performanță mentală în fiecare zi. Pentru că radicalii liberi nu atacă doar celulele, ci și în creierul tău! Un antioxidant foarte important pentru creierul tău se numește și piper negru Piperina. Ardeiul negru acționează ca un bioenhancer, ceea ce înseamnă că servește ca amplificator natural pentru alte ingrediente active și, prin urmare, este utilizat și în multe suplimente. În același timp, piperina are și putere antioxidantă. Piperina protejează conexiunile dintre celulele nervoase și previne îmbătrânirea celulelor nervoase prematur datorită radicalilor liberi. Un studiu de la Universitatea din Texas a constatat că bolile neurodegenerative erau mai puțin frecvente în zonele în care piperina este folosită mult pentru gătit. Efectele neuroprotectoare și antioxidante ale piperinei ar putea fi astfel dovedite. (Studiul 1)

Un alt antioxidant important pentru creierul tău este acesta Ceai verde, după cum au aflat numeroase studii din China. (Studiul 2) Ceaiul verde se bea în țările asiatice de mii de ani. Nu numai că are un gust bun, dar este și foarte sănătos! În special, epigalocatechina conținută sau ECGC pe scurt, s-a dovedit a fi un antioxidant natural. Poate intercepta speciile reactive de oxigen din organism și astfel poate proteja celulele de stresul oxidativ. Ceaiul verde reduce și stresul psihologic. În plus, studiile din China au constatat că consumul de ceai verde la bătrânețe s-a corelat cu o performanță cognitivă mai bună.

Luați acasă mesajul nr. 3: Obțineți în mod regulat performanțe de top, fie în sport, fie în zona mentală? Atunci aveți cu siguranță o nevoie crescută și ar trebui să luați în considerare cumpărarea de antioxidanți, deoarece performanța crescută este asociată și cu stresul oxidativ crescut.

Acțiune imediată împotriva radicalilor liberi

Prin modificări minore ale stilului tău de viață, poți ajuta la reducerea numărului de radicali liberi din metabolismul tău!

Evitați radiațiile ultraviolete:

Folosiți îmbrăcăminte de protecție solară sau de protecție

Petreceți vacanța în zone cu radiații mai reduse

Limitați consumul de alimente de lux:

Reduceți consumul de alcool

Limitați consumul de dulciuri/junk food la ocazii individuale

renunță la fumat

Consumați o dietă bogată în antioxidanți:

Preferă fructele și legumele proaspete

înlocuiți grăsimile animale cu uleiuri vegetale

suplimente antioxidante

Aceștia sunt cei mai puternici antioxidanți din dietă

Unul dintre cei mai puternici antioxidanți Astaxantina, că în alge sau Ulei de krill este inclus. Se spune că ar trebui să funcționeze mult mai bine decât, de exemplu, ß-carotenul și chiar să aibă un efect antioxidant mult mai puternic decât vitamina E. Astxantina este, prin urmare, cunoscută și ca „regele antioxidanților” sau „superantioxidantului”.

Alți antioxidanți cunoscuți sunt, de exemplu vitamina C, Vitamina E și provitamina A, motiv pentru care acestea nu sunt adesea disponibile sub formă de tablete sau capsule gratuit. În timp ce vitamina C se găsește în aproape toate legumele proaspete și diversele tipuri de fructe, provitamina A, cunoscută și sub numele de ß-caroten, se găsește în principal în fructele și legumele de culoare galben și portocaliu, adică în morcovi, cartofi dulci, piersici, mango, dovleci și cătină etc. Dar lista de alimente este și mai lungă. O puteți găsi și în legume și ierburi de culoare verde închis, cum ar fi spanacul sau păpădia. Vitamina E. apare mai ales în uleiurile vegetale. Alte surse bune și naturale sunt roșiile. Licopenul pe care îl conțin este considerat un „super antioxidant”. Studiile au arătat că licopenul este de zece ori mai bun la eliminarea radicalilor liberi decât vitamina E. Trebuie menționat, totuși, că gătitul crește efectul antioxidant al roșiilor de multe ori, deci este mai bine să nu consumați roșiile crude. De asemenea, se poate face cu antioxidanți Coenzima Q10 ia măsuri împotriva radicalilor liberi. Acum este o componentă a multor creme anti-îmbătrânire a pielii, dar funcționează și intern și ingerat prin alimente împotriva distrugerii celulelor.