Cupe cu unt de arahide proteice (cu conținut scăzut de carbohidrați și sărace în calorii) Mybodyartist

Cupe cu unt de arahide cu proteine ​​(cu conținut scăzut de carbohidrați și sărace în calorii)

conținut

Aceste cupe cu unt de arahide cu proteine ​​sunt gustarea ideală pentru oricine iubește untul de arahide, dar de fapt vrea doar să economisească câteva calorii. Trucul: în loc de unt de arahide, am folosit pur și simplu unt de arahide praf. Acest lucru se datorează faptului că are mult mai puține grăsimi și este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce crește senzația de sațietate.

Enojy masa ta!

Pahare cu unt de arahide cu proteine

Ingrediente pentru 4 bucăți:

pentru untul de arahide:

  • 3 linguri Unt de arahide praf
  • 3-4 linguri de apă
  • 1/2 lingură Lumina Xucker
  • opțional: o banană mică
  • Matrite din silicon

pentru glazura de ciocolata:

  • 4-5 linguri lapte de migdale neîndulcit
  • 75 ml iaurt grecesc
  • 2 linguri de cacao neîndulcită
  • 2 linguri Praf de proteine ​​de ciocolată (există, de asemenea, o altă aromă, cum ar fi vanilia)
  • 1 lingură Xucker light
  • alternativ: topiți o batonă de ciocolată cu puțin ulei de cocos într-o baie de apă (ciocolata devine mai tare, dar are și mai multe calorii)

Pregătire:

Mai întâi amestecați ingredientele pentru untul de arahide într-un castron până când obțineți o cremă asemănătoare untului de arahide. Dacă doriți ca untul de arahide să aibă un gust puțin mai dulce, puteți adăuga și o mică banană. Apoi purtați pur și simplu banana cu o furculiță și amestecați-o cu celelalte ingrediente. Apoi turnați crema în matrițele din silicon, astfel încât jumătate din matriță să fie acoperită cu unt de arahide. Acum puneți matrițele în congelator timp de o jumătate de oră, astfel încât crema să devină puțin mai fermă.
Între timp, amestecați ingredientele pentru glazura de ciocolată.
Dacă utilizați iaurt, glazura va fi mai târziu un pic mai cremoasă ca consistență. Dacă preferați o glazură foarte fermă, pur și simplu încălziți un baton de ciocolată într-o baie de apă și amestecați-l cu una până la două linguri de ulei de cocos și pulbere de albus de ou. Rețineți, totuși, că cupele cu unt de arahide cu proteine ​​vor avea mult mai multe calorii în acest caz.
De îndată ce glazura s-a terminat, turnați-o pe crema de unt de arahide din matrițele din silicon și apoi așezați cupele cu unt de arahide în congelator timp de aproximativ două ore. Terminat!

Valori nutritive aproximative (rețetă întreagă/per cană cu unt de arahide proteic):
Proteine: 53 g/13 g
Carbohidrați: 18,5 g/4,5 g
Grăsime: 18,5/4,5 g
Calorii: 465 kcal/116 kcal

Ți-au plăcut cupele cu unt de arahide cu proteine ​​și ai vrea să încerci rețete mai potrivite pentru fitness? Atunci am ceva pentru tine aici:

Și dacă doriți să aruncați câteva kilograme în ultimul moment înainte de începerea vacanței de vară, vă pot recomanda programul nostru pentru corpul bikinilor cu peste 300 de rețete delicioase, antrenamente foarte eficiente pentru arderea grăsimilor și sprijin personal nelimitat.
Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații!