Dacă mâncați dimineața sau seara pentru a slăbi
Autor: Loris Vitry (terapeut holistic)
Supraveghere: Costume de baie Cathy (osteopat)
Atenție: consultați medicul pentru sănătatea dumneavoastră.
Aceasta este o întrebare care apare regulat, mai ales în mijlocul postului intermitent, dar nu numai.
Ar trebui să mâncăm dimineața și să luăm micul dejun al unui rege ?
Ar trebui să mâncăm mai puțin seara sau să-l facem principala masă a zilei? ?
Ar trebui să preferăm să postim dimineața sau seara ?
În acest articol, vă voi da părerea după ce voi compara ceea ce se spune și se practică.
Importanța micului dejun și a postului intermitent ?
Guruii de post intermitenți vă vor spune cu toții că micul dejun este o înșelătorie completă de către comercianții produselor cu cereale zaharate pe care majoritatea europenilor și americanilor le consumă la micul dejun.
Într-adevăr, tind să fiu de acord, dar nu în totalitate, așa cum veți descoperi în curând.
Avocații postului intermitent vă vor sfătui, așadar, să vă prelungiți noaptea de post, sărind peste micul dejun în fiecare zi și luând prima masă doar la prânz.
Aceasta este cea mai populară metodă de post intermitent 16/8 din zilele noastre.
În plus, de ce să mănânci dimineața mai ales dacă nu ți-e foame.
Într-adevăr, ascultarea sentimentelor tale de foame și de sațietate este întotdeauna ceea ce îți recomand și să mănânci fără foamea este contra intuitiv și stresant pentru organism, deoarece focul tău digestiv nu este încă pregătit să digere o nouă masă.
Cu toate acestea, cei cărora nu le este foame dimineața mănâncă adesea o masă mare cu o seară înainte.
Evident, la micul dejun, foamea nu este acolo și este normal.
Pe de altă parte, dacă vă reduceți sau săriți cina, vă garantez că veți avea cu siguranță mai mult pofta de mâncare dimineața.
Întotdeauna presupun că ar trebui să ascultăm întotdeauna corpul, deoarece acesta ne spune exact ce să facem și când.
Prin urmare, importanța micului dejun depinde de stilul tău de viață și de cina din seara precedentă.
Dacă cina de familie este importantă și se întâmplă să fie cea mai mare masă a zilei, atunci da, micul dejun va fi în mod necesar redus sau chiar eliminat.
Cu toate acestea, în ciuda tuturor, se spune adesea că micul dejun oferă toată energia necesară zilei și că ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei.
Este în orice caz filozofia asiatică în medicina chineză.
Într-adevăr, consumul de alimente aduce calorii corpului, care le transformă direct în energie.
Pe blogurile care se ocupă de postul intermitent, vi se va spune că, postind dimineața, aveți atât de multă energie, vedeți și mai mult și acest lucru este adevărat.
Cu toate acestea, acest lucru se face prin rechiziționarea glandelor suprarenale, glandele endocrine care secretă cortizol și adrenalină.
Această energie de post este, prin urmare, generată și menținută de hormonii de stres și nu de consumul de alimente.