Dacă vă pierdeți greutatea după antrenamentul cu creatină (antrenament de forță, forță)

Aș dori să adaug creatină la antrenamentul meu de forță pentru a mă îngrasa. Veți pierde în greutate imediat ce încetați să utilizați creatină?

pierdeți

3 răspunsuri

În cea mai mare parte, apa stocată se stinge din nou, veți observa acest lucru prin cât de des trebuie să mergeți la toaletă în zilele de după înțărcare, deși beți relativ puțin. Dar dacă antrenamentul a fost greu, reținerea apei ajută la un antrenament și mai greu și, astfel, la mușchii noi, care apoi rămân! Cu ajutorul creatinei.

Greutatea pe care o pierzi este mult mai multă apă care leagă creatina în mușchii tăi. Apa legată este, de asemenea, responsabilă pentru majoritatea creșterii în greutate. Deci, nu vă faceți griji, mușchii pe care i-ați construit vor rămâne cu o pregătire suplimentară.

Nu. Cum atunci? Depozitați apă în mușchi, astfel încât să devină mai grea. Antrenamentul creează mușchi, adică toată greutatea. Sfatul meu: antrenament de forță fără creatină. Te îngrași mai încet, mușchii sunt mușchi reali și nu obiecte de afișare.

întrebări similare

M-ar interesa ce crezi despre asta. Preferați să luați cure de creatină sau luați creatină în mod regulat? Care sunt experiențele sau rezultatele dvs.?

Bună băieți, în ultima vreme am devenit un ciudat de fitness. Du-te la studioul meu de 4 ori pe săptămână. La fel ca mulți alții, aș vrea acum să iau creatină în plus față de antrenament pentru a construi și mai mult mușchi. Dar cu mine în studio nu există o părere clară despre când să ia creatină înainte sau după antrenament? Am găsit și acest „argument” pe internet. Toată lumea are o părere diferită. Am găsit și un astfel de studiu, presupus că ar trebui să fie mai bun după aceea. Iată linkul: http://xn--aminosure-02a.org/kreatin-training-oder-nach-training/ Dar nu știu dacă puteți avea încredere în el. Cum o faci?

Bună ziua, am împlinit recent 17 ani și fac antrenamente cu greutăți de aproximativ un an. Până acum am folosit proteine ​​doar ca supliment alimentar și, din când în când, capsule de arginină, dar nu sunt atât de entuziasmat de asta. Am vrut să cumpăr această creatină acum (http://www.amazon.de/Esn-Ultrapure-Creatine-Natural-Pack/dp/B0057ED9AM/ref=sr_1_4?s=sports&ie=UTF8&qid=1376649555&sr=1-4&keywords=creatin) și am vrut să mă întreb dacă ar trebui să mănânc ceva sub 18 ani, pentru că încă vreau să cresc și, prin urmare, să mă antrenez doar cu propria mea greutate corporală. Și este o hrană dăunătoare creșterii mele sau ceva deloc?

Ca femeie (26), din păcate, am o problemă cu prea mulți mușchi. Fără niciun fel de antrenament, am spate, piept și abdomene destul de puternice. Am fost întrebat atât de des dacă fac antrenament de forță, antrenament de înot (tăierea în secret a copacilor în pădure - nu amuzant) sau orice fel de sport. În parte, îmi pot explica asta prin faptul că am făcut echitație în fiecare zi în copilărie și tinerețe, dar chiar și atunci când nu am călătorit deloc câțiva ani, aproape nimic nu s-a schimbat. Ei bine, mușchii abdominali au fost mai puțin vizibili sub un mic tampon, dar, din păcate, nicio altă schimbare majoră. De îndată ce încep orice sport, procentul meu de grăsime corporală scade, dar cu greu slăbesc. Este într-adevăr frustrant.

Am învățat să trăiesc cu ea de-a lungul anilor, dar mi-ar plăcea să fac ceva în legătură cu asta. Știe cineva dacă acest lucru este cumva posibil.

Am mușchii foarte pronunțați ai spatelui și gâtului, care sunt de fapt întotdeauna destul de tensionați. Acum vreau să încep cu un antrenament de forță mai intens.

Cum mă pot preveni să mă tensionez și mai mult, mai ales în zona gâtului? Vă ajută să faceți întinderi extinse înainte și după antrenament?

Vă mulțumim pentru ajutor în avans;)

Merg la sală de două ori pe săptămână, dar aș vrea să fac mai multe. Din păcate, programul meu de lucru în legătură cu copiii mei nu-l permite, deoarece trebuie să fiu acasă seara pentru cei mici.

M-am gândit să obțin o bicicletă rotitoare sau un cross trainer de mult timp, dar nu sunt sigur dacă prețul merită cu adevărat.

Care sunt experiențele dvs. cu aceste dispozitive sau dispozitive similare? Pierzi motivația după un timp? Și aduc și succesul dorit?

Bună seara dragă comunitate,

De când iau creatină de câteva săptămâni și am urmat o dietă ketogenică destul de reușită în trecut.

Acum m-am întrebat zilele:

Deoarece dieta ketogenică deshidratează corpul și creatina „pompează” mușchii cu apă, administrarea de creatină în timpul dietei ketogenice este inutilă, inutilă și fără sens sau are sens deoarece creatina „stochează” apă în mușchi.

Mă întreb asta pentru că mă gândesc să iau o dietă ketogenică din nou în curând și să iau creatină în timp ce fac asta.

Dacă cineva mi-ar putea explica mai detaliat dacă are sens sau nu, aș fi foarte fericit.

De unde știu câtă greutate trebuie să mă antrenez pentru a finaliza antrenamentul cu hipertrofie? Cum știu când trebuie să măresc greutatea pentru a continua să fac antrenamente de forță semnificative?

Am vrut să comand proteine ​​din zer pentru că vreau să acumulez mușchi și să slăbesc grăsime și greutate, dar acum o cunoștință a spus că în general câștigi masă cu ea și slăbești mai puțin și acum mi-e frică să o folosesc pentru că nevrând să devină mai larg, dar mai subțire .

are cineva experiență cu asta și este corect? Dacă da, ce fel de proteine ​​ar trebui să iau dacă vreau să slăbesc?

Puteți împrumuta o mașină de minge de la noi la clubul de tenis. Aș vrea să profit de asta acum. Acum aș vrea să știu ce exerciții există pentru mașina cu mingi care sunt distractive și eficiente? Poate pentru doi sau trei jucători?

Vreau să-mi antrenez forța maximă, rezistența și forța explozivă. Aș dori să instruiesc totul astfel, deoarece îmi place varietatea:

Luni: Exerciții pliometrice (salturi, exerciții cu mingi medicinale, flotări, aplașări explozive etc.)

Miercuri: Antrenament de circuit pe mașini și cu greutăți (număr mare WDH)

Vineri: Squat, Keuzlift, banc de presă, rând cu bile (repetări mici, multă greutate)

De 3 ori antrenamentul complet al corpului cu intensitate relativ mare este prea mare?

Și credeți că acest lucru va permite progresul în toate domeniile?

Ar trebui să schimb totul într-un fel?

Este deja clar că buclele îndoite ale bicepsului antrenează bicepsul și că tragerea devine mai dificilă din cauza gravitației. Dar nu pot, la fel de ușor, să pun mai multă greutate pe bucle și să rămân în poziție verticală? Partea inferioară a spatelui meu este ciupită în timpul exercițiului.

Știu că diferiți factori influențează greutatea, cum ar fi Comportament alimentar și băut. În ce măsură antrenamentul de forță influențează propria greutate? Simți, cel puțin așa este pentru mine, din cauza întregului efect de pompare al sângelui din mușchi și vreau să știu dacă are un impact mare asupra greutății și dacă obții vreo valoare reală atunci când te cântărești între antrenament . mulțumesc anticipat!

Aș vrea să-mi cumpăr un ham de alpinism, dar nu știu dacă să folosesc unul cu bucle de picior reglabile sau fixe. Ma poate ajuta cineva?