Dar magneziu - Laurence Guillon Naturopath
Ce este magneziul ?
Magneziul (Mg) este un mineral esențial care joacă un rol cheie în regulament în multe funcții ale corpului. Este al 4-lea cel mai abundent mineral după potasiu, fosfor și calciu. Este prezent în peste 300 de reacții enzimatice și 600 de reacții celulare, ceea ce este cât de esențial este. Participă la homeostazia corpului, deoarece este un regulator general. Este prezent în principal în mediul intracelular. Doar 1% din Mg circulă în sânge, motiv pentru care deficiența de Mg este adesea diagnosticată greșit, nu poate fi detectată la un test de sânge. Semnele clinice sunt, prin urmare, indicatori mult mai fiabili.
Aproximativ 60% din Mg se distribuie în oase și 40% în țesuturi, ficat, mușchi, sistemul nervos etc.).
Corpul nostru trebuie să funcționeze, cel puțin 6 mg de Mg pe zi și pe kilogram de greutate, sau o medie de 360 mg pentru o greutate de 60 kg. Potrivit unui studiu SUVIMAX, aproximativ 75% dintre oameni sunt deficienți.
Corpurile noastre nu produc Mg și este adesea eliminat din organism prin eliminarea urinei datorită reacțiilor precum stresul. Prin urmare, este esențial să-l asigurați prin alimente sau ca supliment.
Funcțiile principale ale magneziului
Intervenția magneziului este în esență reglementară și privește toate sistemele. Când un sistem este dezechilibrat, acesta duce la dezechilibrul altora. Prin urmare, înțelegem în ce măsură Mg este un mineral esențial pentru echilibrul nostru. Iată câteva exemple:
Este un mare regulator al sistemului nervos
Are un rol esențial în transmiterea impulsurilor nervoase, este un tranchilizant natural.
Stresul este adesea un indicator al lipsei de magneziu. Atunci când există stres crescut, există o supraproducție de adrenalină, adrenalina duce la o eliminare crescută a Mg, corpul este apoi deficitar, ceea ce crește nivelul de stres.
Prea mult stres crește și producția de norepinefrină, un hormon care este implicat în fenomenul vigilenței și care, prin urmare, afectează somnul și gândurile negative. Mg va ajuta la reducerea acestei reactivități la stres, împiedică suprarenalele să producă prea mult cortizol.
În cele din urmă, ajută la eliberarea hormonului serotonină pentru fericire și zenitudine și a melatoninei, hormonul somnului. Magneziul ajută astfel la lupta împotriva depresiei. https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/
Magneziul este implicat în metabolismul contracției musculare
Are un rol de reglare în intrarea și ieșirea calciului din celulă. Previne calciul să rămână concentrat în celulă și mușchiul se contractă constant, provocând crampe.
Participă la producerea de energie
Prin participarea la descompunerea glucozei, a sintezei proteinelor și a metabolismului lipidic, eliberează energie participând la ciclul Krebs și la producerea de ATP.
Participă la buna funcționare a intestinului
Stresul, așa cum s-a văzut mai sus, are repercusiuni asupra multor funcții organice. Acesta este cazul funcției intestinale care, în acest caz, este compromisă și duce la colopatie funcțională sau intestin iritabil. Deficitul de magneziu este adesea un semn al constipației cronice.
Reglează funcția inimii
Într-adevăr, contribuie la reducerea tensiunii arteriale, https://laurenceguillon-naturo.com/reduire-lhypertension-arterielle-en-ameliorant-votre-hygiene-de-vie/, reglează ritmul cardiac și prezintă un efect protector asupra arterelor.
Are un efect pozitiv asupra diabetului
Magneziul ajută la transformarea glucozei în energie și promovează acțiunea insulinei, permițând organismului să gestioneze corect zahărul din sânge. https://laurenceguillon-naturo.com/diabete-et-naturopathie/
Cauzele lipsei de magneziu
Principalul factor al deficitului de magneziu se află în dietă. Într-adevăr, este adesea denaturat și deficit de minerale. Mg este prezent în mod normal în plante. Cu toate acestea, dacă acestea provin dintr-un sol epuizat bogat în pesticide și îngrășăminte fosfatice, acestea nu vor furniza cantitatea necesară de Mg esențială pentru o sănătate bună. Pe de altă parte, o dietă lipsită de minerale determină acidificarea organismului. Corpul se va baza apoi pe rezervele sale de Mg, care vor fi apoi eliminate prin urină și vor duce la un deficit.