De aceea ar trebui să aveți un pahar de apă caldă și o banană în fiecare dimineață
Mulți oameni cred că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, există doar câțiva oameni care chiar se așează și iau micul dejun în pace! De cele mai multe ori este mai degrabă un „mic dejun ușă și ușă”, cu un picior pe jumătate în autobuz sau mașină. În schimb, ar trebui să ne luăm timp dimineața pentru a ne oferi cel mai bun început de zi posibil. Și asta include o banană și un pahar cu apă caldă!
Desigur, un astfel de mic dejun grăbit este destul de nesănătos, nu trebuie să vă spunem acum.
mic dejun
Există anumite lucruri care merg într-un mic dejun complet. Deoarece femeilor li se recomandă aproximativ 2000 kcal pe zi, o mare parte din aceasta poate fi consumată dimineața. Băuturile, fructele, produsele lactate slabe și cerealele integrale vă vor oferi un început de zi gustos și sănătos. Fibrele sunt extrem de importante dimineața. Acestea sunt prezente în toate produsele din cereale, fructe, lapte, leguminoase și legume. Te fac să te simți plin, astfel încât să poți rezista mai mult fără gustări. De asemenea, permit corpului tău să rețină apă. Acest lucru stimulează digestia și mișcările intestinului.
Banane
Știați că bananele au efecte diferite asupra sănătății dvs. la diferite niveluri de maturitate? Deci, face o diferență dacă preferați, de exemplu, o banană verde, galbenă sau pătată. De regulă, cu cât se maturizează, cu atât devin mai dulci. De aceea, cel necoapte, verde are cea mai mică cantitate de zahăr. De asemenea, conține majoritatea fibrelor, care scad nivelul zahărului din sânge și riscul de diabet. Știai însă că bananele patate îți pot reduce chiar riscul de cancer? Acest lucru se datorează substanței TNF (factor de necroză tumorală), care previne creșterea celulelor maligne. Bananele brune, pe de altă parte, conțin aminoacid triptofan, care vă poate înveseli starea de spirit și chiar combate depresia.
Banana și apă caldă
Vestea bună: o banană și un pahar cu apă caldă sunt suficiente pentru un mic dejun care ar trebui să meargă repede și este încă suficient pentru moment! Nu trebuie neapărat să petreceți ore în bucătărie pentru a începe ziua. Desigur, dacă aveți timp pentru asta, atunci este absolut „cel mai bun”. Dar, de regulă, săptămânile de lucru sunt destul de stresate și preferi să rămâi câteva minute mai mult ... Combinația dintre banană și apă pare chiar să facă minuni pentru sănătatea ta. Vedeți singur pe pagina următoare despre ce este această combinație imbatabilă!