De ce este atât de complicată hrana adecvată Dr.

După ce ați citit 10 reviste pentru femei diferite, confuzia este completă dacă s-ar fi sperat strategii utile pentru propria și presupusa dietă corectă.

Singura dietă corectă

Fiecare revistă își proclamă sfaturile drept singura strategie corectă pentru o nutriție perfectă și corectă.

• Evitați grăsimile.
• Nu mâncați carbohidrați.
• Mănâncă la fiecare 3 ore.
• Mănâncă doar la fiecare 5 ore.
• Nu mâncați după ora 18:00.
• Sari peste cină.
• Înlocuiți mesele cu băuturi dietetice.
• Evitați fructele.
• Consumați principiul combinării alimentelor.
• Mănâncă doar ananas.

Multe dintre aceste concepte se contrazic și, în cele din urmă, lasă cititorul complet pierdut. În calitate de consumator, cum ar trebui să decideți dacă articolul despre „singura dietă corectă” este o chestiune de cunoaștere aprofundată sau doar o lovitură de marketing concepută pentru a spori vânzările revistei?

Cunoștințe de bază despre nutriție

În această discuție cu atât de multe sfaturi contradictorii diferite, în opinia mea, proporționalitatea cade adesea pe lângă drum: oamenii încep să amestece sfaturile pe care le-au citit și să mănânce foarte unilateral, să moară de foame sau să numere cu nerăbdare caloriile fără a avea cunoștințe nutriționale de bază. caracteristică.

La ce folosește eliminarea fructelor din alimentația ta, deoarece conține fructoză, dar totuși răscolește dulapul cu bomboane seara când ai poftă? În opinia mea, exemple ca acesta arată importanța crescândă a cunoștințelor de bază despre nutriție, precum și sfaturi practice care pot fi puse în aplicare și în viața de zi cu zi.

Simplifică

Sunt un mare fan al lucrurilor simple. În opinia mea, simpla explicare a problemelor complicate este o artă. Adesea, în funcție de problemă, strategiile simple pot fi folosite pentru a obține un mare succes.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, poți, de exemplu, să notezi pentru câteva zile ceea ce a fost mâncat sau băut la ce oră. De exemplu, pe baza acestui protocol nutrițional, poate fi un prim pas ușor să beți mai mult. În acest context, clarificarea relațiilor și a fundalurilor creează adesea un efect aha. Este mult mai ușor să implementați sfaturi atunci când știți care este motivul acestei recomandări.

În acest fel, vă puteți schimba obiceiurile alimentare pas cu pas, care, spre deosebire de diferite diete, vă pot asigura pe termen lung normalizarea comportamentului alimentar, îmbunătățirea sănătății și atingerea propriei greutăți dorite.

Puteți citi mai multe despre nutriție pe site-ul meu aici:

---