De ce este atât de riscant inactivitatea fizică Padoc
Inactivitatea fizică cauzează mai mult de două ori mai multe decese decât un indice de masă corporală (IMC) peste 30 (kg/m2 ≥ 30). Aceasta este concluzia trasă de Ekelund și colegii săi în studiul lor de cohortă cu 334.161 de femei și bărbați europeni cu vârste cuprinse între 25 și 70 de ani (1). Perioada de studiu a fost în medie de 12,4 ani. Au fost examinate în total 4.154.915 persoane-ani. Potrivit rezultatelor studiului, cu 7,4% mai puține decese s-ar produce dacă inactivii fizici (de exemplu, lucrătorii sedentari de birouri care se mișcă cu greu în timpul liber) și-au crescut cheltuielile de energie cu 35 kilojoule (aproximativ 42 kcal) pe kilogram de greutate corporală pe săptămână. Cu o greutate corporală de 80 kg, aceasta corespunde unei cifre de afaceri crescute de aproximativ 672 kilocalorii (sau aproximativ 546 kcal la 65 kg). Comparativ cu acest efect, care s-ar realiza dacă toți oamenii inactivi ar exercita puțin mai mult, doar 3,7% din decese ar fi reduse dacă toți persoanele supraponderale își păstrează IMC sub 30.
Reducerea mortalității în rândul celor activi fizic
În plus față de IMC, circumferința șoldului și activitatea fizică, Ekelund și colegii săi au înregistrat și alte comportamente de sănătate, cum ar fi antecedente de fumat sau consum de alcool și a controlat influența acestora asupra mortalității. În toate clasele de greutate, cei oarecum activi fizic au avut o rată de mortalitate redusă de 20-30% comparativ cu cei inactivi. În grupul de persoane cu greutate normală, riscul de mortalitate pentru cei fizici activi a fost chiar redus cu 41% comparativ cu cei inactivi.
Deoarece cele mai mari diferențe de mortalitate au fost observate între grupul celor inactivi fizic și cei cu doar puțin mai mult exercițiu, studiul subliniază efectul pe care chiar și activitatea fizică redusă îl are asupra sănătății. Aceasta este o veste bună pentru cei inactivi. Studiul arată, de asemenea, că lipsa activității fizice prezintă un risc mai mare pentru sănătate decât riscurile mai ușor de observat, cum ar fi A fi supraponderal sau a fuma. Foarte puțini oameni știu că inactivitatea fizică este la fel de periculoasă pentru sănătate ca fumatul a 20 de țigări pe zi (2). În prezent, 80% dintre germani au un stil de viață sedentar, în timp ce o treime dintre germani fumează (3). Riscul asociat pentru sănătate este încă subestimat.
Umfla:
(1) Ekelund și colab. (2015). Activitatea fizică și mortalitatea cauzată de toate nivelurile de adipozitate generală și abdominală la bărbații și femeile europene: Studiul european de investigație prospectivă asupra cancerului și nutriției (EPIC). La J Clin Nutr.
(2) Berlin, J.A. & Colditz, G.A. (1990). O meta-analiză a activității fizice în prevenirea bolilor coronariene. Jurnalul American de Epidemiologie, 132 (4), 612-28.
(3) RKI (2013) „Studiu asupra sănătății adulților în Germania” de Institutul Robert Koch. Rezultate importante dintr-o privire.