De ce funcționează dieta cu burta grasă - Manechinele 2020 - Fără manechin
Cuprins:
Înainte de a începe o dietă cu grăsimi pentru burtă sau orice alt plan de reducere a greutății sau de îmbunătățire a sănătății, probabil că doriți să știți de ce faceți ceva și cum funcționează.
Modul în care dieta cu grăsimi din burtă reduce răspunsul la insulină
Ai încercat vreodată să slăbești dar te-ai luptat cu foamea și poftele constante care au făcut imposibilă continuarea dietei? Dacă da, aveți pofte ca urmare a Răspunsul la insulină, învățat, acesta este ciclul de insulină/zahăr din sânge care apare după ce ați mâncat și este și mai puternic după ce ați consumat alimente încărcate cu carbohidrați.
Iată cum funcționează această reacție: atunci când mănânci un aliment, în special un aliment bogat în carbohidrați, corpul tău îl transformă în zahăr (glucoză). Insulina transportă glucoza din fluxul sanguin în celule pentru producerea de energie.
Deci, atunci când mâncați alimente care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, veți experimenta creșterea nivelului de insulină pe măsură ce insulina pătrunde în fluxul sanguin pentru a muta excesul de zahăr în celulele corpului dumneavoastră. După ce excesul de zahăr a dispărut din fluxul sanguin, excesul de insulină rămâne acolo.
Creierul tău, care detectează niveluri crescute de insulină, recunoaște că ai nevoie de mai mult zahăr în sânge pentru a menține nivelul glicemiei prea scăzut. Corpul tău îți face foame și poftește de zahăr, așa că mănânci și primești mai mult zahăr înapoi în sânge.
Pe măsură ce vă răsfățați cu pofte și consumați zaharuri mai simple, ciclul se repetă mereu. Este posibil să mâncați un carbohidrat rafinat, să-l poftiți mai curând, să mâncați din nou și continuu. Acest ciclu poate duce la creșterea în greutate și, cel mai important, la creșterea nivelului de grăsime viscerală periculoasă.
Din fericire, dieta cu grăsimi din burtă poate ajuta la reducerea acestei reacții. Urmând dieta, veți descoperi sursele de carbohidrați simpli și veți începe să treceți de la acestea la cereale integrale, produse proaspete, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Această schimbare a stilului de viață vă va ajuta să vă mențineți nivelul de insulină echilibrat și să opriți ciclul de înfometare/diabet.
Cum reglează dieta grăsimilor din burtă zahărul din sânge
Când zahărul din sânge fluctuează rapid, este posibil să simțiți pofte și foame. Gândește-te la ultima dată când ți-a fost foarte foame și ai tânjit după ceva. Ce ai vrut să mănânci Cel mai probabil nu a fost o legumă aburită.
Dacă îți permiți să-ți fie foame, pofta de ceva bogat în carbohidrați rafinați sau ceva greu, cum ar fi o mâncare grasă, prăjită, se strecoară. Și dacă mănânci într-un mod care îți poate face să îți fie prea foame În mod regulat, veți experimenta o creștere constantă a poftei de mâncare, ceea ce poate face alegerea unor alimente sănătoase, prietenoase stomacului, destul de dificilă.
Dieta Belly Fat recomandă alimente care vă vor menține mulțumiți ore întregi, nu minute. Aceleași alimente declanșează un răspuns foarte mic al zahărului din sânge, prevenind creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină, care pot ajuta la menținerea poftei la distanță.
Urmând dieta, aveți și obiceiul de a planifica mese sănătoase și gustări pentru a mânca frecvent în timpul zilei. Acest lucru nu numai că menține nivelul zahărului din sânge constant, dar ajută și la creșterea metabolismului.
Modul în care dieta de grăsime din burtă reduce hormonii de stres
Hormonii stresului pot fi declanșați de factorii de stres emoțional și fizic. La rândul lor, acești hormoni pot determina corpul să stocheze grăsimea din burtă. Din fericire, obținerea anumitor alimente și substanțe nutritive în dieta dvs. poate ajuta într-adevăr la scăderea hormonilor de stres care curg prin corp și la prevenirea depozitării grăsimii din burtă. Și tocmai aici intervine dieta cu grăsimi pe burtă.
În timp ce urmați dieta pentru grăsimile din burtă, creșteți aportul de antioxidanți precum vitamina C și grăsimi sănătoase precum acizii grași omega-3, care vă ajută să limitați nivelul de stres al organismului. Hormoni. De asemenea, circulă cereale integrale și se asigură că mănâncă la intervale regulate pe tot parcursul zilei. Toate acestea ajută la reglarea neurotransmițătorilor din creier.
Neurotransmițători, sau substanțe chimice din creier, poartă semnale în sistemul nervos. Unii dintre acești neurotransmițători afectează starea de spirit, iar alimentele pe care le consumați pot afecta direct neurotransmițătorii. Deci, dacă mănânci alimente greșite în cantități greșite, starea ta de spirit și, prin urmare, nivelul tău de stres pot fi afectate.
Restricționarea sau consumul excesiv al unui anumit aliment poate crea dezechilibre în neurotransmițători care pot duce la iritabilitate, stare de spirit, probleme de gândire și chiar probleme de somn. Dar, urmând dieta de grăsime pentru burtă, consumați alimentele potrivite (în cantități potrivite) pentru a vă ajuta să vă echilibrați neurotransmițătorii, să vă simțiți bine și să reduceți stresul.