De ce iubesc sportivii avocado
Avocado este un adevărat talent general: printre altele, susține construirea musculară și ajută sportivii să dureze mai mult. PraxisVITA explică ce poate face fructul minune.
Avocado sunt adesea văzute ca bombe cu conținut ridicat de grăsimi cu calorii - dacă doriți să slăbiți, evitați de obicei fructele. Este un adevărat miracol al sănătății: Avocado conține foarte multe Vitamine, acizi grași nesaturați și minerale care susțin construirea mușchilor și pierderea în greutate poate sa. De aceea, este, de asemenea, un sfat privilegiat printre sportivi să aibă avocado în meniu de trei ori pe săptămână!
Avocado: susținătorul muscular
Pentru ca organismul nostru să construiască mușchii, are nevoie de o gamă întreagă de aminoacizi, cum ar fi arginina, treonina, leucina, valina și izoleucina, care sunt conținute în avocado, pe lângă proteine. Mușchii sunt defalcați din nou fără acești aminoacizi și sunt folosiți și pentru multe alte procese din corp. Și în perioade de stres sau în caz de vătămare, nevoia este chiar mai mare - prin urmare, un avocado ar trebui consumat zilnic în aceste faze pentru a alimenta în mod optim corpul cu aminoacizi.
Avocado este, de asemenea, bun pentru sportivii de anduranță: Conține așa-numita carnitină, care stimulează producția de energie din rezervele de grăsime. Acest lucru economisește rezervele noastre de glicogen - depozitele noastre de carbohidrați, ceea ce înseamnă că putem suporta mai mult timp în sporturile de anduranță tipice, cum ar fi înotul, ciclismul și alergarea. În același timp, carnitina se asigură că mai puțini așa-numiți radicali liberi sunt produși în organism atunci când este ocupat cu o activitate fizică intensă. Radicalii liberi pot deteriora mușchii și pot face mai mușchii dureroși. Acest lucru face, de asemenea, interesantul avocado pentru cei noi la sport, deoarece pot face faza de început un pic mai nedureroasă consumând fructele în fiecare zi.
Uleiul de avocado ca accelerator al metabolismului
Uleiul din fruct poate ajuta, de asemenea, la exerciții și la scăderea în greutate: o lipidă, cunoscută sub numele de squalen, furnizează celulelor oxigen suplimentar și astfel stimulează metabolismul aerob. Aceasta înseamnă că generarea de energie este stimulată - ceea ce la rândul său beneficiază atât de puterea noastră, cât și de rezistența noastră. Dar squalenul are un alt avantaj: poate preveni acidoza, adică o perturbare a echilibrului acido-bazic și permite unități sportive mai lungi, fără a provoca dureri musculare.
Sfat pentru carte: Aceste sfaturi provin din cartea „Ulei de avocado: pentru păr, piele și bucătărie” de Deborah Weinbuch de la KOMPLETT-MEDIA.