De ce persoanele cu anxietate au probleme cu gestionarea emoțiilor lor
Actualizat pe 22 decembrie 2020 la 15:31
Ne reglăm toate emoțiile, în fiecare zi a vieții noastre. Prin acest proces psihologic, putem gestiona modul în care ne simțim și ne exprimăm emoțiile, indiferent de situație. Dar la unii oameni, mai ales anxioși, această reglementare nu este eficientă. Acest lucru îi determină să adopte alte strategii de reglementare care nu sunt întotdeauna eficiente și bune pentru sănătatea lor generală. Explicații.
de Leanne Rowlands, cercetător în neuropsihologie, Universitatea Bangor publicată inițial pe The Conversation
Ne reglăm toate emoțiile, în fiecare zi a vieții noastre. Prin acest proces psihologic, putem gestiona modul în care ne simțim și ne exprimăm emoțiile, indiferent de situație. Dar la unii oameni, această reglementare nu este eficientă. Sentimentele pe care le trăiesc sunt intense și greu de suportat, ceea ce îi duce adesea să scape de comportamente precum auto-vătămarea, consumul de alcool sau supraalimentarea.
Pentru a ne regla emoțiile, folosim o varietate de strategii, cum ar fi reevaluarea (care schimbă modul în care ne simțim despre ceva) și desfășurarea atențională (care ne îndepărtează atenția de ceva). Aceste strategii se bazează pe sistemele neuronale subiacente din cortexul prefrontal al creierului nostru. Dacă acestea funcționează defectuos, putem pierde capacitatea de a ne gestiona în mod eficient emoțiile.
Dar dereglarea emoțională nu se întâmplă doar atunci când creierul neglijează să-și folosească strategiile de reglementare. Poate să apară și atunci când încercările de atenuare a emoțiilor nedorite nu au succes, sau atunci când sunt puse în aplicare strategii de atenuare contraproductive, adică atunci când costul unor astfel de strategii depășește beneficiile pe termen scurt procurat de atenuarea unei emoții intense. Decizia de a nu vă deschide facturile pentru a vă salva de un atac de anxietate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine pe termen scurt, dar pe termen lung duce la creșteri continue ale costurilor.
Încercările nereușite de reglementare și utilizarea atenuărilor contraproductive sunt în centrul multor probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de anxietate și tulburările de dispoziție. Dar calea către dereglarea emoțională nu este întotdeauna aceeași. De fapt, cercetările au descoperit mai multe cauze ale acestor situații.
Sisteme neuronale disfuncționale
În tulburările de anxietate, disfuncția sistemelor emoționale ale creierului are ca rezultat reacții emoționale mult mai intense decât cele care apar de obicei, precum și o percepție crescută a amenințării și o viziune negativă asupra lumii. Aceste caracteristici influențează eficacitatea strategiilor de reglare a emoțiilor. Acest lucru are ca rezultat încrederea excesivă în strategii inadecvate, cum ar fi cele de evitare sau încercare de a suprima emoțiile.
În creierul persoanelor cu tulburări de anxietate, sistemul pe care se bazează reevaluarea nu funcționează la fel de eficient ca în creierul persoanelor care nu sunt afectate. Când se folosește această strategie de atenuare emoțională, părți ale cortexului prefrontal sunt mai puțin activate comparativ cu cele ale persoanelor care nu sunt anxioase. De fapt, cu cât nivelul simptomelor de anxietate este mai mare, cu atât aceste zone ale creierului sunt mai puțin activate. Aceasta înseamnă că, cu cât simptomele sunt mai intense, cu atât mai puțin pot fi reevaluate.