De la a nu mânca nimic până la o cura de zer Detoxifiere și purificare Așa postim corect în toamnă
KURIER introduce cinci metode comune de post.
30.09.2020, 11:36 | | De la Dajana Rubert
Reduceți greutatea sau detoxificați corpul? Există diferite motivații pentru un post. Și toamna, un număr deosebit de mare de oameni au pus în practică acest proiect. Faptul este că postul este o povară mare pentru corp la început. Formele controlate ale postului pot avea apoi un efect pozitiv asupra sănătății, de exemplu în cazul alergiilor, problemelor cardiace și circulatorii și pentru întărirea sistemului imunitar. Dacă se face corect, performanța trebuie menținută și nu trebuie să existe senzație de foame la post. Dar ce regim de post este potrivit pentru tine? KURIER oferă o imagine de ansamblu și explică ce este permis în ce formă.
Un lucru mai întâi: dacă doriți să țineți serios postul, nu ar trebui să faceți acest lucru fără asistență medicală. Consultarea și examinarea de către medicul de familie ar trebui să fie o chestiune firească înainte de a vă schimba dieta. Chiar mai bine: urmați un regim de post. Acolo vei fi însoțit și îngrijit și vei avea, de asemenea, liniștea și liniștea de care are nevoie corpul tău într-o situație stresantă, cum ar fi postul.
Dieta zero: rău pentru organism, rău pentru greutate
În postul clasic, strict, te descurci complet de mâncare. Tot ce poți bea este apă și ceaiuri din plante. Acest lucru înseamnă pentru metabolism: cel mai înalt nivel de alertă. Cu efectul că toate procesele din corp sunt încetinite. Organismul începe să utilizeze stocurile de energie existente. Acestea sunt rezerve de grăsime, dar și compuși proteici din mușchi. Oricine posteste astfel trebuie sa fie pregatit pentru oboseala masiva si dureri de cap. Oricine mănâncă normal din nou după aceea poate privi literalmente indicatorul de pe cântar deplasându-se tot mai mult spre dreapta. Organismul acumulează rezerve dacă apare o „nevoie” similară. Deci, această metodă de post nu este bună pentru sănătatea ta sau pentru a slăbi.
Hildegard von Bingen cura de post: bulion de legume și făină de spelt
Faimoasa călugăriță și naturistă Hildegard von Bingen a dezvoltat un leac de post care ar trebui să faciliteze contactul cu sufletul și contemplarea interioară. Și așa funcționează: o dată sau de două ori pe zi, se mănâncă un bulion de legume cu masă de spelt și multe ierburi proaspete. Există, de asemenea, mere cu aburi, mult ceai de fenicul și multă mișcare. Vă reduceți cantitatea de calorii în mod masiv, maxim 800 de calorii pe zi sunt în ea. Nu sună prea mult și nu este suficient, dar este cel puțin mai blând decât să eviți complet mâncarea.
Citește și Dietele în cec: Ce te ajută cu adevărat să slăbești
Post terapeutic după Buchinger: Purificați cu sucuri
Cu această metodă, consumați doar alimente lichide făcute din bulion de legume, sucuri de fructe și legume. Deci, ar trebui să obțineți maximum 250 de calorii pe zi. Aceasta este doar o optime din aportul normal și sănătos de calorii pe care ar trebui să îl consume un adult mediu. Clinicile Buchinger recomandă două până la patru săptămâni de internare.
Cura din zer: Doar foarte bună în combinație
Zerul este de fapt un produs rezidual care este creat atunci când laptele este procesat. Prin urmare, atât băuturile din zer, cât și pulberea sunt adesea îmbogățite cu vitamine și substanțe nutritive suplimentare și sunt oferite într-o mare varietate de arome. Comparativ cu laptele, zerul are un avantaj decisiv pentru o dietă: este extrem de scăzut în calorii și grăsimi. Conținutul de grăsime este de aproximativ 0,2 la sută. De aceea, un tratament cu zer pur este aproape o dietă zero și, prin urmare, nu este recomandat. Dar ceea ce funcționează bine este - de exemplu - înlocuirea unei mese pe zi cu zer. O băutură din zer pe zi stimulează digestia, ameliorează foamea, drenează corpul și este un substitut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pentru mesele copioase.
Citește și Supă de varză, conținut scăzut de carbohidrați, combinarea alimentelor și detoxifiere - patru diete testate pentru succes
Post intermitent: o groapă fără fund
Postul intermitent este probabil cel mai mare hype actual atunci când vine vorba de slăbit. Și cumva toată lumea pare să găsească forma potrivită pentru ei. De exemplu: 8:16 - deci mâncați alimente bogate în calorii doar opt ore pe zi. Sau așa: Dieta 5: 2 - mâncați normal cinci zile pe săptămână, aproximativ un sfert din aportul obișnuit de energie este „permis” în cele două zile de post. Asta necesită multă disciplină. Societatea germană de nutriție critică faptul că majoritatea conceptelor de post intermitent nu conțin recomandări sau doar foarte vagi privind selecția alimentelor. Potrivit experților în nutriție, postul periodic poate fi benefic numai dacă practicienii mănâncă în mod constant diete sănătoase.