Deficiență de magneziu datorată transpirației. Puternică împotriva transpirației

Midsummer: soarele strălucește, 32 de grade Celsius la umbră și pete enorme de sudoare pe haine. Dar nu doar vara îți aduce mărgele de sudoare pe frunte, ci și sport, menopauză și diverse boli. Problema cu acest lucru este că transpirația excesivă poate duce la un deficit de magneziu. Iată o privire asupra simptomelor deficienței de magneziu și a modului în care transpirația îl afectează. Ne adresăm, de asemenea, întrebării dacă magneziul poate ajuta la transpirație.

Deficitul de magneziu: o privire de ansamblu asupra simptomelor și cauzelor

Crampe musculare, insomnie, dureri de cap - toate acestea sunt simptome ale unui deficit de magneziu. Dar pentru ce are nevoie organismul de magneziu? magneziu aparține minerale vitale și este asta al doilea cation intracelular cel mai frecvent, astfel particulele încărcate pozitiv din organismul nostru. În plus, magneziul este în multe Reacțiile implicate în metabolism și întotdeauna să fie găsit acolo unde este necesar calciu - în primul rând în structura osoasă.

Diviziunea magneziului în corpul uman 1:

60 la sută: oase
30%: țesut conjunctiv (în special ficatul și mușchii)
2 la sută: lichide corporale

Acest mineral este, de asemenea, important pentru ei Dinții, mușchiul inimii, metabolismul energetic, sistemul nervos și pentru stabilizarea membranei. Lipsa de magneziu poate afecta mulți Simptome declanșator, iată o listă:

Spasme musculare, tremurături musculare
greaţă
Insomnie, dificultăți de concentrare, supraexcitabilitate
Tulburări ale sistemului imunitar
depresiuni
Aritmii cardiace
Tulburări circulatorii
Tensiune

Mai mult, furnicături sau amorțeli la nivelul degetelor sau picioarelor se datorează adesea unui deficit de magneziu. Deoarece se manifestă în atât de multe moduri, lipsa mineralului nu este întotdeauna ușor de observat. Dacă observați în voi plângerile menționate, ar trebui să acordați atenție și asigurați-vă că luați suficient magneziu.

Deficiența de magneziu prin transpirație: asta se află în spatele ei

Motivele unei deficiențe de magneziu pot fi foarte diferite. Transpirația abundentă este una dintre ele. Deoarece transpirația pe care corpul o elimină pentru a se răci conține minerale precum calciu și magneziu. Aceste pierderi pot deveni atât de mari încât se reflectă în simptomele carenței. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care suferă de hiperhidroză, o boală în care glandele sudoripare secretă transpirație crescută. Cu toate acestea, în mare parte, încă mai vin alte cauze la aceasta, care intensifică în plus deficitul de magneziu. Exercițiul, menopauza și stresul sunt descrise mai detaliat mai jos.

Exerciții fizice și sesiuni regulate de saună ca cauză a unui deficit de magneziu

Sportivii, în special, riscă să dezvolte un deficit de magneziu prin transpirație. Pentru că în sport crește producția de transpirație în mod considerabil, corpul pierde apă și minerale ca urmare - acest lucru se poate întâmpla rapid atunci când temperatura exterioară este caldă câțiva litri de sudoare fi. În plus, mușchii consumă mai mult magneziu în timpul exercițiilor fizice decât atunci când sunt odihniți. Sportivii simt de obicei o deficiență de magneziu Crampe în mușchii picioarelor. Pierderile de performanță pot fi, de asemenea, rezultatul. De asemenea transpirație indusă intenționat afectează echilibrul magneziului. Prin urmare, vizitele regulate la saună sunt obligatorii Factor de risc pentru un deficit de magneziu prin transpirație.

Deficiență de magneziu datorată transpirației în timpul menopauzei

Modificările hormonale din timpul menopauzei nu trec neobservate pentru majoritatea femeilor - plângeri precum schimbări ale dispoziției, tulburări ale somnului sau creșterea în greutate sunt unele dintre cele mai frecvente simptome. În plus, mulți suferă de Bufeuri și trezesc în mod regulat scăldat în sudoare noaptea. În combinație cu unitățile de antrenament transpirate, rezultă rapid pierderi grave de magneziu. Dacă acest lucru nu este echilibrat, femeile o simt adesea sub formă de Crampe la nivelul picioarelor sau tensiune musculară.

Stresul și boala duc la o excreție crescută de magneziu

Toată lumea cunoaște fenomenul: dacă există o situație dificilă în așteptare, cum ar fi un examen, te sudezi. Medicii se referă la această reacție ca transpirație nervoasă. În situații stresante, transpirația crescută ar trebui să protejeze corpul de supraîncălzire. Când oamenii o fac simțiți stresul în mod regulat, Deficitul de magneziu se poate dezvolta rapid. Bolile în care cei afectați transpira mult sunt, de asemenea, o cauză a pierderii ridicate de magneziu. Acestea pot fi, de exemplu, boli infecțioase, cum ar fi gripa, dar și boli metabolice, cum ar fi tiroida hiperactivă sau diabetul.

Cum pot trata un deficit de magneziu?

Dacă transpirația abundentă este motivul unei deficiențe de magneziu, cei afectați ar trebui să compenseze pierderea de magneziu. Acest lucru se realizează printr-un dietă bogată în magneziu și dacă este necesar și prin suplimente alimentare:

Cu apa minerală bogată în magneziu, nu numai că vă puteți umple echilibrul mineral, dar puteți compensa și pierderea de lichide prin transpirație.
Produsele din cereale integrale, nucile, orezul brun și leguminoasele conțin mult magneziu. Bananele, cartofii și legumele verzi precum broccoli au, de asemenea, un conținut ridicat de magneziu.

Pe lângă asta, ar trebui Evitați tâlharii cu magneziu precum cafeaua sau alcoolul. Dacă măsurile nu ajută sau simptomele se agravează, adresați-vă medicului dumneavoastră. El îți poate da unul Supliment de magneziu recomandă ce poți folosi pentru a-ți regenera memoria.

Magneziul ajută împotriva transpirației?

Oamenii sub o Hiperhidroza sunt mereu în căutare de noi opțiuni de tratament. Deoarece transpirația anormală poate fi extrem de incomodă. Unii oameni au raportat că Luând suplimente de magneziu ajutat. Se spune că magneziul controlează activitatea glandelor sudoripare și reduce transpirațiile nocturne. Nu s-a dovedit suficient dacă magneziul ajută cu adevărat împotriva transpirației. Există studii pe această temă, dar acestea nu sunt încă documentate în mod adecvat.