Deficitul de calorii, alimentarea cu diete KD și pierderea în greutate
deficit de calorii, alimentați la KD
de Fabi14 »15 Iul 2013 07:31
Am o întrebare rapidă despre deficitul de calorii din dieta ketogenică.
Voi începe din nou dieta în două săptămâni. Am încheiat AD-ul meu acum trei săptămâni, dar trebuie să mă plâng de un efect jojo. În plus, cred că voi lăsa cu totul zilele de reîncărcare sau le voi face doar la fiecare două săptămâni, nu au avut efectul dorit, ci au întrerupt tot procesul.
La deficitul de calorii.
Am o rată metabolică bazală în jurul anului 1880 și o rată metabolică totală în jur de 2700.
Așa că voi lua în jur de 2500 în primele patru zile
5-7. Ziua 2350
Re: deficit de calorii, realimentare la KD
de Fabi14 »15 Iul 2013 07:32
Re: deficit de calorii, realimentare la KD
de Cynus »15 Iul 2013 09:08
Doriți să faceți un AD fără reîncărcare? Dar atunci vei observa că după 3-4 săptămâni vei rămâne foarte blocat.
Un refeed servește pentru a vă șoca metabolismul și pentru a-l trezi la anumite intervale! Fără o reîncărcare, metabolismul dvs. va merge în genunchi după câteva săptămâni.
Reîncărcările fac parte integrantă din AD!
Există diverse motive pentru care reîncărcările nu au avut atât de mult succes ultima dată.
Ați reîncărcat 1 sau 2 zile în ultimul AD?
În mod normal, o zi este suficientă, a doua zi este doar pentru psihicul din ochii mei!
Cum au fost reluările tale în ultimul AD?
Cu alte cuvinte, ați făcut reîncărcări curate?
Refeed nu înseamnă că hrănesc ceea ce vreau la fel de mult cât vreau!
Ați urmat o dietă săracă în carbohidrați înainte de AD?
De ani de zile mănânc relativ puține carbohidrați și pentru mine a fost, de asemenea, cazul în care AD nu a lovit la fel de bine ca și alții care anterior au consumat mai mulți carbohidrați.
Efect Zim yo-yo, care se întâmplă numai dacă creșteți carbohidrații și caloriile prea repede.
Trebuie să vedeți singur cum reacționează corpul dumneavoastră la carbohidrați și să nu urmați schema x de la pagina y, acestea sunt indicii.
Există persoane care pot ieși relativ repede din AD, altele durează 1-2 luni, deoarece puteți regla încet carbohidrații.
Personal, prefer să fac MD acum pentru că, pentru că funcționează mai bine pentru mine.
Poate doriți să luați în considerare și alte forme de carbohidrați.
Re: deficit de calorii, realimentare la KD
de Cynus »15 Iul 2013 09:15