Depresia din lipsa de grăsimi

Actualizat: 29 iunie 2020

Articole similare

Lipsa de grăsime favorizează depresia

În general, se crede încă că consumul de grăsimi ar trebui menținut cât mai redus posibil. Acest lucru este greșit, totuși, deoarece cercetările recente arată că dietele extrem de scăzute în grăsimi duc adesea la modificări ale dispoziției și la depresie.

Potențial crescut de agresiune

Într-un studiu publicat în The British Journal of Nutrition, s-a observat starea de spirit a 20 de persoane care și-au schimbat aportul de grăsimi fără a modifica cantitatea de calorii consumate. În prima lună a studiului, participanții au consumat aproximativ 40% din caloriile lor sub formă de grăsimi.

În a doua lună, jumătate dintre subiecți au avut aportul de grăsime redus la 25% din totalul caloriilor. Acești participanți au prezentat un potențial crescut de agresiune și, în unele cazuri, chiar au dezvoltat depresie.

Lipsa de grăsime poate duce la sinucidere

Dacă ne uităm la utilizarea grăsimii în organism, aceste rezultate par a fi logice și de înțeles. De exemplu, controlul hormonilor depinde de un aport adecvat de grăsime. Prin urmare, dietele cu conținut scăzut de grăsimi provoacă fluctuații hormonale care pot avea un efect negativ asupra echilibrului serotoninei din creier.

Studii suplimentare au arătat că producția insuficientă de serotonină poate duce la depresie și alte probleme de sănătate, cum ar fi agresivitatea și comportamentul suicidar.

Dacă corpul uman nu obține suficientă grăsime prin nutriție, acesta va rămâne fără resursele necesare pentru a produce suficientă serotonină. Nivelul serotoninei scade într-un timp foarte scurt.

Acest lucru creează un ciclu negativ de scădere a serotoninei și creșterea depresiei, deoarece o bună dispoziție nu poate fi stabilizată fără serotonină.

Alimentația echilibrată este cheia sănătății

Dimpotrivă, acest lucru nu înseamnă că trebuie promovată o dietă extrem de bogată în grăsimi. Mai degrabă, ar trebui să mâncați o dietă conștientă și echilibrată și să nu faceți, în general, fără anumite alimente.

Grăsimile, proteinele și carbohidrații sunt elemente de bază importante pentru oameni, pentru a menține corpul și mintea și, împreună cu acestea, sănătatea.

Evitați grăsimile procesate

Cu toate acestea, asigurați-vă că obțineți grăsime numai din surse sănătoase și naturale ori de câte ori este posibil. Orice formă de procesare ulterioară dăunează grăsimilor - acesta este și motivul pentru care grăsimile conținute în fast-food, de exemplu, sunt atât de nesănătoase.

Majoritatea uleiurilor vegetale pe care le găsești în supermarket sunt, de asemenea, expuse la lumină, aer și căldură, ceea ce le poate face rânce și nesănătoase. Pentru o dietă sănătoasă, cel mai bine este să alegeți uleiuri organice presate la rece în ambalaje opace. Citiți și: Grăsimile trans duc la depresie

Învățarea la distanță pentru a deveni consilier holistic în nutriție

Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și semenii tăi? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic este uitat atunci când se oferă sfaturi, care sunt necesare pentru o sănătate durabilă. La Academia de Naturopatie, aflați despre relațiile dintre stilul de viață și dietă, precum și despre bunăstarea fizică și psihologică.

Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni consilier holistic în nutriție afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite

Acest articol merită citit?

Distribuiți acest articol

umfla

Bruinsma, Kristen A. și Douglas L. Taren. „Dieta, aportul esențial de acizi grași și depresia”. Revizuire nutrițională 58.4 (2000): 98-108 (nutriție, consum de acizi grași esențiali și depresie)
Conklin, Sarah M. și colab. "Acizii grași serici? -3 sunt asociați cu variații ale dispoziției, personalității și comportamentului la voluntarii comunității hipercolesterolemice. Cercetare psihiatrie 152.1 (2007): 1-10. cu personalitatea și comportamentul voluntarilor cu colesterol ridicat)
Lloyd, Helen M., Michael W. Green și Peter J. Rogers. "Starea de spirit și efectele cognitive ale prânzurilor izocalorice diferă în ceea ce privește conținutul de grăsimi și carbohidrați." Fiziologie & comportament 56.1 (1994): 51-57. (Efectul meselor izocalorice cu conținut diferit de grăsimi și carbohidrați asupra stării de spirit și a performanței cognitive)
Engelberg, Hyman. „Colesterol seric scăzut și sinucidere”. The Lancet 339.8795 (1992): 727-729. (Colesterol scăzut și sinucidere)
Wells, Anita S. și colab. „Modificări ale dispoziției după trecerea la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi”. British Journal of Nutrition 79.01 (1998): 23-30. (Modificări ale dispoziției după trecerea la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi)

Notificare privind problemele de sănătate

Aceste informații sunt transmise în cunoștința și credința mea. Acestea sunt destinate exclusiv celor interesați și formării ulterioare și nu pot fi în nici un fel înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Nu ne asumăm nicio răspundere pentru daunele de orice fel, care decurg direct sau indirect din utilizarea informațiilor. Dacă bănuiți că aveți o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ