DESCOPERĂ ÎNTREPRINDEREA EXERCIȚIILOR UȘOARE, PENTRU A PRACTICA ORIUNE!
Ai încercat totul și ești convins: sportul nu este pentru tine. Ce dacă nu ai fi făcut pentru un sport, ci pentru o multitudine de exerciții ?
Ai rămas fără scuze pentru a justifica activitatea fizică aproape inexistentă care este a ta? Așteptam cu nerăbdare să vă văd. În program, nu există palme pe degete sau capace de măgar, nu, nu, nu. Astăzi sau mâine este o zi perfectă pentru lasă să iasă sportivul care stă adormit în tine și cine cere doar asta (să iasă afară, să nu doarmă!). Cum? 'Sau' Ce? Mulțumesc HIIT. Ce este acel lucru? Curiozitate, când ne țineți !
Deci, ce este HIIT ?
Nu, nu am apăsat tasta i de pe tastatură de o milisecundă prea mult timp. Nici aceasta nu este o revenire la modă din anii 2010 și i-ul său dublu este mâzgălit pe cuvintele schimbate în clasă, ale căror inimi au servit ca puncte pe i-uri. HIIT este acronimul pentru Antrenament de intensitate ridicată, literal, Formarea pe intervale de intensitate ridicată (dar EFHI în franceză, sună mult mai rău deja).
HIIT respectă doar o regulă: una alternativă perioadă de efort intens (specific fiecăruia) cu a perioada de recuperare, totul pentru un raport de 2: 1 sau 3: 1. Vă vorbește asta? Este în regulă, HIIT este fratele geamăn al alergării la intervale. Dar dacă, știți, foarte faimosul 30/30.
O altă particularitate care este foarte importantă, sunteți liber să alegeți durata intensității mari și, prin urmare, timpul de recuperare care îi este alocat în mod logic cu privire la rapoartele celebre. Știind că, dacă optați pentru 30 de secunde de activitate și 10 secunde de odihnă, trebuie să urmați acest model până la toate exercițiile care alcătuiesc circuitul tău. Apropo de circuite, acestea din urmă nu depășesc de obicei 30 de minute și, de fapt, durează mult mai puțin. Ah, și dacă nu știți ce este o piesă, nu vă panicați, vă vom spune despre aceasta chiar mai jos !
Construiește-ți propriul HIIT !
Pentru că știm că vă place să puneți totul pe placul dvs., vă oferim cheile (bine zarurile, veți vedea) inventează și reinventează programele tale HIIT. Pentru mai multă eficiență, complementaritate și mai ales pentru a vă ajuta să vă descoperiți resursele nebănuite (dar știm că există), vă sfătuim să lucrați în timpul unui circuit, diferite părți ale corpului.
MAXENCE, ANTRENOR SPORTIV LA DOMYOS CLUB DE LILLE
"Alternarea zonelor musculare stresate, cum ar fi brațele, vă ajută să vă recuperați pe măsură ce vă concentrați pe picioare. Puteți, de asemenea, să alternați între exerciții mobile (flotări) și exerciții statice (scaunul)."