Detoxifiați în mod conștient prin alcool evidero de post

Trăiește! Există plângere. Mulți nu își pot imagina viața de noapte fără să bea alcool, dar cât de bine și de relaxat te simți într-o duminică după o astfel de noapte? Nu este weekendul acolo pentru a vă reîncărca bateriile pentru noua săptămână? Este timpul să vă acordați prioritate sănătății și să vă distrați în continuare. Cu aceste sfaturi puteți începe ziua cu energie nouă!

O nouă conștientizare și o mai mare acceptare pentru sobrietate crește - pentru că să fim sinceri, cui îi place să aibă mahmureală? Chiar acum, la începutul anului, în vremea intențiilor bune și a postului, aveți ocazia să testați cum se poate deveni cineva Viața „fără zgomot” iar petrecerea se simte ca. Cure de suc și post nu sunt singurele modalități de a oferi corpului tău ceva timp liber.

După sărbători și, eventual, primele petreceri ale anului, este bine să bei pur și simplu mai puțin alcool sau deloc. A câteva săptămâni de abstinență ajuta imens și nu costă nimic (în afară de utilizarea voinței tale)! Nivelul zahărului din ficat și din sânge se poate regenera oarecum în șase săptămâni. Mai multă energie și o dispoziție mai bună, mai puțină foame și oboseală sunt doar câteva dintre efecte. Iată și mai multe motive și sfaturi pentru o fază sobră:

Abstinenta cu alcool ca timp de post sau detoxifiere

Este nevoie de multă voință pentru a rămâne fără alcool timp de o lună sau două. Puteți face asta cu o dietă sănătoasă Efect de detoxifiere încă mai adaug. Pentru a neutraliza nivelul zahărului din sânge, ar trebui să beți multă apă. Fructele și legumele proaspete, în combinație cu un bun suport de grăsimi și proteine vegetale și contribuie la echilibru. Deoarece alcoolul atacă flora intestinală, este important, alimente fermentate să mănânci care au o mulțime de probiotice bune.

În timpul fără alcool aveți șansa de a vă construi și de a vă întări flora intestinală. De asemenea, este destul de normal să vă simțiți puțin bolnavi în primele două săptămâni. Corpul trece prin mai multe Procese de detoxifiere, Le puteți contracara cu ceai de plante, ghimbir și turmeric.

În trecut, cuvântul „sobru” a fost asociat cu un alcoolic pe drumul spre vindecare sau cu o mufă de petrecere. Încet, cu toate acestea, un punct de vedere și acceptare diferit se dezvoltă în rândul oamenilor. A fi sobru înseamnă mult mai mult, și anume despre asta, să ai grijă de tine. Pe lângă exerciții fizice și dietă, un stil de viață sănătos include și o atitudine conștientă față de alcool și băuturi.

Natural "ridicat" fără alcool

Folosește timpul nou câștigat (mai puțin timp la bar/la petreceri și mai mult timp dimineața fără mahmureală) pentru a planifica activități care îți vor oferi în mod natural un sentiment bun „înalt”. Exercițiul care te face să transpiri te dezamăgește Hormonii „Simțiți-vă bine” cum curge serotonina. Desigur, restricția este mai ușoară dacă și cei din jurul tău urmează exemplul. Poate o inspirați sau o planificați direct împreună, oricum să fiți sobri este la modă în 2017.

Există întotdeauna mai multe lucruri petreceri nealcoolice, deci nu trebuie să te ascunzi. O energie colectivă te ajută și rămâi cu ea. Mergeți la dans împreună, pentru sport, yoga sau saună.

Îmbunătățiți-vă îngrijirea de sine în timpul perioadei fără alcool

Dacă ați scăpat de situații stresante cu băuturi, atunci acest punct este deosebit de important. Stresul și anxietatea fac mai mult rău decât credem. Folosiți timpul pentru a medita și aflați cum puteți face față stresului și anxietății într-un mod diferit și nou. Poate că este exercițiu în aer curat, timp în natură, gătit, vorbind despre asta, o activitate creativă sau ceva similar.

Creați-vă ritualuri zilnice care vă oferă relaxare, vă calmează sistemul nervos și pur și simplu vă fac bine. Aveți grijă de corp, minte și spirit deopotrivă. De asemenea, este logic să păstrați un jurnal/jurnal în acest timp, să faceți băi lungi și să vă răsfățați cu Abhyanga (auto-masaje ayurvedice).

Poți dormi mai bine fără alcool

Dacă de multe ori vă simțiți obosiți și epuizați, chiar dacă dormiți mult, s-ar putea să fie cu Cocktailuri de weekend Trebuie să facem. Alcoolul înainte de culcare scade calitatea somnului. În săptămânile de detoxifiere, se aplică următoarele: Adormiți puțin, dormiți foarte bine, în timpul cărora ficatul vă poate reveni. Acest lucru te va face să te simți foarte bine odihnit și plin de energie dimineața.

Reflecție și descoperire de sine în perioada de post

Cu puțină atenție și reflecție, este posibil să vedeți puțin mai clar după un timp. Cu o distanță de anumite obiceiuri sau oameni, apare o conștientizare. Modelele sunt mai ușor de observat și puteți lua noi decizii care să vă avantajeze bunăstarea. Cu studiourile de yoga, aplicațiile de meditație și un notebook frumos, nu este atât de dificil să găsești pacea. Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru a activa vindecarea profundă și pentru a te regăsi mai mult în fiecare zi.

În loc de alcool: rețete pentru regenerare și întărire

Matcha latte

1 linguriță pudră matcha
50 ml apă fierbinte
200 ml lapte de migdale (sau lapte la alegere)
1 lingură zahăr din floare de cocos (miere sau zahăr brut din trestie)

Puneți matcha într-un castron mic și amestecați cu 50 ml de apă fierbinte. Funcționează cel mai bine cu o mătură matcha. Încălzește laptele cu zahărul și spumește. Se toarnă lichidul matcha într-un pahar (sau se servește în castron) și apoi se adaugă laptele spumat.

Lapte de curcuma aurie

200 ml lapte de migdale
1 lingurita praf de curcuma
1/4 linguriță de vanilie, măcinată
Un praf de sare și piper
1 lingură miere sau sirop de arțar

Încălzește laptele într-o cratiță.
Puneți toate ingredientele într-un blender.
Se servește cald!

Supă de detoxifiere cu broccoli

1 broccoli
2 tulpini de țelină
1 ceapă
2 catei de usturoi
1 mână de spanac sau varză
1 pastarnac
500 ml bulion de legume
Suc de jumătate de lămâie
1 lingura ulei de cocos
2 linguri semințe de dovleac

Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță mare, tăiați ceapa, usturoiul, păstârnacul, tulpinile de țelină și broccoli în bucăți mici și adăugați. Aburiti 5 minute.
Pregătiți bulionul de legume și turnați-l în cratiță, acoperiți și fierbeți timp de 7 minute.
Se amestecă spanacul sau varza și sucul de lămâie. Purează totul cremos.
Se servește cald cu semințe de dovleac.