Diet Favorite - Keto Guru

Dieta cu denumirea neobișnuită de „favorită” în fiecare zi câștigă popularitate în rândul celor care încearcă să slăbească. Poate fi atribuit celor mai rapide și mai rapide metode de slăbire. La dietă, poți pierde excesul de kilograme în mod permanent, fără foamea grea odată pentru totdeauna.

Caracteristici

Numele dietei datorită faptului că este iubit de toată lumea, pentru primele rezultate în cel mai scurt timp posibil și fără a afecta sănătatea. Nu vorbim despre un fast obositor sau o mâncare delicioasă, dar sănătoasă. Dimpotrivă, dieta ta zilnică constă din diferite produse. Cu ajutorul dvs., puteți pierde 7-10 kilograme în doar o săptămână. Concluzia este o dietă mono zilnică timp de 5, 7, 10 sau 14 zile. De exemplu, într-o zi exclusiv legume, a doua proteină, a treia bazată pe consumul de fructe etc, dar, în același timp, o dietă strictă necesită respectarea și consistența strictă - aceasta este cea mai importantă cheie a succesului. Detoxifierea înainte de dietă va ajuta la protejarea organismului de toxine și la prevenirea bolilor.

Principiile nutriției dragă:

Interzis să omiteți zilele de dietă sau să le rearanjați.
Repetarea dietei nu este recomandată înainte de un an.
Lipsa restricțiilor în porții și alimente.
Cu câteva zile înainte de dietă este necesară renunțarea la utilizarea dulciurilor, a făinii și a grăsimilor.
În prezența constipației reglați intestinele.

Înainte de a începe o dietă, urmați câteva sfaturi:

Nu este necesar să completați dieta cu exerciții fizice. Antrenamentul nu va aduce beneficii suficiente și vă va jefui doar puterea și va crea un sentiment de jora. Amintiți-vă, orice activitate fizică pe corp este posibilă numai cu performanțe complete.
Apa purificată ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi; este minunat să înăbuși senzația de foame și să curățați corpul în ansamblu. Dar nu ar trebui să înlocuiți apa cu mâncarea. Nu merită să spălați mâncarea, va afecta negativ concentrația de suc gastric. Mai bine să beți pahar cu jumătate de oră înainte de mese și jumătate de oră după ce l-ați mâncat.

Avantajele și dezavantajele

La fel ca în orice dietă, dragostea are atât avantaje, cât și dezavantaje.

scădere rapidă în greutate-7 până la 10 kg timp de o săptămână;
cantitatea de alimente poate fi orice;
curs scurt;
Pentru a curăța intestinele de substanțe nocive.

Obținerea unei diete regulate este imposibilă; va fi un prejudiciu ireparabil;
în acest proces poate agrava unele boli cronice;
există posibilitatea unei hipertensiuni arteriale;
Dieta constă în cantități mici de macro și micronutrienți, prin urmare, imediat după finalizarea cursului, suplimentar aprox.

Alăptarea, sarcina;
diabet de orice fel;
Boli ale tractului gastro-intestinal;
Insuficiență renală, gastrită;
Patologia inimii;
tensiune arterială crescută;
susceptibilitatea la schimbări psihologice;
un metabolism lent.

produse sugerate

Cheia dietei este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, porția zilnică nu trebuie să depășească 1000 kcal. Zilele de băut ale dietei pot fi însoțite de utilizarea nu numai a apei purificate. De exemplu, următoarea listă de produse:

Iaurt (vezi iaurt-ce este mai bine pentru pierderea în greutate);
preparare;
Iaurt și lapte degresat;
Compot;
Sucuri de fructe și legume.

În zilele de dietă este interzisă utilizarea băuturilor carbogazoase îndulcite artificial, alcool, zahăr și sare. În Zilele legumelor puteți încerca orice legumă, dar cea mai importantă ar fi Kale. Este capabil să accelereze metabolismul și să promoveze arderea grăsimilor din celule. Ca salată, este mai bine să folosiți ulei vegetal. De asemenea, se recomandă să luați o lingură în fiecare zi, indiferent de meniu, ca ulei, care ajută la reumplerea acizilor grași din organism. Maioneza sau smântâna trebuie abandonate. Legumele pot fi crude, fierte și coapte.

Soiuri ale meniului dietetic preferat

Companiile care fac o dietă pe care tu o definesti tu. Poate dura de la 5 la 14 zile. Cursul standard este de 7 zile, dar nu toate obțin rezultatele dorite în timp, fiind, prin urmare, forțați să continue să slăbească câteva zile. Evaluează-ți corect puterea și citește cu atenție meniul pentru perioada dorită. Dieta ta zilnică constă în legume, băuturi de fructe și zile combinate. Comanda dvs. va depinde de datele pentru care ați dori să slăbiți. Uită-te la mâncare în detaliu.

Băutură

În plus față de apa purificată, care ar trebui consumată într-o anumită zi într-o cantitate de cel puțin 2 litri și alte lichide. Acestea includ produse lactate, supe, ceaiuri (nu dulci), iaurt 1%, lapte și sucuri proaspete. Ultimele nu trebuie utilizate în mod greșit, deoarece 150 ml de băutură conține o cantitate mică de calorii. Sucul concentrat trebuie diluat cu apă într-un raport de 50: 50. Aportul de sare este interzis în acest timp, deoarece are un efect negativ asupra funcționării rinichilor. Pentru prima zi vei putea scăpa de câteva kilograme de greutate în exces, astfel încât apa iese din corpul tău. În această zi, este mai bine să renunțați la serviciu, deoarece este posibil să aveți slăbiciune în corp, în plămâni, amețeli și greață. Toate simptomele de mai sus nu ar trebui să vă sperie. Această reacție se datorează lipsei de proteine.

legume

Legumele din acest moment pot fi consumate în orice formă și cantitate, cu excepția celor prăjite în ulei. Consumați alimente, mai bine la fiecare două ore pentru 300 kcal. Eliminați aspectul foamei și asigurați-vă o alimentație bună. Puteți folosi iaurt, suc de lămâie, sos de soia (calitate superioară) sau ulei de măsline ca sos de salată.

Aproape toate fructele și fructele de pădure la care sunteți alergic pot fi consumate în orice cantitate, dar fără a mânca în exces, altfel ar putea exista probleme cu scaunele. Banana, piersica, mango, strugurii și avocado sunt tabu. Foarte recomandat să consumați grapefruit, care ajută la arderea celulelor grase. Pe tot parcursul zilei puteți comanda 3 kg de fructe și puteți bea apă în orice cantitate.

proteină

Pe tot parcursul zilei vă veți satura corpul cu proteine într-un piept de pui, fructe de mare, ouă și brânză și iaurt. Dar nu ar trebui să ne păcălim pe noi înșine. Piesa nu trebuie să depășească 350 kcal.

Integrat

În zilele noastre este permisă mâncarea, un ou fiert tare, fructe, supe de legume, pește și produse lactate. Dar în porții mici. Dimineața puteți bea ceai neindulcit la micul dejun și ouă la cină pentru a găti, supă cu conținut scăzut de grăsimi și pentru a folosi ca gustare, mere sau morcovi pentru a mânca pește fiert. Sarea este recomandată pentru a adăuga porții mici. Nu anulați eliminarea lichidului din corp.

Dieta timp de 5 zile

În mai puțin de o săptămână corpul va avea timp să fie curățat de toxine, iar pierderea în greutate va ajunge la 6-8 kg. Schema pentru 5 zile va arăta astfel:

Pe apa.
Combinat: permis în dietă, legume și fructe.
Pe alimentele bogate în proteine.
Băut (mult).
legume.

Toate tipurile de mezeluri, conserve și produse din făină care sunt interzise la sfârșitul perioadei de cinci zile, alte 3 a doua zi.

Dieta timp de 7 zile

Un meniu săptămânal, dintre cele mai ușor de parcurs și eficient. Dieta săptămânală este următoarea:

Bea (cu excepția lichidelor, puteți mânca supe, supe cremă).
Pe legume.
Băutură.
Fructe (cu excepția bananelor).
Bea (bea doar apă și iaurt).
Proteine (nu mai mult de 300g într-o masă).
Integrat (combinație de fructe, legume și alimente proteice).

Cum să obțineți efectul maxim al dietei timp de 7 zile și ce dietă să urmați la ora 1 în videoclipul de mai jos:

Dieta timp de 10 zile

Timp de 10 zile produsul ar trebui să aibă următoarea structură:

1-3 zile - apă și 1% iaurt.
4-6 zile - fructe, în special mere.
7-9 zile - proteine sub formă de pui fiert și ouă.
Ziua 10 - Vin (natural, de preferință de casă) și brânzeturi (cu grăsimi minime).

Dieta timp de 12 zile

Aproape două săptămâni sunt împărțite în 4 faze:

În primele trei zile ai voie să mănânci doar iaurt cu orice conținut de grăsime și apă pe care o poți bea în orice cantitate.
Fructe pentru următoarele trei zile. Apă, sucuri fără pulpă și ceai neîndulcit - fără restricții.
De la 7 la 9 zile, permite consumul de alimente proteice în cantități rezonabile (o porție este de aproximativ 300 de calorii.). Din lichide numai apă.
În ultimele zile recomandate rodie, suc de struguri, vin roșu uscat și felii de brânză.

Dieta timp de 14 zile

Meniu dietetic pentru 14 zile opțiune de aproape două săptămâni și are următoarea formă:

În prima zi. Consumul (alte lichide decât alcoolul).

A doua zi. Legume (toate legumele fierte sau aburite).

A treia zi. Băutură: destul de duplicate ale zilei nr. 1. Recomandările sunt aceleași: apă într-o cantitate de cel puțin 2 litri pe zi, sucurile, supele și produsele lactate sunt sărace în calorii.

A patra zi. Pe fructe.

A cincea zi. Băutură. În această zi, răsfățați-vă cu multe lichide. Dieta identică cu prima și a treia zi.

În următoarele șapte zile, repetați meniul din prima săptămână.

Dieta strictă preferată

Dacă doriți să obțineți efectul maxim, puteți fi strict cu dieta dvs., care este după cum urmează:

Ziua # 1 - băut. Încearcă să scape corpul de alimentele în exces. Nu bea altceva decât apă.

Ziua №2 - O legumă. Permis să bea doar un singur tip de legume. De exemplu, morcovi, castraveți, roșii sau varză (diferite tipuri).

Ziua 3 - băut. Încercați să consumați alimente sub formă lichidă: 1% iaurt, bulion, apă.

Ziua # 4 - Fructat. Meniul zilei constă dintr-un singur tip de fructe. De exemplu, mere sau prune, dar nu mai mult de 1 kg.

Ziua # 5 - Din lista de proteine, alegeți una sau alta. Poate fi gătit piept de curcan, brânză sau pește.

Ziua 7 - cuprinzătoare: poate conține o varietate de fructe, legume, pește și produse lactate.

Ieșirea corectă

Retragerea asigură fixarea efectului obținut. Deci, transferul trebuie făcut fără probleme, ceea ce evită consumul necontrolat de alimente în cantități mari. Fruct acceptabil ca gustare. Terci din meniu sunt doar un plus. Pentru a nu crește din nou în greutate, se recomandă utilizarea produselor până în a șaptea zi pentru săptămânile următoare dietei. Fiecare zi suplimentară este necesară pentru a introduce un nou ingredient în meniu. Monitorizați conținutul de calorii al alimentelor, dieta zilnică nu trebuie să depășească 1000 kcal. Luați o zi o dată pe săptămână pe care o descărcați. Acum știi cum să slăbești odată pentru totdeauna, fără a dăuna sănătății tale. Dar amintiți-vă că dieta este o ciudățenie pentru corp, care nu trebuie luată cu ușurință. Luați în considerare toate recomandările și lăsați-vă de kilogramele în plus în distracție.