Dieta 1000 de calorii
Indiferent de modul în care vă construiți noile sisteme de slăbire, nutriționiștii sunt de acord că cel mai eficient este un număr bun de calorii vechi. Dacă vă limitați dieta la cel puțin 1.000 de calorii, veți pierde în greutate rapid și, de fapt, dacă tăiem alimente grase, dulci și junk, nici nu va trebui să vă fie foame. Dieta „1000 de calorii pe zi” permite cea mai variată nutriție și pierderea rapidă în greutate.
Dieta se bazează pe numărarea caloriilor
Cel mai simplu mod de a mânca ceea ce va pierde sufletul și greutatea - faceți un jurnal alimentar. Adică tot ce mănânci, ingeri și te oprești la aproximativ 1000 de calorii pe zi - apoi mergi la apă și ceai fără zahăr. Dacă aveți o idee minimă despre ce produs, câte calorii, vă puteți obișnui cu ușurință, iar sistemul va fi unul ușor și convenabil pentru dvs. La urma urmei, dacă meniul dvs. va fi din carne naturală, brânză, o mulțime de legume, legume și supe - veți încărca perfect, unghiile, părul și pielea vor arăta mult mai bine și cel mai important - veți pierde în greutate constant și fără tensiune.
Este recomandat să limitați toate grăsimile, prăjiturile și cofetăria (bucată medie de tort 400-600 de calorii, ceea ce reprezintă aproape jumătate din dieta pentru ziua respectivă, ceea ce înseamnă că vă va fi foame pentru restul zilei, ceea ce este nedorit). Cu toate acestea, o dietă cu calcularea caloriilor nu este și când, de exemplu, în restul zilei îți place să bei iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și să consumi legume proaspete.
Dieta 1000 calorii: Meniu
Numărarea caloriilor pare prea dificilă pentru mulți oameni. Cu toate acestea, dieta este de 1.000 de calorii sugerează o altă opțiune: aveți diferite opțiuni pentru meniul gata preparat al zilei, care a calculat deja caloriile.
- mic dejun - Ouă de la 1 ou, o bucată de pâine, ceai fără zahăr.
- Luând prânzul - un pahar de chefir 1%.
- Luând prânzul - Supă, supă, castraveți, supă de pește (la alegere) - 300 g
- Gustare de după amiază - Quark.
- masa de seara - Pulpă de pui + varză (partea de mijloc).
- mic dejun - Articolul 7. O lingură de fulgi de ovăz cu 1 linguriță de miere.
- Luând prânzul - o jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Luând prânzul - Salată de varză, 300g fiecare supă.
- Gustare de după amiază - măr.
- masa de seara - parte a cărnii de vită + hrișcă (partea de mijloc).
Puteți calcula câteva opțiuni pentru dvs. utilizând fiecare calculator de calorii de pe internet (toate sunt în domeniul public). Acesta este modul în care vă puteți extinde dieta. După cum puteți vedea, nu trebuie să vă fie foame! Pentru micul dejun - Dacă nu aveți posibilitatea să mâncați de 5 ori pe zi (ceea ce este de dorit), ceaiul de după-amiază poate fi adăugat la cină și prânz.