Dieta 3D - MÂNCĂ ȘI BĂU
Dieta 3D
Dieta 3D: secretul lui Karl Lagerfeld
Cu ceva timp în urmă, designerul de modă până atunci oarecum voluminos a pășit brusc pe scenă, clar slăbit. Secretul său a fost dieta 3D dezvoltată de Dr. Jean-Claude Houdret. Conceptul cu care Lagerfeld a slăbit 40 de kilograme este format din trei faze și folosește și suplimente alimentare.
Dieta 3D: prima fază
Prima fază este o adevărată provocare pentru oricine căruia nu îi place o dietă. Pentru maximum trei săptămâni, aproape nimic nu este permis, cu excepția anumitor pulberi de proteine și a anumitor tipuri de legume, cum ar fi sparanghelul, roșiile sau varza de Bruxelles. În plus, cel puțin un litru de apă ar trebui să se bea zilnic. Numărul total prescris de calorii în această fază este cuprins între 800 și 900.
Deoarece consumați cu greu alți nutrienți în afară de proteine, se recomandă insistent să faceți un test de sânge aproximativ la fiecare zece zile pentru a exclude deficiențele.
Dieta 3D: faza a doua
Când se termină prima fază, numărul de calorii este setat din nou un pic mai mare. Acum este între 1000 și 1200 de calorii pe zi. Meniul devine din nou un pic mai interesant. În plus față de o mulțime de legume, pește slab și păsări de curte, precum și ouă și quark cu conținut scăzut de grăsimi sunt acum permise. O masă, fie micul dejun, fie cina, trebuie consumată în continuare sub formă de shake-uri proteice.
Această fază poate dura câteva luni, nu există o regulă precisă aici.
Dieta 3D: faza a treia
Ultima fază a dietei 3D este concepută cu maximum 1600 de calorii pe zi. Pâinea și fructele din cereale integrale pot fi consumate acum. Mesele sunt toate pregătite din alimente, shake-urile trebuie încă băute cu ele. Planul este de a păstra ultima fază până la atingerea greutății dorite.
Evaluarea dietei 3D
Faptul că dieta 3D nu reprezintă o modificare pe termen lung a dietei este evaluat negativ. Oamenii de știință cred că programele pe termen scurt, cu un final clar, sunt cele mai susceptibile de a produce un efect yo-yo. Mai degrabă, o schimbare ar trebui să servească pentru a transmite o dietă sănătoasă care se menține pe termen lung.
Lipsa de considerație a sportului este, de asemenea, criticată. Pentru a slăbi sănătos, bineînțeles ar trebui să aveți o dietă echilibrată. Dar este suficient și exercițiu suficient. Acest aspect este neglijat în dieta 3D.