Dieta antiglonț ✅ - Toate informațiile aici! ✅

Chiar poți pierde în greutate cu mult unt și o mulțime de fripturi? Cel puțin asta pare să promită Dieta antiglonț, motiv pentru care este deosebit de populară pentru mulți bărbați. Cu toate acestea, untul nu aparține fripturii, ci cafelei tale. Și nu puteți mânca carne pe placul dvs. chiar de la început, în schimb postul de 12 ore este la ordinea zilei. Tendința de dietă care se revarsă din SUA în Europa este, prin urmare, destul de complicată. Acum am vrea să vă dezvăluim în detaliu ce înseamnă în practică Dieta antiglonț, care se traduce prin „dietă antiglonț”.

Înțelegerea dietei antiglonț

Această dietă a fost dezvoltată de un manager IT pe nume Dave Asprey, care cântărea 150 de kilograme înainte de a încerca să slăbească. Nu numai că sângele său a fost rău, dar inventatorul Dietei antiglonț a fost, de asemenea, în mod constant bolnav, simțindu-se plictisitor, obosit, epuizat și stresat. Apoi, într-o călătorie în Tibet, a avut o idee strălucită. Pentru că ceaiul este savurat în mod tradițional acolo cu unt de iac. Această băutură l-a făcut pe american să se simtă brusc semnificativ mai bine. Înapoi și în SUA, a vrut să schimbe ceva și și-a schimbat dieta. În acest context, el și-a dezvoltat și propria versiune cu unt-cafea, care este încă o componentă centrală a dietei antiglonț astăzi. Cafeaua antiglonț constă din următoarele ingrediente:

Pentru inventatorul dietei antiglonț, abordarea sa a funcționat. Pentru că a slăbit în total 50 de kilograme în greutate și și-a găsit drumul către un nivel mai ridicat de performanță mentală și fizică. În acest context, ar trebui să știți, de asemenea, că Dave Asprey nu vede de fapt dieta sa antiglonț ca o dietă. Mai degrabă, el folosește termenul „biohacking”. Americanul a adus pe piață și o carte și o carte de bucate despre dieta antiglonț.

Cum funcționează dieta antiglonț?

Există un total de 14 reguli care alcătuiesc dieta antiglonț. Astfel, această dietă este mult mai complexă decât este cazul multor alte planuri de dietă. Cu toate acestea, americanul subliniază că puteți implementa diferitele reguli treptat.

  1. Înlocuiți caloriile din zahăr cu grăsimi sănătoase
  2. Evitați colorarea, potențialii de aromă și alți aditivi sintetici
  3. Evitați leguminoasele și boabele
  4. Fructe și legume numai din cultivare ecologică
  5. Doar 1 până la 2 porții de fructe pe zi
  6. Carne numai de la animale care pasc
  7. Consumați multe fructe de mare sălbatice (nu produse de fermă)
  8. Încălziți mâncarea cât mai puțin posibil
  9. Fără produse lactate procesate
  10. Folosiți numeroase condimente
  11. Pune accentul pe bucuria ta

În plus, americanul a elaborat câteva reguli speciale care nu se aplică tuturor grupurilor de oameni. Oricine are acnee sau alergii ar trebui să consume produse lactate numai sub formă de unt clarificat. Nu trebuie să numărați calorii pe dieta antiglonț. Cu toate acestea, o derogare absolută se aplică atunci când vine vorba de orice gustare între mese. Nu ar trebui să luați prima masă a zilei înainte de ora 14:00. Înainte de asta, există doar cafeaua dvs. antiglonț. În timp ce untul, uleiul de măsline și uleiul de cocos sunt esențiale pentru dieta antiglonț, ar trebui să vă țineți mâinile departe de următoarele uleiuri:

  • Ulei de rapita
  • Ulei de șofrănel
  • ulei de arahide
  • Ulei de floarea soarelui

Pierderea în greutate datorită Dietei antiglonț

Multe dintre regulile de mai sus indică deja faptul că Dieta antiglonț este un plan alimentar mult mai sănătos decât urmează majoritatea oamenilor. La urma urmei, accentul este pus pe produse naturale de înaltă calitate în loc de alimente procesate industrial. Următoarea compoziție a meniului dvs. duce, de asemenea, la pierderea în greutate cu dieta antiglonț:

  • 10 până la 30 la sută proteine
  • 5 până la maximum 30% carbohidrați
  • 40 - 85% grăsime

Conținutul de grăsimi este extrem de ridicat în această dietă, cu accent pe acizii grași omega-3 de înaltă calitate.

Postul ca parte a dietei antiglonț

Această dietă este adesea combinată cu diferite forme de post pentru a obține un succes și mai mare în scăderea în greutate. Întrucât prima masă din dieta Bulletproof oricum nu este programată pentru ora 14:00, această abordare poate fi combinată în mod minunat cu ceea ce este cunoscut sub numele de post intermitent, în care mâncați toate mesele în maxim 6-8 ore. De asemenea, puteți lua o zi de post de proteine ​​o dată pe săptămână pe dieta Bulletproof. În această zi, ar trebui să mănânci maximum 15 grame de proteine.

Plan de nutriție dietetică antiglonț: acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le preferați să le consumați

Deși nu vă puteți abate doar pe rețetele oficiale ale dietei antiglonț, este logic să vă concentrați pe următoarele alimente din propriile creații ca parte a acestei diete:

  • varză de Bruxelles
  • țelină
  • fenicul
  • sparanghel
  • brocoli
  • Pak Choy
  • conopidă
  • Castravete
  • avocado
  • cafea
  • Ceai verde
  • Lapte de cocos diluat
  • Lămâie sau apă de lime
  • Apă minerală
  • Unt clarificat
  • Ulei de krill
  • Ulei de cocos
  • Ulei de avocado
  • Unt de pășune
  • Ulei de pește
  • nucă de cocos
  • Măsline
  • Migdale
  • Alune de padure
  • Caju
  • Macadamia
  • Pecanii
  • Lapte de pășune organic
  • Gelatină de la pășunatul vitelor
  • Ouă de pui de gamă liberă
  • Igname
  • Morcovi
  • Dovleac
  • Cartofi dulci
  • Mure
  • Lămâie și tei
  • Afine
  • Afine
  • avocado
  • Oțet de mere
  • ghimbir
  • pătrunjel
  • Stevia
    dietei antiglonț
    Friptura este permisă și în dieta antiglonț

Beneficiile dietei antiglonț

Mai presus de toate, evitarea alimentelor care au fost amestecate suplimentar cu zahăr este bună pentru sănătatea dumneavoastră. Același lucru este valabil pentru evitarea diferiților aditivi care se găsesc în multe alimente procesate industrial. În timp ce consumatorii de carne vor adora această dietă, nici legumele proaspete nu sunt neglijate. Nu trebuie să îți fie foame sau să numeri calorii pe dieta Bulletproof. După cum arată cartea de bucate a inventatorului acestei diete, meniul dvs. este foarte variat și gustos. În plus, dieta se bazează în principal pe ingrediente proaspete.

Contra dietei antiglonț

Societatea germană de nutriție este în mod expres critică față de dieta antiglonț, care a luat naștere în SUA. La urma urmei, cu această dietă, se poate presupune o deficiență a anumitor nutrienți și un risc posibil crescut de anumite boli cardiovasculare. Eliminarea boabelor și leguminoaselor ar putea duce în cele din urmă la lipsa de fibre importante. Dovada efectului de reducere a greutății Dietei Bulletproof nu a fost încă prezentată. Totuși, acesta este și cazul majorității altor diete.

Deoarece produsele de origine animală joacă un rol important în dieta antiglonț, este doar parțial potrivit pentru vegetarieni și deloc potrivit pentru vegani. Persoanele care au o problemă cu nivelul colesterolului ar trebui, de asemenea, să stea departe de această formă de dietă. Dacă aveți îndoieli sau aveți afecțiuni preexistente, este mai bine să consultați mai întâi un medic înainte de a începe un autoexperiment cu dieta Bulletproof.

Concluzie asupra dietei antiglonț

Dieta antiglonț conține multe principii care sunt destul de promițătoare. Cu toate acestea, nu există dovezi clare despre cât de mult și că puteți slăbi cu dieta Bulletproof. În plus, această dietă este și o chestiune de gust. Dacă nu îți place cafeaua și nu îți place să mănânci carne, nu ar trebui să alegi acest tip de dietă. Problemele de sănătate vă pot împiedica, de asemenea, să optați pentru această dietă. Marele plus: Chiar dacă regulile dietei sunt foarte complexe, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pofte și nu trebuie să numărați caloriile. În plus, puteți decide, de asemenea, să implementați mai întâi regulile individuale ale dietei și astfel să verificați cât de mult ați slăbit.

(90 Recenzii, în medie: 4.44 din 5)
Se încarcă.