Dieta BCM - slăbește cu succes datorită shake-urilor proteice
(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Proteina este un adevărat producător de sațietate și vă poate ajuta să pierdeți în greutate nu este un mare secret. Așadar, nu este surprinzător faptul că dieta BCM are acum peste 30 de ani.
BCM înseamnă termenul englezesc Body Cell Mass, care înseamnă ceva asemănător cu masa celulelor corpului. Dieta BCM este una dintre așa-numitele diete cu formulă. Cu această formă a dietei, mesele individuale sunt înlocuite parțial sau complet cu băuturi gata preparate, care sunt amestecate folosind un tester uscat.
Astfel de diete de formule au devenit cunoscute publicului larg prin Slim-Fast, printre altele.
Ce este dieta BCM?
Înlocuirea meselor cu shake-uri nu iese din mulțime. Deci, desigur, trebuie creat un sistem pentru a oferi clienților o propunere de vânzare unică. În dieta BCM este (presupusa) protecție a masei celulare a corpului.
Prin consumul de băutură din material didactic, grăsimea corporală trebuie descompusă în principal, iar masa corporală vitală, cum ar fi mușchii, dar și organele, trebuie protejate împotriva descompunerii. Dieta BCM se bazează pe trei faze diferite.
Trebuie consumat un număr diferit de shake-uri BCM în fiecare fază. Scopul este de a realiza o schimbare a dietei într-o dietă mixtă în pași mici, cu sprijinul băuturilor substitutive alimentare.
Faza de start
Prima fază a dietei BCM durează două zile. Este recomandabil să începeți prima fază în weekend sau în două zile libere. În prima fază, este prevăzut un înlocuitor alimentar special, care este necesar doar pentru faza de pornire.
Orice aliment solid este anulat în prima fază și complet înlocuit de băuturile dietetice. Aprovizionarea cu energie este redusă drastic în primele două zile. Potrivit producătorului, băuturile dietetice absorb 900 kcal pe zi.
Acest lucru ar trebui să golească depozitele de carbohidrați și să schimbe metabolismul. Principiul nu este practic nimic diferit de o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați. Scopul este de a forța organismul să intre în metabolismul ketogen pentru a accelera pierderea de grăsime prin intermediul cetozei.
Cu toate acestea, acest lucru nu necesită consumul de băuturi de înlocuire a alimentelor și restricționarea masivă a caloriilor, ci pur și simplu o reducere a carbohidraților. Cuvinte cheie dietă ketogenică. Oricum, deviez. Pe lângă shake-urile BCM, trebuie să luați până la trei litri de lichid sub formă de apă sau ceaiuri neîndulcite.
Dacă nu îți place să bei apă sau ceai, poți bea până la patru căni de cafea cu o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Faza de slăbire
În a doua fază a dietei BCM, sunt permise trei mese pe zi. Cu toate acestea, nu în alimentele solide, ci două mese sunt o masă BCM și o masă solidă. Masa normală are aproximativ 500-600 kcal și poate fi aleasă liber. Aceasta înseamnă că depinde de dvs. dacă alegeți alimente solide pentru micul dejun, prânz sau cină.
Masa normală constă de obicei dintr-o dietă mixtă. Gustări mai mici între mese nu sunt furnizate în faza de slăbire. Scopul aici este de a preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge și de a preveni arderea grăsimilor.
Aportul de lichid trebuie menținut în prima fază. Durata fazei a doua depinde de obiectivele individuale. Numai când ați atins greutatea dorită, puteți depăși faza a treia.
Faza de menținere
În ultima fază, o singură masă este înlocuită cu un shake BCM. În această fază, greutatea trebuie stabilizată permanent fără recidivă. Această fază poate fi realizată până când sunteți sigur că schimbarea dietei a fost permanentă.
Dacă există fluctuații de greutate negative, o masă poate fi schimbată cu o băutură de înlocuire a alimentelor. În caz de urgență, este important să reîncepeți cu programul BCM. Dacă greutatea este stabilă pe o perioadă mai lungă de timp, poate fi omis și ultimul shake BCM al zilei.
Beneficiile dietei BCM
Practic, dieta BCM poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Un shake dietetic se face rapid și nu durează mult timp. În plus, organismul este alimentat în mod rezonabil cu substanțe nutritive în timpul fazei de dietă strictă. Pentru persoanele cu puțin timp și dorința de a pierde în greutate, astfel de shake-uri nutritive sunt o alternativă bună pentru a satisface foamea.
În ceea ce privește gustul, cu siguranță se poate argumenta despre produsele BCM. În timp ce unii sunt convinși de gustul shake-urilor, alții nu tolerează deloc produsele. Acum există, de asemenea, o bază de date mare de rețete și o comunitate cu care puteți face schimb de idei în timpul fazei de dietă.
Suportul virtual îi ajută în mod firesc pe mulți oameni să își atingă obiectivele. Îngrijirea este susținută de diverși nutriționiști și medici în timpul dietei BCM.
Contra dietei BCM
Mai ales în primele zile, dieta BCM poate duce la dureri de cap, stare de rău și epuizare. Oricine s-a ocupat vreodată de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cunoaște acest fenomen sub termenul de gripă Atkins sau gripă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Acest lucru se datorează schimbării metabolismului, care se finalizează cu succes după câteva zile. Aportul scăzut de calorii poate duce la creșterea senzației de foame cu dieta BCM în primele câteva zile. Pentru mulți oameni, acest lucru nu numai că creează o dispoziție proastă, dar adesea provoacă și mâncarea excesivă și pofta de mâncare.
Un alt dezavantaj este că, cu dieta BCM, consumați în principal mese lichide timp de multe săptămâni. Mulți oameni dor de mesele importante și se simt în mod semnificativ restricționat în calitatea vieții. Experiența arată, de asemenea, că nu fiecare persoană este condusă la o schimbare permanentă a dietei prin intermediul unor astfel de diete cu formulă.
Efectul clasic de yo-yo este pre-programat. Nici factorul de cost al dietei BCM nu trebuie subestimat. Produsele sunt destul de scumpe și pot fi foarte scumpe. Practic, are mai mult sens să investești banii în alimente de înaltă calitate și să slăbești cu o dietă sensibilă.
Evaluarea dietei BCM
Pentru persoanele care doresc să înceapă rapid o dietă sau un program de slăbire, dieta BCM poate fi un instrument de alegere. În special, persoanele care sunt supraponderale pot slăbi rapid la început și astfel pot obține rezultate pozitive.
Acest lucru poate avea, desigur, un factor motivațional ridicat. Experiența arată, totuși, că mulți oameni pierd în greutate pe termen scurt folosind diete cu formulă, dar nu obțin un succes durabil. Astfel de diete pot fi, de asemenea, foarte stresante psihologic.
Soiul este foarte mic și astfel de produse nu sunt întotdeauna convingătoare din punct de vedere al gustului. Dieta BCM se bazează doar pe o restricție masivă a aportului de calorii fără o modificare a dietei, așa cum este cazul cu un conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu.
Concluzia noastră este: economisiți banii din dieta BCM și mizați-vă pe o schimbare sănătoasă și permanentă a dietei pentru a controla pentru totdeauna posibilele probleme de supraponderalitate.