Dieta bogată în proteine, regulile de urmat pentru a reuși

În câțiva ani, dietele cu proteine ​​au devenit metoda de slăbit. Atât de mult încât am văzut explozia numărului de mărci de genți. Dar, ca toate dietele, acest proces nu este banal. Cum se evită deficiențele? Gustări bogate în proteine ​​sau înlocuitori, care este diferența? Câte grame de proteine ​​ar trebui să luați pe masă? De la sfaturi pentru a vă păstra sănătatea, până la sfaturi pentru a vă menține kilogramele, urmați ghidul.

proteine

Ideea dietei proteice este simplă: compensează reducerea inevitabilă a grăsimilor și a zaharurilor din dietă cu proteine. Ideea este să păstrezi sațietatea evitând în același timp risipa musculară. Dacă această dietă poate fi eficientă, trebuie să luați câteva măsuri de precauție pentru a vă proteja sănătatea, dar și pentru a evita recăpătarea tuturor kilogramelor pierdute când vă opriți. Iată câteva sfaturi de citit înainte de a începe.

Dieta bogată în proteine: atenție la deficiențe

Aveți grijă la utilizarea plicurilor: dieta bogată în proteine ​​necesită, în general, suplimentarea de vitamine, minerale și acizi grași esențiali, pentru a evita deficiențele. Într-adevăr, riscul în eliminarea alimentelor calorice este de a elimina substanțele nutritive benefice pe care le conțin. Suplimentarea este apoi esențială pentru a evita deteriorarea sănătății. Un alt must: apa. Cel puțin 2 litri pe zi.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Gustări bogate în proteine ​​și înlocuitori de masă bogate în proteine, care sunt diferențele ?

Fii atent, nu confunda „Gustări” bogate în proteine ​​și „înlocuitori de masă” bogate în proteine.

  • Gustări bogate în proteine vin ca supliment la o dietă echilibrată (și deseori cu conținut scăzut de calorii). Poate fi plicuri cu creme de desert, de exemplu, sau bare. Nu sunt destinate să înlocuiască o masă, ci să completeze dieta noastră.
  • Înlocuitori de masă bogate în proteine poate după cum sugerează și numele să înlocuiască o masă. Acestea îndeplinesc standardele necesare pentru înlocuitori. Prin urmare, ele trebuie să conțină elemente diferite pentru a fi echilibrate. Cu toate acestea, este imposibil să înlocuiți toate mesele cu pliculețe.