Dieta Brigitte - Patru reguli, rețete, efecte; mâncare potrivită Germania

Dieta Brigitte, numită după revista populară pentru femei în limba germană, nu este doar un adevărat arzător de grăsimi, ci și o dietă de lungă durată: din anii 1960, numeroase femei și bărbați au slăbit cu dieta Brigitte. Dieta a fost modificată din nou și din nou, iar o nouă versiune a fost disponibilă în 2014. În plus față de cele patru reguli ale dietei Brigitte, o dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt calea către succesul de durată.

Cum funcționează dieta Brigitte?

Patru reguli determină pierderea în greutate dorită:

Formula orară: între cele trei sau maximum patru mese pe zi, trebuie respectată o pauză de patru ore, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a metaboliza alimentele.
Frână calorică: Acesta este numele dat alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați și cu o densitate energetică scăzută, de ex. B. Legume, fructe și carne slabă.
Lovitura de arsură a grăsimilor: Aceasta înseamnă cina bogată în proteine care ajută corpul să ardă multe grăsimi peste noapte.
Glucide lente: Aceștia sunt carbohidrați „încet” care se numără fibre dietetice. Nu au aproape nici un fel de calorii, au un conținut scăzut de grăsimi, se satură și protejează împotriva poftelor.

Sună complicat? Nu este: felurile de mâncare sunt marcate corespunzător în diferitele colecții de rețete.

Cât de repede slăbești cu dieta Brigitte?

Cât de repede se topesc kilogramele depinde de constituția dvs. personală și de intensitatea mișcării. Aportul zilnic de calorii nu este calculat individual; femeile consumă aproximativ 1.200 de calorii pe zi, bărbații 1.500 de calorii. Sunt furnizate, de asemenea, aproximativ 40 g de grăsime. Exercițiile fizice și sportul sunt foarte importante în timpul dietei Brigitte: urcarea scărilor în loc de a lua liftul, mersul cu bicicleta la serviciu, cumpărăturile pe jos, sportul de anduranță și construirea mușchilor - ar trebui să planificați toate acestea în jurnalul dvs.

Pentru cine este potrivită dieta Brigitte?

Femeile și bărbații cu IMC> 25

Dieta Brigitte este recomandată femeilor și bărbaților cu un indice de masă corporală peste 25. Calculul IMC este foarte simplu: împărțiți-vă greutatea corporală la înălțimea dvs. în metri pătrate. Exemplu: 87 kg împărțit la 1,76² oferă un IMC de 28. Timpul de slăbit!

Dieta Brigitte este potrivită și pentru oamenii care lucrează?

Da absolut! Pe site-ul www.brigitte.de veți găsi propriile sfaturi și rețete pentru dieta zilnică la locul de muncă. Cu ajutorul planurilor flexibile de meniu, puteți combina cu ușurință mesele și gustările pentru birou și alte locuri de muncă. Este nevoie de aproximativ o oră pentru a pregăti toate mesele pe zi. Dieta Brigitte este recomandată în mod expres de Societatea Germană pentru Nutriție.

Cum arată o zi de dietă Brigitte?

Colorat, variat și delicios: puteți alege dintre sute de rețete! Când răsfoiți cărțile de rețete, de fapt nu aveți impresia că este o dietă. Desigur, proteinele și legumele se află în capul listei, dar poate fi și o prăjitură sau paste delicioase. Cu aplicația de dietă Brigitte pentru iPhone și Android aveți întotdeauna la dumneavoastră rețete, planuri de dietă și liste de cumpărături.

Ce se întâmplă după dieta Brigitte?

Dieta Brigitte este oferită în diferite variante. Uneori rapid cu trei kilograme mai puțin sau foarte încet până la greutatea dvs. ideală, multe sunt posibile. Practic, puteți menține greutatea permanent respectând regulile dietei Brigitte. Cu toate acestea, la întoarcerea la vechile obiceiuri, efectul yo-yo amenință.

Mă întorc în timp ce urmez dieta Brigitte?

Nu, absolut nu. Dieta este echilibrată și variată, chiar și o bucată de ciocolată este permisă din când în când. Pofta de alimente ar trebui evitată prin consumul de carbohidrați încet - și în cele din urmă contează soldul săptămânal, adică H. o alunecare nu înseamnă sfârșitul lumii.

Ce mă costă dieta Brigitte?

O mulțime de informații și peste 5.000 de rețete sunt disponibile gratuit pe site-ul www.brigitte.de. Înregistrarea pentru antrenorul de dietă personală este contra cost, dar nu costă. Cărțile de rețete Brigitte sunt disponibile în librării; aplicația Brigitte este gratuită în versiunea mini.

Dieta Brigitte: ce funcționează și ce nu funcționează deloc?

Dieta Brigitte: multe fructe și legume

Cum recunosc alimentele care sunt potrivite pentru dieta Brigitte?

Planurile de meniuri ale dietei Brigitte gata preparate sau secvențele de rețete compilate individual arată rapid ceea ce este important: alimentele proaspete, neprelucrate, cu conținut scăzut de carbohidrați formează grupul principal de ingrediente pentru toate felurile de mâncare. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați au întotdeauna dreptate, dar este esențial un amestec de alimentație sănătoasă și mult exercițiu.

cele mai importante puncte dintr-o privire:

Pierderea în greutate permanentă și sănătoasă
Fără numărarea caloriilor
Propriile tale sfaturi pentru oamenii care lucrează
Sporturile de anduranță și exercițiile fizice sunt importante în viața de zi cu zi
Costuri suplimentare pentru cărți de bucate și coaching online