Dieta cu 800 de calorii știe totul despre această dietă cu conținut scăzut de calorii

Dacă doriți slabeste rapid, alegerea unei diete de 800 de calorii poate fi cea mai bună soluție. După cum știți, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți zilnic. Acesta este principiul acestui lucru dieta saraca in calorii, destul de drastic, ceea ce vă poate face să vă topiți în câteva zile. Dar fii atent să o urmezi corect !

Vă oferim aici principiile acestei diete de 800 de calorii, avantajele și dezavantajele sale, precum și unele meniuri pentru 3 zile de dietă eficientă.

Care este principiul unei diete de 800 de calorii ?

Dieta de 800 de calorii este una dintre acele diete cu conținut scăzut de calorii, susținute de unii pentru eficacitatea lor atunci când doriți să slăbiți foarte repede.

Este vorba despre reducerea destul de puternică, pentru o perioadă destul de scurtă, aportul zilnic de calorii. Astfel, corpul, care are nevoie de energie pentru a-și desfășura acțiunile zilnice, se va baza pe rezervele corpului pentru a obține intrările necesare. În mod logic, aceasta presupune o acțiune de slăbire deoarece numărul de calorii arse va depăși numărul de calorii absorbite. Aceasta este o dietă care se încadrează în categoria dietelor de ardere a grăsimilor și, evident, oferă rezultate aproape imediate.

Dar nu faceți nimic, deoarece o dietă de 800 de calorii este încă destul de restrictivă. Corpul tău va primi o doză foarte mică de nutrienți sau proteine, iar aceste contribuții reduse nu vor fi compensate în totalitate de ceea ce va fi extras din corpul vostru. Acest lucru provoacă o anumită oboseală, uneori, și scade în motivațiile logice.

Din aceste motive, trebuie să te pregătești mental să urmeze o dietă atât de hipocalorică și să vă asigurați că păstrați o dietă sănătoasă și variată. Într-adevăr, frustrarea este unul dintre primii factori în eșecul acestui tip de dietă și acesta este și motivul pentru care este recomandabil să le urmați pentru perioade scurte de timp.

Pentru a evita deficiențele și frustrarea în timp ce pierdeți kilogramele în plus, iată recomandările și sfaturile noastre !

Cum să urmați o dietă hipocalorică: alimentele permise

Principalul interes al acestei diete este că numărul alimentelor autorizate este mare. Acest lucru vă permite să mențineți o dietă sănătoasă și variată. Cu toate acestea, trebuie să fiți clar cu privire la un singur lucru: gustarea, zahărul în toate formele sale și alcoolul ar trebui evitate în totalitate dacă decideți să începeți această dietă. !

După cum vom vedea mai jos, dieta de 800 de calorii este foarte eficientă dar necesită o mare rigoare. Abaterile vor fi fatale și chiar și atunci, odată ce dieta s-a încheiat, va trebui să vă controlați excesele, altfel vă veți îngrășa. Dar, deocamdată, să vedem ce alimente sunt permise pentru o dietă hipocalorică.

Este necesar să favorizați alimentele cu mai puține calorii, cu conținut scăzut de grăsimi sau zaharuri rapide. În această listă de alimente autorizate, găsim:

carne albă
Pește la grătar
Ouăle pot fi consumate, dar este mai bine să mențineți gălbenușul cât mai jos posibil
Dintre legume, există o alegere destul de largă: broccoli, sparanghel, spanac, dovlecei, vinete, varză sau salată, care vor fi un foarte bun acompaniament.
În fructe, căpșuni, pepene verde, majoritatea citricelor sau caiselor vor fi alegeri excelente
Brânzeturile (mai puțin de 50% grăsime) și iaurturile (0%) vor fi acceptate

Desigur, va trebui să le gătești fără ulei și grăsimi, dar este posibil să le condimentăm cu ierburi sau alte condimente bune pentru diete. Ne gândim la scorțișoară sau curcumă care vor da aromă în timp ce servesc ca aperitive.

În plus, și aceasta este o regulă de aur dacă te apuci de o dietă de 800 de calorii, consumul tău de apă va fi esențial ! Ar trebui să beți între 1,5 litri și 2 litri în fiecare zi, pentru a promova o bună hidratare în corpul dumneavoastră, dar și pentru a maximiza eliminarea toxinelor pe care le conține.