Dieta cu adaptogeni Mai puțin stres prin plante medicinale
Mușețelul este considerat a fi o plantă medicinală calmantă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În ultimul timp se poate citi multe despre plante despre care se crede că au un efect special. De exemplu, atunci când s-a dovedit că știința nutrițională dezvoltă substanțe nutritive de susținere pentru o dietă sau elementele de bază ale metodelor de vindecare ayurvedice și chinezești sunt folosite pentru a dezvolta noi texturi cremă.
Nu mai este vorba doar de extrasele cunoscutelor superalimente. Un nou hype pare să se dezvolte în jurul așa-numiților „adaptogeni”. Deși nici termenul, nici efectul pe care îl descrie nu sunt noi - este cunoscut încă din anii 1950. Ce fac exact adaptogenii și ce rol joacă în frumusețe, în cele ce urmează.
Ce sunt adaptogenii?
Adaptogenii sunt un grup de plante medicinale, adică extracte de flori, frunze sau fructe obținute direct din plantă, care se remarcă de altele datorită efectului lor clar asupra corpului și minții. Plantele adaptogene - și sugerează derivarea de la verbul englezesc „a se adapta” atribuie un efect demonstrabil de reducere a stresului. Sprijină organismul în adaptarea la o situație schimbată.
Modurile de acțiune dovedite ale extractelor de plante adaptogene sunt descrise ca calmante, relaxante sau inducătoare de somn, susțin regenerarea naturală a celulelor nervoase, îmbunătățesc propriile mecanisme de protecție ale organismului și întăresc sistemul imunitar. Există, de asemenea, adaptogeni stimulatori și care îmbunătățesc starea de spirit, care îmbunătățesc semnificativ performanța și rezistența.
Rădăcina de ginseng este o sursă eficientă de adaptogeni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Principalii adaptogeni
Adaptogenii sunt utilizați în mod tradițional ca sedative din plante și antidepresive. Poate că știți picăturile de flori de Bach din zilele dvs. de școală, ceea ce ar trebui să aducă asigurare înainte de examen.
Extractele de sunătoare, valeriană și mușețel se relaxează, de asemenea, întăresc sistemul nervos și asigură mai multă bunăstare și seninătate în fazele cu probleme ale vieții. La fel și rădăcina de capace și de cerb, ale cărei extracte pot contracara epuizarea.
Pe de altă parte, s-a dovedit că rădăcinile asiatice, cum ar fi gingengul și ghimbirul, au un efect stimulator și promovează performanța. Concentrația ridicată de antioxidanți întărește sistemul imunitar și încetinește procesul de îmbătrânire. Așa-numita rădăcină de trandafir, care crește de obicei în crăpăturile munților Himalaya sau stâncile marine scandinave și britanice, este, de asemenea, un stimulent dovedit. La fel ca rădăcina de maca din America de Sud, care este bogată în vitamina C și oferă imediat corpului și minții noi energii. Ciupercile adaptogene precum Reishi sau Shiitake au un efect de echilibrare și se spune că au efecte pozitive asupra tenului și a echilibrului hormonal.
Ciupercile Shiitake sunt considerate adaptogene
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3 moduri de a folosi adaptogeni pentru frumusețe
Trecerea întregii diete la o dietă pur adaptogenă nu are prea mult sens. Mai degrabă, este vorba despre utilizarea substanțelor adaptogene din plante și adăugarea lor la smoothie, muesli sau iaurt ca un plus. Expertul în superalimente și fondatorul Terra Elements Sandro Russo dezvăluie cele mai bune beneficii pentru o piele frumoasă și o bunăstare sănătoasă cu adaptogeni.
1. Dormi mai bine: Cei care dorm neliniștiți sau prea puțin tind să aibă un ten impur, palid, umbre sub ochi, linii de uscăciune și pofte de mâncare. În plus, metabolismul trece la modul de stres și încetinește arderea grăsimilor; părul este plictisitor, plat și fără tensiune. Adaptogeni adecvați: Sunătoare, valeriană și ciuperci medicinale, cum ar fi reishi și shiitake.
2. Îmbunătățește tenul: „Adaptogenii ajută pielea să lupte împotriva factorilor externi de mediu care sunt stresanți pentru aceasta. Datorită efectelor lor antioxidante, mulți adaptogeni, în special Reishi, sunt populari în anti-îmbătrânire de mii de ani ", spune Sandro Russo. O vitamină C suplimentară protejează de asemenea împotriva stresului oxidativ și face strălucirea tenului. În plus, un echilibru hormonal echilibrat are un efect pozitiv asupra tenului. off, cineva are mai puțină dorință de mâncare rapidă sau ciocolată și, prin urmare, este mai puțin predispus la cosuri, impurități și inflamații. Adaptogeni adecvați: Mușețel (utilizat și extern), Maca și ciuperci medicinale precum Reishi și Shiitake.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Dietele și antrenamentele: „Dietele reduc aportul de substanțe nutritive și exercită un stres sporit asupra organismului. Rezultatul: Ne simțim slabi și scurși. Deoarece ne oferă multe vitamine și minerale, adaptogenii pot contracara acest efect secundar ”. Cu alte cuvinte, pentru a spori în mod specific motivația și performanța, pentru a îmbunătăți capacitatea de regenerare și rezistență la stres și pentru a preveni stările de epuizare, merită să adăugați adaptogeni la dieta dumneavoastră. Adaptogeni adecvați: Ghimbir, ginseng și maca, precum și ciuperci reisha și shiitake.
Apropo: Acesta este modul în care efectul ginseng-ului poate avea un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră.
Sfat: Cel mai simplu mod de a lua extracte de plante adaptogene este sub formă de pulberi sau drajeuri. Calitatea produselor este de o importanță centrală. „Nu ne putem aștepta la efecte de la preparatele care au fost dozate minim, întinse cu aditivi chimici și tratate cu căldură”, avertizează Sandro Russo. geluri de duș revigorante sau tratamente decongestionante pentru ochi.