Dieta cu experiență de pierdere în greutate; Instruire;; Sport; Wattpad

Airotcivme

CITIȚI PE PROPRIUL RISC! Mai întâi am slăbit 15 kg. Apoi am scris cartea și mi-am dat seama că i. Еще

Experiență de slăbire/dietă/„antrenament”

CITIȚI PE PROPRIUL RISC! Mai întâi am slăbit 15 kg. Apoi am scris cartea și mi-am dat seama că nu vreau să fiu unul dintre cei care ra.

'Sport'

Nu sunt un fan al sportului.
Și una dintre înțelepciunile vieții mele, pe care am recunoscut-o prin antrenorul Youtuber Cecil și care mă motivează să fac sport, sunt:

,În timp ce idiotul vă întrebați dacă să faceți mișcare sau să ieșiți să mâncați, trec atât de multe secunde pe care le-ați fi putut folosi pentru 30 de genuflexiuni. Cel mai bun lucru de făcut este să faci mișcare chiar acum și s-a terminat, mai degrabă decât să te deprimi de gândurile legate de obezitate. "

Întotdeauna fac același antrenament abdominal de la Pamelareif pe YouTube.
20 de repetări pe exercițiu:
-levier cu cercuri
-ridicarea picioarelor cu șolduri spre tavan
-levier normal
-ridicarea picioarelor cu șolduri spre tavan
-levier cu picioarele încrucișate
-Paletă
-foarfece
-Gândac
-Gândac

Fac o mulțime de pauze între ele și fac antrenamentul de 2 până la 5 ori pe săptămână. La sfârșit, mai sunt încă 100 de situații în program sau un mic antrenament de picior, făcut.

---