Dieta cu fulgi de ovăz să slăbească până la 3 kilograme în 7 zile
Pentru a slăbi, este ideal să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, dar mai ales dacă nu vă exercitați, reduceți aportul de calorii. În acest din urmă caz, o dietă unică cu conținut scăzut de calorii vă va face cel mai bine, determinând corpul să exploateze excesul de grăsime pentru energie. În acest articol, vă vom plimba printr-o dietă cu fulgi de ovăz pentru a slăbi până la 4 kilograme în doar o săptămână și pentru a obține o cifră mai subțire.
Pentru o dietă bună, aveți nevoie de mâncare bună: fulgi de ovăz este unul dintre ele. Este o sursă excelentă de proteine, vitamine, minerale și fibre, cu multe beneficii pentru sănătatea generală.
De ce fulgi de ovăz ?
Veți fi de acord cu noi că este dificil să vă reduceți aportul de calorii peste noapte. Prin urmare, este important să consumați alimente cu efecte supresive ale apetitului, cum ar fi fulgi de ovăz. Acest lucru se datorează conținutului bun de fibre care stimulează sațietatea, permițându-vă să mâncați porții mai mici.
În plus, a mânca acest aliment înseamnă a-și plăti prețul pentru o digestie rapidă și simplificată. Acest lucru se datorează faptului că fibrele sale prind grăsimile din intestin și împiedică absorbția lor de către organism, ceea ce este benefic dacă doriți să slăbiți.
Dieta cu fulgi de ovăz:
Această dietă de 7 zile vine în 3 faze, cu scopul de a înlocui cel puțin două mese pe zi cu fulgi de ovăz.
Prima fază: în primele două zile, fulgi de ovăz ar trebui să fie incluse în cele 3 mese zilnice.
A doua fază: în zilele 3 și 4, fulgii de ovăz trebuie adăugați la două mese.
A treia fază: În ultimele 3 zile, alegeți cel puțin o masă cu o porție de fulgi de ovăz. În cazul nostru, vor fi 2 mese.
Plan de masă de ovăz de 7 zile:
Prima zi:
Mic dejun: 50g fulgi de ovăz/lapte de migdale/stafide, presărate cu ½ lingură de scorțișoară
Gustare: ½ cană de afine
Masa de pranz:50g fulgi de ovăz/iaurt simplu cu o banană tăiată în felii.