Dieta cu suc - slăbește și detoxifică-te

Când m-am gândit la asta, într-o zi Dieta cu suc Nu știam prea multe despre postul de suc și trebuia să aflu mai întâi mai multe despre el. Pentru a vă face lucrurile mai ușoare, am reunit toate informațiile importante despre o dietă cu suc, precum și propriile mele experiențe de dietă cu sucuri și, desigur, rețete de dietă cu sucuri pentru dvs. Pot să vă spun un lucru: postul de suc a meritat pentru mine!

Cura cu suc - Rezumat:

Ce este un regim de suc?

Am scris despre o dietă cu suc la început, dar acest lucru nu este în totalitate corect. Deoarece, în primul rând, o cură cu suc este o variantă moderată de post terapeutic. Consumați sucuri de fructe și legume doar câteva zile cu scopul principal de a detoxifia și dezacidifica complet corpul. Faptul că poți să iei și o dietă cu o cură de suc este un efect secundar - pentru că vei pierde automat câteva kilograme. De cele mai multe ori, totuși, pierdeți în principal apă și, uneori, masa musculară, în timp ce grăsimea este mai puțin probabil să fie descompusă.

Tratarea sucurilor cu sucuri proaspete - gustoase și sănătoase

De ce un regim de suc?

Există o mulțime de motive întemeiate pentru o dietă cu suc. În opinia mea, acestea sunt cele mai importante:

1. Scapă de otrăvuri: În viața de zi cu zi obișnuită, tindem, din mai multe motive, să „ne relaxăm” cu dieta noastră împotriva unei cunoștințe mai bune și a unor intenții lăudabile și să mâncăm lucruri nesănătoase. La aceasta se adaugă factorii de zi cu zi care acidifică și „otrăvesc” corpul: stresul, electrosmogul, medicamentele, poluanții din aer, de la podele sau mobilier și multe altele. Deci, are sens să scapi de toxine cu un regim de suc.

Reduceți stresul cu un regim de suc

3. Conținut nutritiv ridicat: Sucurile proaspete presate la rece sunt pline până la refuz cu substanțe nutritive sănătoase pe care altfel nu le-ați consuma în aceeași calitate și formă concentrată. Acest lucru se datorează faptului că un număr mare de ingrediente sunt utilizate într-un suc pentru a produce cantitatea dorită de lichid. Conținutul de nutrienți este corespunzător ridicat.

Al 4-lea. Potrivit, energic și ușor: Și vă pot spune deja că vă simțiți mai în formă, mai ușor și plin de energie după un tratament cu suc - cel puțin așa m-am simțit. De fapt, am reușit să slăbesc și cu tratamentul cu suc.

5. Schimbare mai ușoară în dietă: Sperasem pe ascuns că după „dieta cu suc” voi mânca mai disciplinat. Și într-adevăr: pofta de dulciuri dispăruse și mănânc mai sănătos de atunci - deși necesită încă puțină disciplină și convingere interioară.

Avantajele și dezavantajele unui regim de sucuri

Să aruncăm o privire rapidă la ceea ce este grozav la postul de suc și la ce dezavantaje ar putea exista:

beneficii

detoxifiere eficientă a corpului
Furnizarea de numeroși nutrienți valoroși
Fără cheltuieli de timp cu produsele cumpărate
Ameliorarea organelor digestive
mai multă energie, ușurință și bunăstare
sunt posibile diverse rețete de tratare a sucurilor

dezavantaj

Apăsarea personală a sucurilor consumă puțin timp
pot apărea și dureri de foame
efectul yo-yo este posibil după dieta cu suc
este posibil să pierdeți o anumită masă musculară
Este posibil să fiți mai puțin rezistent în timpul repede

Așa funcționează un regim de suc

În avans

În primul rând, gândiți-vă cât timp doriți să faceți suc rapid: dacă dieta cu suc ar trebui să dureze 3 sau 5 zile, doriți să faceți o dietă cu suc de 7 zile sau chiar mai mult? Dacă este „prima dată”, îți recomand cu siguranță un regim de suc de 3 zile sau poate chiar doar un weekend.
Dacă doriți să faceți singur regimul de sucuri - adică pregătiți sucurile proaspăt în fiecare zi cu un storcător vertical sau orizontal - ar trebui să creați un fel de plan de regim de sucuri.

Sucuri presate la rece într-un storcător vertical

În timpul regimului de suc

În timpul zilei bei 4 până la 8 sucuri de 250 până la 450 ml.
Înlocuiți ingredientele: pe lângă sucurile de fructe pure, sucurile de legume sau un amestec de fructe și legume ar trebui să se bea și în fiecare zi.
Vă recomandăm să încorporați „chestii verzi” în sucuri cât mai des posibil. Acest lucru reduce efectele fructozei și este, de asemenea, foarte sănătos.
Legumele pe bază de apă și cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi castraveții sau țelina, asigură, de asemenea, mai puține calorii.
De asemenea, se recomandă să beți multă apă și ceai neîndulcit în timpul regimului de suc. Bulionul de legume este, de asemenea, „permis” (de exemplu, dacă aveți poftă de mâncare picantă).
În plus, puteți sprijini detoxifierea corpului cu o curățare a colonului folosind clisme sau altele asemenea.
Nicotina, cafeaua și alcoolul sunt tabu în timpul curei.

După regimul de suc

Reveniți încet la dieta „normală”. Începeți cu fructele și legumele crude în stare solidă în prima zi, apoi a doua zi preparați și legume cu orez și apoi creșteți treptat alimentele solide.
Dacă este posibil, evitați alimentele deosebit de dăunătoare în viitor și mâncați o dietă mai sănătoasă, cu o mulțime de alimente proaspete.
Dacă țineți cont de primele două puncte după sucul rapid, veți preveni efectul de yo-yo și pierderea în greutate cu o dietă cu suc va fi încununată de succes de lungă durată. De asemenea, reduceți riscul de acidifiere reînnoită și de zgură a corpului cu o dietă conștientă și sănătoasă.

Faceți sau cumpărați singur suc?

Dacă doriți să faceți singur regimul de suc și să vă stoarceți sucul proaspăt în fiecare zi, aceasta este absolut cea mai bună opțiune. Deoarece cu cât sucul este mai proaspăt, cu atât este mai aromat și mai bogat în nutrienți. Știi, de asemenea, exact ce este înăuntru și poți pune sucurile împreună după gustul tău. Puteți utiliza ingrediente de înaltă calitate (organice) și, uneori, vă abateți de la planul de tratament al sucului dacă aveți chef să faceți ceva diferit. Desigur, este nevoie de mai mult timp pentru a face sucurile singuri și aveți nevoie de un storcător sau un storcător.

De asemenea, vă puteți comanda regimul de suc online și puteți alege între diferite pachete în ceea ce privește durata. Dacă doriți să cumpărați un tratament cu suc gata preparat, este, desigur, mai puțin consumator de timp. Nu aveți nevoie de rețete de tratare a sucurilor sau planuri de tratare a sucurilor, deoarece totul este gata pregătit. În opinia mea, este important ca produsele să fie sucuri presate la rece, care nu conțin aditivi artificiali. Pasteurizarea și compania ar reduce, de asemenea, calitatea considerabil. Recomandarea mea în acest caz este un tratament cu suc de presă, deoarece aici acordăm atenție sucurilor naturale de înaltă calitate.

Cure de suc gata preparate la retailerul internet amazon.de

Ce trebuie să căutați într-un regim de suc

Aceste puncte și sfaturi ar trebui să vă ajute să obțineți un suc de succes rapid:

folosiți doar sucuri presate la rece fără ingrediente artificiale
sucurile de fructe pure ar trebui să fie mai degrabă excepția
ingredientele verzi fac sucurile deosebit de ușor de digerat
cu cât sucul este mai proaspăt, cu atât este mai hrănitor și aromat
Puteți face un regim de suc de mai multe ori pe an
ar trebui să existe o pauză de aproximativ 2 luni între posturile de suc
mai bine scurte, dar mai frecvente suc post
sunt posibile exerciții moderate și sport ușor
ai grijă de corpul tău și strecoară-l doar cât îl poate rezista
Pentru postul de suc, puteți utiliza practic toate tipurile de fructe, legume și frunze verzi pe care storcătorul dvs. le poate prelucra
ca supliment, superalimentele, condimentele, ierburile sau „potențialii aromelor” naturali pot fi amestecați în sucuri

Experiența mea de curățare a sucului

Îmi stabilisem primul regim de sucuri timp de 5 zile și am decis să pregătesc sucurile proaspăt. Pentru asta am folosit dispozitivul orizontal BioChef Axis Slow Juicer. Pentru a-mi economisi ceva de lucru, am pregătit sucurile presate la rece pentru o zi fiecare și le-am păstrat în sticle de sticlă la frigider. Am făcut totul în timpul unei „vacanțe pe balcon” pentru că am vrut să evit orice influențe și întrebări din partea colegilor etc.

Tratament cu sucuri cu sucuri proaspăt stoarse cu Axis Slow Juicer de la BioChef

Prima zi a mers grozav. M-am simțit grozav și am fost mândru de performanța mea. La jumătatea celei de-a doua zile, starea de spirit a fost puțin înăbușită - s-au instalat sentimente de foame. Sau mai bine spus: trebuia să mă gândesc la mâncare tot timpul și voiam să obțin ceva solid „între branhii”. Dar m-am distras cu mersul pe jos, exerciții de forță ușoară, vizionarea DVD-ului, citirea etc. și apoi totul a decurs bine. În dimineața celei de-a treia zile, ușoare simptome de detoxifiere au apărut cu dureri de cap și unele dureri ale corpului. Dar, după-amiaza zilei a treia, am fost absolut bine. O euforie și o ușurință s-au răspândit în mine și a trebuit doar să zâmbesc.

De asemenea, am reușit să câștig experiență în a pierde în greutate cu un regim de suc - am pierdut în total 2,3 kilograme în cinci zile. Din fericire, nu am avut un efect de yo-yo, deoarece am fost foarte lent să mă schimb după repede suc și, în același timp, am omis câteva obiceiuri alimentare nesănătoase.

Rețete dietetice cu suc

Cu siguranță nu există cel mai bun tratament cu suc. Dar am pregătit cinci rețete pentru o zi, ca exemplu pentru tine. Am încercat să-l variaz, dar să nu folosesc prea multe ingrediente diferite. Ingredientele din paranteze sunt opționale - unele dintre ele intră în suc numai după ce au fost făcute sucuri, prin care amestecarea sau tocatul funcționează cel mai bine într-un mixer de înaltă performanță: