Dieta Cum să slăbești mai repede cu iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este alimentul ideal pentru dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești cât mai mult posibil cât mai repede posibil, ar trebui să eviți orice are un gust delicios pentru o anumită perioadă de timp, să mănânci în principal legume crude și carne albă și să faci (mult) mai mult sport - experții par să fie de acord cu acest lucru. Cel puțin când vine vorba de sport. Deoarece o dietă redusă, conștientă de cifre, nu înseamnă automat că puteți ronțăi doar tulpini de țelină și morcovi și că deserturile cremoase și toppingurile delicioase sunt tabu.
Un aliment dietetic ideal, deși mai puțin popular, este iaurtul grecesc - și nu numai datorită compoziției valorilor nutriționale bazate pe metoda tradițională de producție. În cele ce urmează, veți afla de ce iaurtul grecesc ar trebui să fie în meniu în fiecare zi, în special în timpul unei diete, și de ce sportivii competitivi apreciază și produsul lactat cremos.
Acest lucru face ca iaurtul grecesc să fie un aliment ideal pentru dietă
1. Efect probiotic
La fel ca alte iaurturi naturale, iaurtul grecesc original este un aliment probiotic, are un efect pozitiv asupra sănătății intestinale și stimulează procesele metabolice. Deoarece bacteriile diferite și mai multe sunt utilizate în producția tradițională de iaurt grecesc, se spune că modul de acțiune probiotic este deosebit de eficient. Chiar și variantele de iaurt „stil grecesc” nu se apropie de original în acest sens. Notă: cu cât iaurtul este mai proaspăt, cu atât este mai mare conținutul de bacterii lactice.
2. Sarac in carbohidrati
Indiferent dacă este vorba de fruct sau de iaurt natural, variantele obișnuite de iaurt asigură o proporție considerabilă de carbohidrați, din care aproximativ 15 grame este zahăr. Acest zahăr din lapte are un efect negativ asupra proceselor digestive, inhibă metabolismul și astfel încetinește pierderea de grăsime (care este deosebit de contraproductivă într-o dietă). Lactoza poate provoca, de asemenea, intoleranță, afecțiuni gastro-intestinale și iritații ale pielii. Deoarece apa și zerul sunt separate folosind procesul tradițional de scurgere, iaurtul grecesc conține semnificativ mai puțini carbohidrați - o sută de grame de iaurt grecesc furnizează doar aproximativ patru grame de zahăr.
3. O mulțime de proteine
Iaurtul grecesc nu este doar mai scăzut în carbohidrați, ci și mai bogat în proteine decât iaurtul natural convențional, ceea ce îl face deosebit de atractiv ca furnizor de proteine și minerale pentru susținerea antrenamentului muscular. În același timp, conținutul ridicat de proteine vă menține sătul mai mult timp și previne pofta de alimente. Conform studiilor, o dietă bogată în proteine ar trebui, de asemenea, să stimuleze metabolismul și consumul de calorii. Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru structura părului, a pielii și a unghiilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Variante cu conținut scăzut de grăsimi
În ciuda efectului probiotic, a conținutului scăzut de zahăr și a conținutului ridicat de proteine, trebuie făcută o restricție: în timpul unei diete, trebuie preferate variantele cu un conținut scăzut de grăsimi! Deoarece iaurtul grecesc original își datorează consistența deosebit de cremoasă, printre altele, conținutului de grăsime de cel puțin 10%. Prin urmare, sportivii competitivi se bazează pe iaurtul grecesc cu doar două procente de grăsime.
5. Mult gust
Chiar și iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsime se remarcă de alte iaurturi naturale prin gustul său deosebit de moale și cremos. Are un gust bun atât pur, cât și procesat și oferă baza ideală pentru o gamă largă de rețete dietetice, de la iaurtul la micul dejun și desertul cu fructe proaspete până la toppingul sănătos de cartofi și salate fierte ușor până la smoothie-uri cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: Începeți ziua cu iaurt grecesc și pregătiți întotdeauna o cană rece ca gheața, ca o gustare, pentru a depăși foamea mică și pentru a reduce timpul până la următoarea masă oficială.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile