Dieta d; eczeme Alimente de consumat și alimente de evitat
Ce este eczema pentru dieta mea ?
Eczema este o afecțiune inflamatorie a pielii. Cunoscută și sub denumirea de dermatită atopică, poate provoca iritații ale pielii, vezicule care emană și erupții cutanate mâncărime. De asemenea, poate duce la apariția petelor dure ale pielii în timp.
Eczema este mai frecventă la copiii cu vârsta sub 2 ani, dar poate afecta și copiii mai mari și adulții. Declanșatorii ereditari și de mediu pot juca un rol în dezvoltarea bolii, dar cauza ei nu este clar înțeleasă. Mulți copii „cresc” cu eczeme și se confruntă cu puține sau deloc focare ca adulți.
Cercetările sugerează că un sugar poate avea mai puține șanse să dezvolte eczeme dacă mama lor ia probiotice și evită să bea lapte de vacă în timpul sarcinii. Sugarii care alăptează exclusiv în primele trei luni de viață sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a dezvolta eczeme.
Multe persoane cu eczeme suferă, de asemenea, de alergii alimentare. Cu toate acestea, toată lumea este diferită și este important să aflați nevoile dvs. alimentare personale pentru a minimiza problemele de alergie și eczeme. Nu toată lumea va avea probleme cu alimentele enumerate mai jos, dar alergiile alimentare obișnuite asociate cu eczeme includ:
- lapte de vaca
- ovule
- produse din soia
- gluten
- nebun
- peşte
- scoici
Consumul anumitor alimente nu pare să provoace eczeme, deși poate declanșa o explozie dacă aveți deja unul. Menținerea unei diete ecologice este esențială pentru gestionarea generală a stării dumneavoastră. Nu toată lumea va avea aceleași reacții sau va avea aceleași erupții la aceleași alimente.
Iată o listă de alimente care conțin proprietăți care pot ajuta la reducerea apariției eczemelor, dar este esențial să vă cunoașteți corpul și alimentele care sunt cele mai bune pentru dvs. în mod individual.
Există anumite alimente pe care ar trebui să le consum ?
Consumul de alimente antiinflamatoare poate ajuta la ameliorarea sau reducerea simptomelor eczemelor. Aceasta include:
Pește gras
Este posibil să vă puteți reduce simptomele consumând pește gras, cum ar fi somonul și heringul. Uleiul de pește conține niveluri ridicate de acizi grași omega-3, care sunt antiinflamatori. De asemenea, vă recomandăm să luați un supliment omega-3.
În general, se recomandă obținerea a cel puțin 250 mg de acizi grași omega-3 pe zi, de preferință din alimente.
Alimente care conțin Quercetin
Quercetina este un flavonoid de origine vegetală. Ajută la conferirea multor flori, fructe și legume a culorii lor bogate. Este, de asemenea, un puternic antioxidant și antihistaminic. Aceasta înseamnă că poate reduce inflamația, precum și nivelurile de histamină din corpul dumneavoastră.
Alimentele bogate în quercetin includ:
- mere
- afine
- cireșe
- brocoli
- spanac
- varza
Alimente care conțin probiotice
Alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul, conțin culturi vii care ajută la susținerea unui sistem imunitar puternic. Poate ajuta la reducerea puseelor sau a reacțiilor alergice.
Alimentele bogate în probiotice includ:
- pâine cu maia
- supa miso
- muraturi fermentate natural
- brânzeturi moi, cum ar fi Gouda
- varză murată nepasteurizată
- chefir
- tempeh
Cele mai bune alimente depind în mare măsură de alergiile alimentare cu care este posibil să fi fost diagnosticat. Alimentele considerate sigure pentru eczeme pot declanșa un focar la cei care sunt alergici la aceasta.
Există alimente pe care ar trebui să le limitez sau să le evit? ?
Ceea ce mâncați nu poate provoca în mod direct eczeme, dar poate declanșa o creștere a simptomelor. Acest lucru este valabil mai ales dacă mâncați un aliment la care sunteți alergic sau sensibil.