Dieta de primăvară Slăbește într-un mod relaxat Ziarul Coop

Cei care mănâncă mai puține calorii decât consumă pierd în greutate. Dar uneori este nevoie și de o pungă de trucuri pentru a rămâne la dietă. Zece sfaturi bune.

într-un

A te bucura de soare ajută la pierderea în greutate (vezi trucul 2 de mai jos).

Vanilie: Miroase la vanilie când ți-e foame. Parfumul eliberează serotonina, hormonul fericirii, care diminuează senzația de foame. Așa au aflat oamenii de știință de la Fundația de Cercetare a Mirosului și Gustului din Chicago. Subiecții au pierdut în medie aproximativ două kilograme pe lună.

Soare: Soarele strălucitor are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de serotonină și reduce durerile de foame. Așadar, mergeți la o plimbare când vremea este frumoasă, de exemplu în pauza de masă.

Mai putin stres: Pentru a compensa stresul din viața de zi cu zi, mulți apelează la dulciuri. Când este stresat, nivelul de cortizol crește, ceea ce favorizează și foamea. Odihnește-te și spune nu mai prietenos mai des.

Apă: Dacă bei un pahar de apă minerală înainte de a mânca, vei fi plin mai repede. Și cei care beau suficient își fac metabolismul în funcțiune, potrivit unui studiu realizat de Spitalul Universitar Charité din Berlin.

Migdale: Cercetătorii americani au descoperit că migdalele la micul dejun (în jur de 40 de grame) prelungesc senzația de sațietate.

Plăci mici, roșii: Potrivit unui studiu, mâncarea din farfurii mai mici te face să te simți mai repede plin. Și cu mâncărurile roșii mănânci și mai puțin.

Alb-negru: Produsele comestibile incolore nu îți aprind pofta de mâncare. Încercați să vă imaginați tentația dulce în alb și negru.

Mestec lung: Îți ia ceva timp să te simți plin. Dacă mănânci repede, consumi adesea mai mult decât ai nevoie. Antidotul: mestecați mult și mâncați încet.

Suc vegetal: Gustările mici între ele împiedică pofta. Sucurile de legume sunt ideale pentru acest lucru, sunt sărace în calorii și reduc foamea cu substanțe nutritive.

Jurnal: Mulți jură jurnalul dietetic. Dacă notați ce mâncați, țineți evidența caloriilor.