Dieta Dukan, ce să știi pentru a pierde stomacul
Dieta Dukan este una dintre cele mai renumite diete bogate în proteine din lume și una dintre cele mai utilizate pentru pierderea în greutate. Compus din trei faze, permite o slăbire spectaculoasă din primele zile. Cu toate acestea, această pierdere nu durează în majoritatea cazurilor, iar acest tip de dietă poate lăsa urme.
Dieta Dukan, care sunt caracteristicile sale ?
- Este o dietă bogată în proteine
- Este compus din 3 faze principale, apoi o fază de stabilizare pe tot parcursul vieții
- El recomandă 72 de surse de proteine pentru a mânca după bunul plac
- Durata acestei diete depinde de obiectivele dvs. în ceea ce privește pierderea în greutate
- Este o dietă extrem de scăzută în fibre și nutrienți
Regimul Dukan, care sunt principiile sale principale ?
Elaborată în anii 1970 de nutriționistul francez Pierre Dukan, metoda Dukan a fost adusă la cunoștința publicului larg în 2000, când domnul Dukan și-a publicat cartea „Nu știu cum să slăbesc”. De atunci, peste 10 milioane de oameni au urmat această dietă derivată din diete bogate în proteine.
Dieta Dukan, cum funcționează ?
Iată cele 3 faze principale ale metodei, care ajută la inițierea și consolidarea pierderii în greutate:
Faza de atac
În această fază, consumăm proteine doar pentru a iniția o pierdere în greutate foarte semnificativă. Durează 5 zile și este extrem de restrictiv.
Faza de croazieră
Această fază este o alternanță a zilelor cu proteine pure și a zilelor cu legume + proteine verzi. Durează aproximativ 1 săptămână pe kilogram de pierdut. De exemplu, dacă doriți să slăbiți 4 kilograme, va trebui să rămâneți 4 săptămâni în această fază. Nu este permisă nicio abatere în această fază. Grăsimile, alimentele cu amidon, fructele sau chiar deserturile sunt interzise.