Dieta Dukan faza d; atac, rețete și recenzii
Doriți să aplicați celebra dietă Dukan pentru a vă pierde kilogramele în plus? OhMyMag îți spune tot ce trebuie să știi despre această dietă de slăbit.
Descrierea dietei Dukan
Foarte renumită, dieta Dukan pledează pentru pierderea în greutate naturală, rapidă, eficientă și durabilă. Această metodă se bazează pe o structură în 4 faze distincte. Primele două sunt dedicate pierderii în greutate.
În primul rând, faza de atac permite pierderea rapidă în greutate datorită alimentelor bogate în proteine care favorizează slăbirea. Apoi vine faza de croazieră care are ca scop să vă ajute să vă atingeți greutatea corectă. Această etapă este progresivă și alternează între ziua proteinelor și ziua proteinelor și a legumelor.
De îndată ce greutatea ideală este atinsă, a treia și a patra fază se vor concentra asupra stabilizării pentru a evita un efect yoyo. Faza de consolidare permite o reabilitare a corpului datorită unei reintroduceri treptate a alimentelor energetice.
În cele din urmă, faza de stabilizare se bazează pe libertatea alimentelor pe condiția de a merge 20 de minute pe zi, consumând 3 linguri pe zi de tărâțe de ovăz și producând proteine naturale o zi pe săptămână.