Dieta după sarcină metoda și sfaturi pentru a pierde în greutate
Mame; dieta post-sarcină este o fază fundamentală pentru a vă remodela silueta și a vă recâștiga greutatea ideală.
În cele ce urmează, site-ul „ mutual-comparateur.fr „Prezintă sfaturile de urmat pentru a elimina ușor excesul de grăsime din organism, în special la nivelul șoldurilor.
Dieta după sarcină: care este meniul ideal ?
Dieteticienii și nutriționiștii recomandă începerea dietei postpartum din a 5-a săptămână după nașterea bebelușului, pentru a-și recâștiga rapid stomacul plat înainte de sarcină.
Într-adevăr, multe mame folosesc centurile concepute pentru tinerele mame. Cu siguranță, unele sunt eficiente, doar că există mai multe modalități naturale de a avea un efect similar la un cost mai mic, de exemplu dieta post-sarcină, care constă dintr-un meniu complet, fără riscul de deficiență nutrițională:
- Mic dejun: se recomandă un produs lactat însoțit de o pâine prăjită făcută din pâine integrală și puțin unt pentru a începe ziua bine. Dacă ți-e foame, mănâncă o bucată de fructe și ceai
- Prânz: nutriționiștii recomandă meniuri formate din legume, carne sau pește și alimente simple cu amidon (orez, porumb, paste etc.). Rețetele sunt condimentate cu ierburi proaspete și rapiță sau ulei de măsline
- Cina: seara, meniul este destul de ușor. Luați legume fierte sau crude cu 150 g de carne sau pește și o felie mică de pâine. Pentru desert, optează pentru un fruct de sezon.