Dieta fără foame
Opțiuni teme
Căutați subiect
Dieta fără foame
bună!
De când plec în vacanță în Sardinia timp de 3 săptămâni în august, am decis în cele din urmă să scap de slănina mea. Motivul grăsimii de pe stomac, șolduri și picioare este acum de 1 1/2 ani
M-am hotărât în perioada 1 mai - 1 august. Slăbește 7 kg pentru a reveni la vechea mea greutate. Cu toate acestea, nu am un plan de dietă și tocmai am încercat să omit tot ceea ce este nesănătos și dulce (ciocolată, înghețată, McDoof etc.), să beau mult și să fiu atent la calorii atunci când mănânc, dar trebuie să recunosc că o fac pur și simplu nu o pot face.
Mereu îmi este foame și ieri chiar am poftit la pizza (pe care am mâncat-o și asta la 21:00)
Există atât de multe rețete dietetice și toate lucrurile arată atât de delicioase, sunt și multe cu carne, dar pur și simplu nu am timp să gătesc pentru prânz pentru că sunt la serviciu și după muncă nu mai merită pentru că după 18 ani: 00:00 nu vreau să mănânc nimic (de obicei sunt acasă în jurul orei 17:00).
Poate cineva știe ce este bine pentru mine? Ceva practic și pe care îl poți face atunci când nu ai mult timp?
În plus, nici nu știu cât pot mânca pe zi. M-am uitat atât de des la tabelul de calorii, dar acest calcul stupid mă supără. Informațiile sunt în mare parte pentru 100 g. Cum ar trebui să știu câte calorii, de ex. are o felie de cârnați? Nu am o balanță digitală care să cântărească mini-greutatea pe care mă pot baza
Poate că există cineva care are grijă de mine și îmi oferă ajutor.
P.S. De sâmbătă (8 mai) merg la sală în fiecare zi. În ziua în care am primit prezentarea cu un antrenor.
care va da din nou ne mușchii abdominali și o scădere a excesului înainte de vară
lăsați dulciurile și mâncați normal, dacă faceți sport de anduranță în fiecare zi, este în regulă.
altfel uită-te aici în forum.
Am deja, dar nu am găsit cu adevărat nimic. Ce înseamnă mâncarea normală pentru tine? Pot să mănânc mult pentru standardele mele, dar îmi este greu să mănânc jumătate din el.
Am cea mai mare suferință de la prânz până seara, când aș putea să îmi pun mereu 1000 de lucruri în mine.
Și ce înseamnă antrenamentul de anduranță? Cred că voi merge în centru aproximativ 2 ore în fiecare zi și apoi voi merge pe stepper și voi face ceva pentru stomacul meu.
Ei bine, să vedem ce fel de plan îmi oferă antrenorul.
Așadar, dietele care se fac timp de câteva zile/săptămâni nu aduc nimic.
Este important să beți mult (cel puțin 3 l pe zi și mai ales apă cu puțin sodiu).
apoi acordați atenție unei diete cu conținut scăzut de sare.
Mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi este întotdeauna bună - dacă este grasă, atunci grăsime vegetală.
Oricum ai redus deja zahărul
Ceea ce este important atunci când încercați să mâncați mai puțin, atunci trebuie să includeți nutrienți precum vitaminele și mineralele în aceste porțiuni.
Foamea fierbinte este foarte clară, dar atunci în loc de o pizza te poți delecta doar cu ceva mic - doar 2 bucăți de pizza sau ceva.
Nimic nu este interzis - pentru că nu sunteți mulțumit de această renunțare impusă și rareori rezistați.
Sportul de anduranță este bun pentru această afecțiune, consumă calorii și alimentează mai bine corpul cu oxigen.
sala de fitness este bună, dar lăsați antrenorul să vă ofere un program chiar de la început.
Sporturi de anduranță pentru a slăbi (pe lângă o dietă echilibrată) și exerciții pentru tonifierea mușchilor.
totul durează timp.
Și eu sunt pe punctul de a slăbi 4 kg și am întrebat și un medic ce este cel mai bun pentru corp (nu, unde ai repede mult jos este dăunător pentru organism). Mi-am hrănit kilogramele cu niveluri ridicate de cortizon.
Îmi voi ține degetele încrucișate ca să o poți face - cu mai mult exercițiu și o alimentație adecvată funcționează - și chiar dacă există doar pași mici pe care poți progresa - mă răsplătesc cu ceva special și totuși nu mă îngraș din nou.
când mușchii sunt bine antrenați, consumă și mai multe calorii la pensionare
Desigur, nu este o rețetă și nu funcționează pentru toată lumea. dar am crezut că îți voi da sfaturile mele etc. ma
poate există ceva care vă ajută
slănina mea stă acolo unde a ta este * g * și fesele mele sunt prea grase - nu sunt o minge de mult timp - dar dacă ești slabă de ani de zile, asta te deranjează cumva * g *