Dieta - Harmonica
Pierderea în greutate fără un efort titanic este considerată imposibilă. Trebuie să te chinui în sala de sport sau să refuzi complet să mănânci. Ei bine, sau cel puțin mor de foame de câteva ori pe săptămână și mănâncă mere și castraveți în restul timpului.
Opiniile moderne ale nutriționiștilor sunt foarte diferite de abordarea stereotipă. Pericolele postului au fost dovedite de știință și practică.
Jogging-ul sau punerea în formă sunt la fel de eficiente ca și încercarea de a pierde în greutate pe clopote și mașini. O dietă pentru leneși poate fi începutul drumului către o nutriție adecvată și o figură atractivă pentru anii următori. Care sunt caracteristicile sale?
Cum să slăbești pentru oamenii leneși: principii nutriționale
Pentru o luptă productivă împotriva obezității, urmați aceste reguli:
Planificați patru mese în timpul zilei. Micul dejun și prânzul sunt cele mai dense. Cina ar trebui să fie cât mai ușoară posibil.
Dieta pentru leneși: dietă săptămânală
Avantajul dietei este că nu este nevoie să numărați calorii sau să măsurați dimensiunea porției. Mănâncă în funcție de pofta de mâncare (ținând cont de apa pe care o bei înainte de mese). Includeți în dietă alimente simple și sănătoase din această listă.
mic dejun- Terci de mei în apă sau lapte, terci de hrișcă cu lapte, omletă cu ierburi, caserolă de caș, prăjitură de brânză, ouă fierte, iaurt natural fără zahăr, pâine prăjită cu brânză, fulgi de ovăz cu miere și fructe de pădure roșii, brânză de vaci cu fructe sau fructe de pădure.
gustare: orice fruct, o mână de fructe de padure sau nuci.
Luând prânzul: supa de taitei de pui de casa, supa cu chiftele, caserola cu legume, peste fiert sau copt, salata de legume (varza, castraveti, rosii, ardei, legume in orice combinatie), supa de linte, garnitura de muesli sau taitei cu ficat aburit sau pui fiert.
masa de seara: Salată de ouă și legume, brânză de vaci cu miere, un pahar de chefir sau lapte fermentat, copt cu pâine prăjită, legume la cuptor sau aburite fără amidon (varză, dovlecei, vinete, ardei, roșii), pește fiert sau copt.
Puteți include alte alimente în dieta dvs., iar meniul ar trebui să fie variat în fiecare zi. Un beneficiu major al dietei leneșe este că înveți să mănânci sănătos și sănătos. Și după o dietă (nu trebuie să rămâneți la un regim atât de greu de băut mai mult de două săptămâni), obiceiurile alimentare rezultate vă vor ajuta să vă mențineți greutatea pe care ați atins-o.
Opinia nutriționiștilor, contraindicații
Persoanele cu boli de rinichi nu ar trebui să mănânce leneș. Și în cazul bolilor intestinale și stomacale, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Consumul de multe lichide poate ajuta la eliminarea mineralelor (calciu, potasiu, magneziu) din organism. Dacă urmați această dietă, este recomandabil să luați suplimente minerale.
Potrivit unui nutriționist, dieta este bună pentru leneși, deoarece te învață să bei suficiente lichide. Și pentru persoanele care nu au un astfel de obicei, acesta devine un indicator viu al modului în care apa obișnuită accelerează procesele metabolice și normalizează greutatea.
Dar acesta este și dezavantajul. Dacă o persoană este obișnuită cu o dietă bogată în calorii, atunci nu va exista o scădere pronunțată în greutate. Apa va ajuta la eliminarea umflăturilor din țesuturi, va curăța intestinele, astfel încât greutatea să scadă cu trei până la patru kg în primele câteva zile, iar în două săptămâni va ajuta să scăpați de 9-12 kg de greutate în exces
Dacă continuați să mâncați greșit, pierderea în greutate se va opri în prima săptămână, astfel încât să mâncați o dietă echilibrată este la fel de importantă ca și obiceiul de a bea suficiente lichide.