Dieta ketogenică - Experiența mea cu dieta minune - Ginga-JP

Astăzi aș dori să vă trimit un alt raport de experiență de la mine. De data aceasta este vorba despre dieta ketogenică oarecum controversată.

O dietă ketogenică este o modificare a dietei care reduce aportul de carbohidrați atât de mult încât organismul uman produce așa-numitele corpuri cetonice.
Cetonele sunt furnizori de energie care sunt fabricate din acizi grași și înlocuiesc glucoza ca principal furnizor de energie din organism.

În circumstanțe „normale”, carbohidrații sunt sursa de energie numărul 1 a organismului. Drept urmare, tot zahărul stocat (glucoza) este prelucrat mai întâi înainte ca celulele adipoase ale corpului să fie utilizate pentru a furniza energie. Pentru persoanele care ar dori să slăbească câteva kilograme, această strategie nu este, desigur, chiar optimă.

Exact aici intervine dieta ketogenică. Prin retragerea zahărului, organismul este obligat să utilizeze surse alternative de energie. Face acest lucru transformând grăsimea stocată în corpuri cetonice rapid utilizabile. Intră în cea mai mare sursă de energie disponibilă, ca să spunem așa. Rezultatul este pierderea rapidă în greutate, deoarece nimic nu este stocat în propriile depozite de grăsime. Dieta ketogenică este, prin urmare, o formă foarte strictă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați.

În ultimele 9 luni, m-am dedicat acestei diete și am evitat cu adevărat fiecare gram de carbohidrați.

Trebuie să recunosc, primele 2-3 săptămâni sunt cu adevărat dure. După doar 5 zile fără carbohidrați (denumit în continuare KH) cădeți într-o gaură profundă de letargie care vă lasă cu adevărat în disperare. Singura modalitate de a rezista aici este să vă mențineți greutatea corporală sub control, deoarece coboară foarte repede la vale. Desigur, la început pierdeți în principal apă, deoarece 2,3 g de apă sunt legați de fiecare gram de KH.

Cu o cantitate totală de aproximativ 500g KH în corpul uman, acest lucru are ca rezultat o reducere enormă de 1,1 kg + 0,5 kg = 1,6 kg în doar 3 zile.

Chiar dacă este doar apă, doar arăți mai puțin voluminoasă.

Odată ce ai trecut prin acele săptămâni grele, dieta începe să fie cu adevărat distractivă. Sunt permise toate alimentele bogate în grăsimi și proteine. Pierderea în greutate este cu adevărat grozavă și de fapt nu este comparabilă cu nicio altă dietă.
Cu toate acestea, există întotdeauna gustul amar pe care cu greu îl poți mânca afară. Deci, este deosebit de dificil atunci când ești afară cu prietenii în weekend. În timp ce toată lumea comandă de obicei ceva delicios pentru cocktail-ul lor, te uiți singur în tub. Aproape orice restaurant sau restaurant nu oferă astfel de feluri de mâncare fără carbohidrați. De fapt, aș merge până departe să spun că aceasta este principala critică a dietei ketogenice.

Ajunsesem deja la greutatea dorită după 2,5 luni. Cu toate acestea, am continuat să urmez dieta pentru că ...

am vrut să știu dacă există un efect yo-yo
a avut mult mai puțină oboseală din cauza retragerii glucidelor.

Acum, după 9 luni, pot recomanda cu adevărat dieta ketogenică. Cei care reușesc să se chinuiască în primele câteva săptămâni vor fi recompensați cu energie sporită, mai puține pofte și o slăbire cu adevărat mare. Desigur, există slăbiciuni în dietă, dar cred că factorul cost/beneficiu este destul de bun aici. Nu sunt multe de spus despre sănătate. Dacă doriți să încercați această dietă, cel mai bine este să cereți sfatul medicului dumneavoastră în prealabil.

Din câte știu, însă, numai persoanele cu diabet sunt excluse din dieta ketogenică, deoarece ceea ce este cunoscut sub numele de cetoacidoză se poate dezvolta aici. Dar, din moment ce nu sunt medic, nu vreau să scriu prea multe despre asta aici.

Așa cum se întâmplă adesea, fiecare trebuie să-și formeze propria opinie. La rândul meu, dau dietei 4 din 5 puncte.